Всичко за всичко
Съвет 1: Какво представлява диетата за отслабване?
Съвет 1: Какво представлява диетата за отслабване?
За да направите краката си тънки и красиви, не само се занимавайте със спорт, но и преразгледайте ежедневната си диета. Разработили сме диета, така че мазнините да се натрупват в долните крайници, тя безвъзвратно е изчезнала.
инструкция
Днес можете да срещнете огромен брой диети: нискокалорични, протеинови, монодиетични и различни хранителни системи. Но не всеки може да помогне при отслабване в седалището и краката. За тези, които искат тънки крака, диетолозите препоръчват да броят калории, докато ядат здравословна храна. За мъжете дневният прием на калории трябва да бъде 1300 калории на ден, за дамите - 1100 килокалории. Такава диета може да се наблюдава в продължение на 2 седмици.
В идеалния случай, ако спазвате едната или другата диета, трябва да се консултирате с диетолог. Само квалифициран човек може да направи правилното и балансирано меню. Но, за съжаление, не всички хора имат възможност да отидат на консултация. Ето защо има общи препоръки, които помагат за премахването на излишната мазнина в краката. По време на храненето на краката е необходимо да се сведе до минимум консумацията на храни, богати на мазнини. Единственото нещо, което може да се включи в диетата на "мазните" храни, е рибата. Богато е на витамини и е здравословно за телесното тегло.
Основният продукт в менюто по време на хранене трябва да стане зеленчуково хранене. Плодове и зеленчуци могат да се консумират само в ограничени количества, тъй като те имат минимална калорична стойност, а червата, тези продукти се подобряват с течение на времето, а процесът на изгаряне на мазнини в краката се увеличава. В допълнение, растителната храна - е източник на витамини, антиоксиданти и минерали, така че тялото трябва да отслабне.
Диетолозите препоръчват, когато ядете тегло Яжте храни като чили, джинджифил и чесън. Те са много пикантни и помагат не само за отслабване, но и за избягване на отоци, защото пикантната храна подобрява кръвообращението. Всички ястия се приготвят най-добре чрез готвене, втвърдяване или приготвяне на пара. Това ще намали приема на излишни мазнини в организма.
По време на храненето трябва да има поне три основни хранения и две закуски. Закуската се препоръчва да бъде плътна и калорична. Сутрин метаболитните процеси са най-бързи. Оптималният елемент за първото хранене са люспи или трици, нискомаслено кисело мляко, някои плодове, можете да изядете едно яйце. Преди обяд можете да приготвите лека закуска с пълнозърнест сандвич и парче сирене. За обяд си струва да изберете гарнитура от зеленчуци и риба или месо, можете да ядете морски дарове. Крушата или доматът могат да се превърнат в следобедна закуска. Печена риба, зеленчуци или някои зърнени храни, като елда, са подходящи за вечеря. Последното хранене се препоръчва 3-4 часа преди лягане. Ефектът от диетата ще бъде по-добър. И все пак, когато създавате меню, е важно да имате предвид съдържанието на калории в храните, или че загубата на тегло ще се обърка.
Съвет 2: Как да изберем масажист с колани за намаляване на теглото
Днес масажорът за колан е придобил широка популярност поради огромния брой хора, които искат да отслабнат без много усилия. Производителите на масажори са обещали да предотвратят целулита, да подобрят състоянието на кожния проблем и да се отърват от мазнините лесно и ефективно. Как да изберем качествен масажист от широка гама продукти?