Не само финландците, но и няколко милиона други хора по света обичат да се наслаждават на топлината в сауната. А по време на бременност? Дори тогава съпругите й не трябва да се отказват напълно - при условие, разбира се, че се спазват някои правила, сауната е много полезна дори по време на бременност.

бременност

Ако навън е сухо и вали, няма нищо по-красиво от прекрасната топлина на сауната. Много хора са убедени в този факт. Фактът, че сауната има положителен ефект върху имунната система и кръвообращението и също така освобождава ендорфини - хормоните на щастието - е безспорна истина. Но какво да кажем за бременността?

Всъщност е много интересно какви са различните възгледи относно използването на сауна по време на бременност. В САЩ сауната обикновено се счита за нехигиенична. Препоръката на американски експерти за бременни жени гласи: „Бременните жени не са в сауната“.

Финландците могат само да клатят глави при подобни изявления. Съвсем нормално е бременните жени да посещават сауната. „Жената, която не посещава сауна, е лоша за мен, защото сауната в крайна сметка е важна за нейното здраве“, казва Ярко Уро, баща и писател. Съпругата му често била в сауната, преди да се роди дъщеря им. Много научни изследвания от северните страни показват, че топлината е наистина здравословна за майката и детето. Германската асоциация за сауни дори изрично препоръчва сауни - ако се спазват определени правила.

Защо сауната е здравословна

Разполагаме с най-широко разпространената финландска сауна. С помощта на малка фурна дървената стая се загрява до температура между 80 ° C и 100 ° C. Обикновено е обичайно да ходите в сауната гол или увит в кърпа. Важно е да вземете добър душ преди да влезете в сауната. След като използват сауната, много хора отиват да си вземат душ или да се изкъпят. Повечето хора предпочитат три етапа на сауната - тоест три пъти сауната/душът и периодът между двете сауни се използва за т.нар. почивка в стаята за почивка. Топлината увеличава притока на кръв и заедно с комбинацията от охлаждане стимулира кръвообращението и имунната система.

Неприятното задържане на вода, от което страдат много бременни жени, също значително намалява при редовно посещение на сауната. Добрата циркулация на кръвта гарантира, че краката са добре „обучени" и следователно по-малко податливи на задържане на вода. Мускулите се отпускат - което е идеално за бременни жени, както потвърждава д-р Еберхард Конрад, президент на Федералната асоциация на сауните на Германия: „Благодарение на сауната мускулите са отпуснати и меки, което помага да се роди по-бързо. "

Най-важното е не само физическият аспект, а приятното усещане за релаксация, когато сте в стая за релакс, увити в топъл мек халат, напр. дори с пукащ огън в камината и имате страхотно усещане за релаксация.

Всяка бременна жена има право в сауната?

Сауната може да бъде толкова чудесно здравословна - но такава топлина всъщност не е подходяща за всички бременни жени. Жените, които никога не са се подлагали на такова „изпотяване“, определено не трябва да го тестват за първи път по време на бременност. Това би било твърде голяма тежест за тялото.

Жените в риск, жени с риск от преждевременно раждане или усложнения като високо кръвно налягане или проблеми с бъбреците трябва да се откажат от сауната във всеки случай. Някои симптоми при бременност обаче, като споменатото вече задържане на вода в организма, не са пречка. „Някои леки усложнения по време на бременност дори реагират положително при използване на сауна“, обяснява д-р. Райнер Бренке, главен лекар, остра помощ, отделение по естествена медицина, клиника Hufeland.

Повечето жени, посетили сауната преди да забременеят, могат да се отдадат на това удоволствие. Д-р Конрад казва: "Обикновено препоръчваме на всички бременни жени да се консултират индивидуално с посещенията си в сауна със своя лекар или акушерка."

Твърде горещо за бебе?

Едно от най-честите възражения на бременните жени срещу сауната е топлината. Може ли да повлияе на плода? Според експерти обаче тези опасения са излишни. "В сауната телесната температура се повишава по-бързо с максимум един градус Целзий. Това не засяга майката или детето", каза д-р. Еберхард Конрад. Той е критичен само при телесни температури над 40 градуса. Но това увеличение се създава от самото тяло, напр. в случай на треска. Сауната не достига такава температура.

За какво трябва да внимават бременните жени, преди да влязат в сауната?

Дори ако Вашият лекар или акушерка Ви е дал зелена светлина за посещение на сауната, има няколко неща, които трябва да имате предвид. Бъдещите майки не трябва да преминават повече от два етапа за едно посещение и повече от две посещения седмично. О: "Те трябва да разчитат на своите чувства и да не се опитват да се състезават или да дават издръжливост. Веднага щом се почувстват неудобно, напуснете веднага сауната", казва д-р. Конрад.

Една сауна не трябва да трае повече от 12 минути. Сауните с температури между 50 и 60 градуса обикновено се понасят по-добре от тези, при които температурата може да бъде 90 градуса. Бременните жени трябва да предпочитат по-ниските пейки - тук не е толкова горещо и можете да се измъкнете оттам по-бързо в случай на усложнения.

Също така е необходимо да се обърне внимание на маслата и есенциите, които се използват в сауната. В случай на използване на кедрово масло, което е т.нар задействат контракции, бременните жени трябва да напуснат сауната.

Дори парната баня не е идеална за всички бременни жени. Влажната топлина може да причини задух и натиск върху кръвта по-бързо от традиционните сухи сауни.

Като цяло, за бременни жени: пийте, пийте, пийте

Въпреки че често е наистина трудно да се проследи - бременните жени имат повишен прием на течности. Те включват поне два литра вода на ден или неподсладени плодови и билкови чайове, както съветват акушерките и гинеколозите. Посещението в сауната изцежда тялото от течности чрез изпотяване - така че е много важно тази загуба да се компенсира бързо. Минералните води са особено подходящи за бременни жени.

И след раждането?

Когато младите майки се нормализират, те посещават сауната скоро след раждането. Но често не е толкова лесно поради кърменето. С дете на сауна? Това носи със себе си редица проблеми.

Всъщност здравите деца могат да посещават сауната от четвъртия месец, както препоръчва Германската федерална асоциация за сауни. И в този случай изследователите разгледаха: „Проучихме дали децата на възраст от три месеца биха толерирали краткосрочно посещение на сауната по вид по отношение на температурата и циркулацията на въздуха“, казва д-р. Герхард Йорхе, директор на Детската университетска болница в Магдебург.

Родителите трябва сами да преценят дали смятат, че посещението в сауната е полезно за детето им. За руснаците и финландците посещението на сауната е често срещана част от семейния живот. Разбира се, основната роля играе здравето и развитието на детето, с което родителите трябва да се консултират с педиатър.