Всичко за всичко

Съвет 1: Как да изберем подходяща диета

Съвет 1: Как да изберем подходяща диета

Диетата е относително сложна хранителна система, която трябва да бъде избрана, като се вземат предвид различните нюанси, защото само тогава тя ще бъде най-ефективната и най-безопасната за здравето.

изберем



Психологически аспект на избора на храна

Избор на диета

Противопоказания за диетично хранене

Отхвърлянето от диетата е необходимо за бременни жени и кърмещи жени, както и хора, страдащи от сериозни заболявания като туберкулоза, всякаква степен на анемия, храносмилателни и чернодробни заболявания, диабет и други проблеми на ендокринната системой.Прежде преди да изберете и диета, консултирайте се човек да вземе необходимите тестове и да изключи всички възможни противопоказания към диетата.

Съвет 2: Как да почистите черния дроб: изберете диета

Не се ли чувствате добре след празниците, преувеличавате алкохола, вредните закуски и десерти? Е, време е да помогнем на черния дроб - в крайна сметка, особено по време на тържествата, тя е тази, която страда. Това тяло е едно от най-важните в нашето тяло, защото неговата задача е да премахне натрупаните в него токсини. Какви храни си струва да ядете, за да прочистите черния дроб?



инструкция

Чесън наистина чудеса! В допълнение към пикантния специфичен вкус, който придава на много храни, той активира работата на специални ензими, които се борят с токсините. Лукът, независимо дали е червен или бял, също е напълно балансиран с токсини, така че безопасно добавяйте тези храни към храната си, когато готвите!

Авокадото е не само вкусно, но и чудесно за прочистване на черния дроб, защото стимулира тялото ви да създаде специален елемент - глутатион, който от своя страна премахва токсините от черния дроб.

Броколи, заедно с други кръстоски (кресон-салата, зеле) - чудесен продукт за почистване на черния дроб. Те съдържат витамини В и С, които увеличават съдържанието на глюкозинолати в организма, по-специално тези съединения стимулират производството на ензими в черния дроб.

Малка чаша сок от грейпфрут съдържа много витамин С и също така стимулира производството на ензими.

Зеленият чай съдържа огромно количество антиоксиданти - катехини. Кофеинът може да бъде доста предизвикателен тест за черния дроб, затова заменете силно кафе с еднакво ободряващ зелен чай.

В допълнение към горните вещества, черният дроб, морковите, зеленчуците, плодовете, зехтинът и червеното грозде са перфектно почистени.

Съвет 3: Как да получите правилното хранене и да излезете от него

След като изберат подходяща диета, те трябва да са готови за нея. Както морално, така и физически. Трябва да проверите здравето си, преди да вземете диета. В края на краищата това е най-важното, диетата може не само да укрепи здравето и да отслабне, но и да навреди.



инструкция

Ако диетата вече е избрана, струва си да подготвите тялото за следващата седмица. По-добре е да извадите от диетата пържени, осолени и пушени храни.

Трябва да сте в добро настроение, докато се храните и при никакви обстоятелства няма да се счупите. Самочувствието в този случай не е важно.

Ефективната загуба на тегло също изисква не само намаляване на съдържанието на калории, но и физическа активност. Мастните резерви ще изгарят по-бързо. Ангажирайте сауна или сауна, професионален масажист, за да ускорите метаболизма.

Най-важното е също така правилно да "Излезете" от диетата. Не се опитвайте веднага да избягвате забранени храни. Загубеното тегло по време на диетата бързо ще се върне и ще донесе със себе си няколко килограма.

След диетата той трябва да отиде за правилната храна. Яжте 6 пъти на ден на малки порции. И не си спомням продукти за бързо хранене, разни бързи храни.

Диетата не трябва да уврежда тялото, така че ако имате хронични заболявания, си струва да забравите. Вие не живеете на принципа "яжте днес, а утре ще отида на диета", това няма да доведе до нищо добро.

Друг важен момент при изготвянето на диета е моралното отношение. В крайна сметка всяко ограничение е тест за тялото и за психиката. Помислете какво скоро ще бъде доволно от вас.

След хранене, обемът на дозата трябва да се добавя постепенно.

Съвет 4: Как да стегнете стомаха за три седмици

Слаб корем и липса на талия при разстроени жени. Как да възстановите елегантната форма на неподвижни фигурки? Как да направим корема плосък?



Плоският корем дава на жените самочувствие и сексуалност в очите на противоположния пол. Но раждането, заседналият начин на живот и вродените тенденции към пълнота влияят на характера по най-добрия начин. Как да си възвърнем формата на тялото и предишното съблазняване?

  • Първо трябва да спрете да преяждате, да откажете да печете и да изберете подходяща диета за себе си. Откажете продуктите от брашно. Не яжте след 5-6 часа. И ако трябва да ядете нещо болезнено, снабдете се с ябълки и чиста вода. Започнете сутринта с кефир, завършете деня с глътка чиста вода, към която можете да добавите лимонов сок.
  • Не използвайте на симулатори и не се колебайте да свършите. Така че можете да си осигурите „креп“, да се отблъснете със спорт и да качите нови килограми, вместо очаквания напредък в наддаването на тегло.
  • Научете се да не „разкривате“ стомаха, дръжте го здраво. Свиквайки с факта, че стомахът е под постоянно напрежение, вие поемате задачата да възстановите формата и да се осигурите за бъдещето от грозни мастни натрупвания. Това ще се отрази не само на формата на корема, но и на позата. Прав гръб, разтворени рамене и отхвърляне на фрактурата ще помогнат за преодоляване на излишните мазнини около корема и талията.

Едно от най-ефективните упражнения за възстановяване на красивата форма на корема е „вакуумът в стомаха“, Това просто упражнение перфектно подобрява напрежението на напречните мускули, изтласква пресата, избърсва кръста и подобрява външния вид на тялото. С педантично упражнение на упражнението „вакуум в корема“ можете да се отървете от излишните мазнини в рамките на три седмици.

  • Упражнението се изпълнява изправено, наклонено и наклонено напред.
  • Легнали по гръб, изпънете ръцете успоредно на тялото. Свийте коленете и си починете. Издишайте бавно до максимум, буквално изтласквайки въздуха от белите дробове. Уверете се, че мускулите не се губят и остават отпуснати.
  • Ако няма въздух в белите дробове, започнете да ядете в стомаха. Задръжте дъха си и изтеглете корема си, доколкото е възможно. Задръжте 10 или 15 секунди в това състояние, без да дишате. След това можете да поемете малко въздух, но не отпускайте стомаха си и продължете да дърпате, докато мускулите ви усетят максимално напрежение и лека болка.
  • Задръжте това състояние за още 10-15 секунди. Можете да поемете малко въздух, ако няма достатъчно въздух и се чувствате много неудобно. Но докато стомахът не диша, поддържайте го опънат и опънат, той помага за укрепване на пресата.
  • В състояние на забавено дишане се опитайте да „играете“ с коремните мускули, изтеглете и издърпайте стомаха няколко пъти. Има положителен и укрепващ ефект върху мускулите и ги принуждава да работят.
  • Пауза, издишайте. Повторете това упражнение 10-15 пъти подред.

Такава укрепваща гимнастика може да се прави от бременни жени, ако няма противопоказания. Тя ще осигури забележителен ефект от такава гимнастика върху корема в следродилния период. Упражненията могат да се правят за всички жени, независимо от възрастта и кожата.

Запомнете основното: това упражнение се изпълнява след пълно издишване. За да зарадвате „вакуума в корема“ с изхвърлени килограми и еластична преса, правете това упражнение всеки ден.