- Електронен магазин
- Мол Bory
- Сити Арена
- Търговски център Европа
- Шоурум на FIT PLUS
- Изпращаме утре
- Имаме БЕЗПЛАТНА доставка!
- Сравнете
Sveltus скачащо въже бързо, метален кабел
Принципи на избора на скачащо въже:
За правилното функциониране въжето трябва да бъде направено от по-тежък материал, така че инерционната му сила да се използва възможно най-много по време на въртенето. Дръжката трябва да е удобна в ръката. Най-важното е да изберете правилната дължина. Измервате го така, че когато стъпите в центъра на въжето и хванете дръжките във всяка ръка, те трябва да стигнат под раменете ви.
Обучение за скачане на въже:
Не е трудно да прескочите въже, но почти ще се уморите от лошата техника. Още по-лошо, ако само не развиете в достатъчна степен динамичното отражение, за което трябва да бъдете загрижени преди всичко.
1. Най-добрият начин да практикувате техниката на прескачане е да хванете двата края на скачащото въже във всяка ръка и да кръжите в страничната равнина с въже за скачане по тялото си. Включвате само китките си в движение, като държите лактите на височина на талията. Избягвайте неправилно кръгово движение на цели ръце.
2. Ще увеличите ефективността на работата с тези инструменти, ако първо се съсредоточите върху практикуването на цялостната работа на членовете по време на рикошета, без да използвате скачащо въже.
3. В началото на тренировката застанете пред скачащото въже и го движете едновременно пред тялото, като въртите едновременно двете китки.
4. Отразявайте само чрез превключване на глезените и падане върху върховете. При скачане петите ви изобщо не трябва да докосват постелката. Само по този начин можете да развиете в достатъчна степен бягащото отражение. Удрянето на петите би изтръскало ненужно гръбнака, ставите и сухожилията.
5. Скачащото въже е като метроном, който ви помага да поддържате равномерен ритъм на скокове. За да разнообразите тренировката си, комбинирайте скокове на място без скок или със скок, скокове на един крак, редуващи се скокове на десния и левия крак (в случай на люлка, удара в десния и след това в левия крак).
Други възможности:
• Двойно люлеене (при по-висок скок въжето за скачане ще ви обиколи 2 пъти),
• Скокове с кръстосани ръце пред торса,
• Редуване на прескачане напред и назад на скачащото въже.