- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Е, скъпа моя. След месец най-добрият ми приятел има сватба и тялото ми наистина е в опасност. Би трябвало да сваля 1-2 кг.
Въпроси за живот и смърт: D
1. За 4 седмици бих могъл да сваля поне 2 кг?
2. Как мога да развия по-тънки бедра и корем? Но имам нужда от упражнения, които не са много трудни за изпълнение. Понастоящем нямам подходящи условия за това
3. Вярно е, че ако ям по едно яйце на ден, това ще има по-добър ефект върху загубата на тегло?
4. Това е така, че когато отслабна с два килограма, тогава губя 2 см от корема, седалището и бедрата?
5. Ефективно ли е да бягате по стълби, да карате колело, клякане, дъски, корем, отвличане и какво знам какво?
Моля, посъветвайте бързо, времето изтича.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Всичко, което трябва да направите, е да пропуснете сладкишите и сладките и килограмите ще намалят.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
имате истинска грешка в информацията . като цяло не е задължително, когато отслабнете толкова много, че да отслабнете от залозите . би трябвало да започнете да тренирате отдавна.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не забравяйте да пиете алкохол на тази сватба и да погледнете. Това ви дава тези килограми бързо. Боже, тези самопровъзгласили се експерти за отслабване. Jojo ефект, който все още не сте виждали? И аз съм съгласен с първия или втория принос, тъй като за една сватба да се направи това е глупаво
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, но ние не знаем как да се храним, глупаво е да имаме по едно яйце всеки ден. Съветвам ви да премахнете или намалите до минимум приема на сладкиши - класически рафинирана бяла захар, вместо плодове, но за предпочитане до 12 сутринта, повече протеини - месо, млечни продукти, яйца, сирене, по-малко въглехидрати. Но не правете грешката да премахнете напълно въглехидратите, защото това ще бъде пълен йо-йо ефект. Но просто яжте повече протеини, по-малко въглехидрати (чисти, картофи, сладкиши.) Яжте много зеленчуци.
Упражнения - най-подходящата комбинация е силовата тренировка и кардиото. Напр. упражнявайте 3 пъти седмично (1 x бягане, 2 силови упражнения или обратно - в зависимост от това, което предпочитате.) Ако можете да наваксате спокойно и 4x
Упражнения у дома или във фитнеса (клекове, дъски, външен вид, шлайфмашини, упражнения - това със сигурност има ефект, силовите тренировки не трябва да се подценяват - просто бягането не е достатъчно.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Оха колко това 1-2кг. Ако трябва само да отслабна толкова, съм щастлив като бълха!
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако съм свалил 10 кг за един месец, със сигурност ще се справите с тези 2-3 кг:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
За да унищожи отново екстремизма. За 4 седмици за отслабване дори 4 кг не само 2. 1200 ккал на ден и успех гарантиран
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Мисля, че ще се получи, но те не бързаха излишно. Бих искал постепенно да елиминирам някои мазни храни, сладкиши и др. Ако искате да отслабнете, особено тичането, стълбите и подобни кардио упражнения ще ви помогнат
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
"Но имам нужда от упражнения, които не са много взискателни за изпълнение. В момента нямам подходящи условия за това"
WTF. и сте на работа 24 часа в денонощието, което никога не сте имали.
напишете си вашето меню тук и ние ще ви посъветваме.
бягайте всеки ден, за предпочитане сутрин, преди работа, ще бъдете в добро настроение, защото ендорфините, това ще стартира целия ви метаболизъм, тялото.
поставянето на 4kilo за 4 седмици не е проблем.
упражнения googled видеоклипове, youtube е пълен.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Почти се събудихте. и освен това, заради ЕДНА сватба, един ден, ще унищожите ли напълно диетата, менютата? Ти си глупак?