Днес много кърмещи майки обръщат голямо внимание на това, което ядат, за да не наранят бебето с диетата си. Разбира се, все още има немалко, които, напротив, изобщо не се интересуват от диетата си по време на бременност. Необходимо е да бъдете толкова стриктни с диетата си, че да можем да се отпуснем малко?

кърмене

  • Всичко важно по темата: Кърмене >>

Кърмещите майки обаче не трябва да бъдат толкова стриктни към себе си, що се отнася до храната и напитките, както може би си мислим “, обяснява новите открития на диетолога Джина Нийл от университета в Лойола, според ScienceDaily. Във всеки случай ограниченията не са толкова строги и непоносими, както биха си помислили много майки.

Топ 4 принципа, които трябва да следвате, когато кърмите бебето си:

1. Следете приема на алкохол

Когато консумираме алкохол, кърмата ни получава сравними нива на алкохол с кръвта ни. Ако искате да пиете алкохол умерено, направете го непосредствено след кърменето, определено не преди него, за да може по време на почивката между кърменето нивото на алкохол в кръвта, а оттам и в млякото, да спадне.

Внимавайте обаче да не приемате редовно алкохол. Редовното пиене дори на малки дози алкохол ще намали производството на мляко. Разбира се, по-високите дози алкохол са опасни не само за вас, но особено за бебето, дори по време на бременност - в допълнение към преждевременното раждане, можете да "подарите" бебето си с много опасен фетален алкохолен синдром.

2. Рибите са добре, но умерено

Американската администрация по храните и лекарствата и Агенцията за опазване на околната среда препоръчват на бременните и кърмещите жени да избягват консумацията на акули, риба меч и скумрия. Защо? Поради високото си съдържание на живак.

Изгодно е да се консумират риби с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, така че сред рибите, особено сьомгата. Това може да помогне на вашето бебе да развие мозъка и зрението. По отношение на обема, бременните и кърмещите майки могат да консумират две средни порции риба и ракообразни с по-ниски концентрации на живак на седмица. Можете да се насладите на скариди, риба тон, сьомга, сом. Също така е добре да знаете, че червеният тон (бял) има повече живак от консервирания лек тон и трябва да бъде ограничен до една порция на седмица.

3. Фасул и кофеин

Повечето кърмещи жени не трябва да се притесняват, че умерената доза кофеин ще повлияе или дори ще навреди на бебето им. Средният прием на кофеин се означава като пиене на две до три чаши кафе на ден.

Трябва обаче да се има предвид, че някои малки деца са чувствителни към кофеина и могат да доведат до раздразнителност или проблеми със съня, дори при ниски нива на кофеин. Дори и в този случай е по-добре да намалите дозата до минимум и да решите да не пиете кафе преди лягане. Чувствителността на бебетата към кофеин има тенденция да намалява с течение на времето.

4. Алергени и подправки

Сигурно сте чували, че от многото храни, които консумирате, децата ви може да имат метеоризъм или коремна болка. Такъв е случаят например с цитрусови плодове, чесън, шоколад, ориенталски подправки и подправки и други подобни.

Скорошни експерти обаче твърдят, че връзката с метеоризъм при деца и болки в корема с диетата на кърмещите майки е минимална. Повишеното производство на газ е нормално при кърмачета.

Бебето обаче може да реагира на определена храна от диетата на майката с алергична реакция, така че трябва да бъдем малко по-внимателни с алергените. Алергичната реакция може да се прояви както в кожен обрив, така и в кръв в изпражненията на бебето. Обикновено се случва на възраст между две и шест седмици, но може да бъде и по-рано.

Ако смятате, че детето ви има алергия, препоръчително е да се консултирате с педиатър. Въз основа на елиминиращата диета можете да разберете коя храна е предизвикала реакцията. Елиминационната диета означава, че винаги консумирате само определена храна (един вид алерген, а не комбинация от няколко!) И наблюдавате реакцията на детето.

  • Следвате ли правилни хранителни навици, когато кърмите, или ядете това, което ви харесва? Консултирайте се и обсъдете в нашия клуб тук >>