Правилното хранене е важно за профилактика на хронични заболявания. Как трябва да изглежда балансираното хранене? Препоръчано от Яна Бабякова.

хората

Хората трябва да ядат повече основни естествени храни и по-малко промишлено преработени храни. "Със сигурност трябва да увеличим приема на растителни продукти, които имат достатъчно фибри, а напротив, да намалим приема на храни, богати на мазнини и сол или прости захари." препоръчана от Jana Babjaková от Катедрата по хигиена, Медицински факултет, Университет Коменски, фокусирана върху въпросите на храненето.

Правилното хранене е важно за профилактика на хронични заболявания, като рак, сърдечни и съдови заболявания, заболявания на дихателната и храносмилателната системи или различни други.

„Създаването и развитието им отнема от няколко години до десетилетия. Последиците ще се видят по-късно, но може да са дори по-сериозни. " твърди Babjaková.

СЪВЕЩАМЕ: Имате ли високо кръвно налягане? ТОВА би трябвало да изглежда вашата диета

Ядем повече от необходимото

Според нея основният проблем е, че хората имат висок енергиен прием, но ниски разходи, т.е. малко физическа активност. Хранителните изисквания варират в зависимост от пола, възрастта или медицинското състояние и са специфични, например по време на бременност и кърмене.

Като цяло обаче диетата трябва да бъде преди всичко разнообразна и балансирана, базирана на зеленчуци и плодове. "Трябва да ядете малко по-малко и да се движите малко повече," - обобщи лекарят.

СВЕТ ЗА СЛОВАКИЯ: Благодарение на веганската диета те се отърваха от наркотиците

Основни правила

Хората трябва да ядат по-малко червено и преработено месо и повече растителни от животински мазнини. Също така ограничете или премахнете студените пържоли, пържените храни или сладките напитки. Според Бабякова хората също трябва да контролират лошия си навик автоматично да осоляват храната, без първо да я опитат.

„Редовният режим на пиене също е много важен и най-добре е да пиете обикновена вода. От гледна точка на съдовата защита твърдата вода с достатъчно калций е идеална. " Обяснява Бабяк. Според нея подсладените напитки трябва да се консумират в много ограничена степен. Също така е неподходящо да се консумират големи количества алкохол, който е токсично вещество, допринася за рак и има пристрастяващ потенциал.

Следвайте ни във Facebook и Instagram и не пропускайте друго интересно съдържание от дома и от цял ​​свят.