РИМ - Поддържането на дълготраен брилянтен мозък изисква известни усилия от най-ранна възраст. Основата е отглеждането на добри междуличностни отношения, упражнения и здравословно хранене, достатъчен сън и чувство за хумор, пише италианският всекидневник Corriere della Sera.

Яжте добре, смейте се, обичайте и спете достатъчно. Трябва да спазваме тези правила, за да поддържаме мозъка си в добро здраве възможно най-дълго. До такъв извод стигнаха изследователи, чието проучване беше публикувано в специалния брой на когнитивното здраве в списание Nature. Лекарства, които предпазват невроните и увеличават техния потенциал, не са в полезрението. Напротив, сигурно е, че много по-прости правила по отношение на ежедневието могат да бъдат от полза за мозъка.

Лекар, който търси дълголетие: Само малък процент от словаците има супергени

„Основните изследвания може да са изненада за нас, но днес, вместо да вярваме в чудодейните лекове, трябва да слушаме съветите на нашите баби, които се оказаха полезни за мозъка ни.“ представя невролога Стефано Капа от университета в Павия и член на Италианското неврологично общество. "Здравословната диета, избягването на цигари и алкохол, редовните физически упражнения и добрият сън предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, както и деменцията. Важно е да се спазват тези правила от ранна възраст. Положителните ефекти от здравословния начин на живот се усещат, когато се практикуват в продължение на десетилетия." съветва неврологът Джузепе Янокари.

интелигентния

Алкохолът, наркотиците, нараняванията на главата, но и неадекватната диета „отровят“ кръвта ни и внасят в мозъка нездравословни вещества, които по-късно намаляват когнитивните функции (памет, внимание, концентрация, обработка на информация, пространствена ориентация, способност за изразяване). В напреднала възраст ще платим за това с деменция. И така, какво прави мозъка добър? "Особено здравословна диета, която съдържа омега-3 мастни киселини и антиоксиданти и е бедна на захар. Ядки, ленено семе, зехтин, плодове и зеленчуци, витамин В12 от месо, риба и млечни продукти. Пазете се от прости захари, които увреждат невроните, и хроничният стрес, свързан с претоварване с хормони с отрицателно въздействие върху деликатните мозъчни структури като хипокампуса, което е важно за паметта, " добавя Iannoccari.

Смехът също е от полза за сърцето и ума. Ускорява сърдечния ритъм, подобрява кръвообращението. Сто изблика на смях се равняват на десет минути гребане. Освен това усмивката се справя добре, защото улеснява междуличностните отношения. Социалната мрежа от своя страна е опора в трудни моменти и предпазва от когнитивно увреждане и депресия. Това са приятели от месото и костите, а не виртуални контакти в Интернет.

През 20-20 години се очаква 15 милиона души в Европа да страдат от сенилна деменция. В миналото човек би могъл да бъде ефективен дори при определен дефицит на паметта, тъй като изискванията бяха по-малко взискателни и животът не беше толкова дълъг. Днес старецът трябва да запомни комбинацията, за да отвори вратата, ЕГН-то, за да може да тегли пари от банкомат, дистанционното управление на гаража и хиляди други информации. Тогава са достатъчни малки познавателни проблеми и той веднага става по-малко способен да се ориентира в живота. Това създава нарастващ дял неграмотни, неспособни да се справят със сложността на съвременността, заключава Росини.