Бременността не може без напълняване. Въпреки че това е желателно явление, майките не винаги пазят наддаването на тегло по време на бременност и килограмите се придържат към тялото някак твърде много. След раждането много майки се занимават с въпроса как да се върнат във форма и да загубят излишни килограми. Ако това се отнася за вас, нашите съвети могат да ви помогнат.

форма

Не яжте след деца

Смятате ли също, че е срамно да изхвърляте остатъците от вашата троха? Може би, както много други майки, ще свикнете да ядете плодови храни, кисело мляко, бебешки бисквити, сладкиши и други ястия. Но по този начин получавате и прекомерно количество калории, които с течение на времето ще се появяват като все повече и повече мастни накладки по тялото ви.

Кърмене

Въпреки че не всяка майка може да потвърди, че кърменето е помогнало за свалянето на килограми от бременността, има много хора, които не могат да позволят този тип „отслабване“. Ева (28), майка на три деца, казва:

Много знаменитости нямат право да кърмят в това отношение, наред с други, например Миранда Кер, която също заяви в медиите, че кърменето й е помогнало бързо да отслабне от бременността.

Движение

Ако искате да се движите повече, опитайте да се запишете на занимания с бебета, които вече работят в много градове днес, или отделете време поне два пъти седмично и отидете да тренирате - независимо дали във фитнеса или зумба, или да плувате. Засега бебето ще се пази от баща си или баба си. Някой час два или три пъти седмично не е много и правите нещо за вашето здраве и фигура.

Храна

Не е възможно без здравословна диета. Това, което ядем, е тясно свързано с това как изглеждаме. За съжаление е така. Дори ако кърмите, не бива да преяждате и да го оправдавате, като трябва да се храните като дървосекач, за да избегнете загубата на мляко. Балансираната и разнообразна диета, както и редовната диета, са от съществено значение. Не трябва да забравяме и режима на пиене. Избягвайте обаче подсладените безалкохолни напитки и се отдайте на неподсладени чайове или чиста вода или разредени плодови и зеленчукови сокове. Диетата не трябва да пропуска пресни зеленчуци и плодове и да се опитва да избягва обикновено нездравословни храни (пържени картофи, пържени храни, сладкиши и др.).

Спете

Много изследвания потвърждават, че жените, които спят лошо, са с наднормено тегло по-често от тези, които спят добре. А майките с малко бебе биха могли да говорят за липсата на сън. След това тялото иска липсващата енергия под формата на по-висок апетит за храна и обикновено за сладко, или майките се опитват да наваксат липсата на сън, пиейки кафе или енергийни напитки. Нищо от това обаче не е правилно и обикновено води само до лоши хранителни навици и наддаване на тегло.

Ако е възможно, спи през деня, докато бебето ти спи. Домакинската работа ще почака. Лягайте си рано вечер, не се страхувайте да си лягате, когато спасявате бебето си. От време на време такова ранно заминаване в леглото наистина ще ви бъде от полза.

Тъй като безсънната майка обикновено е нервна и раздразнена, което отново е фактор, допринасящ за наддаването на тегло. Отслабването след раждане е постоянно обсъждана тема. В крайна сметка всяка майка също иска да изглежда добре и да се чувства добре. С малко усилия това може да се постигне. Съветите по-горе също могат да помогнат. Ако имате други доказани съвети как да се справите с килограмите след раждането, споделете ги!