26.10. 2016 г. Ядете ли вкусно и редовно, обичате ли да спите и въпреки това отслабвате? Тази мечта ще се сбъдне, ако спазвате правилата на революционната диета на Dr. Детлефа Папехо.

отслабнете

Shutterstock

Популярно от мрежата

Вие сте хипохондрик и виждате смъртоносна болест зад всичко или приемате симптомите леко?

Честно признавайки се на Златица Пушкарова: Не знам как го правят другите майки, но аз го правя. добре!

Ценни съвети за НЕПЛАЩАНЕ: Застояло масло или твърди разфасовки? Никога повече с този трик!

От харизмата на този известен мъж жените стават на колене: С какво той трябва да се бори през целия си живот? Май не е!

Ерика Барколова публикува снимка на лицето си, хората бяха шокирани: Какво по дяволите й се случи?!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Отдавна знаем, че особено жените са изложени на постоянен йо-йо ефект. Те спазват различни ефективни и неефективни диети и резултатът обикновено е един и същ - отслабват за известно време, но по-късно нови пръчки се придържат към тях там, където най-малко искат. Към тази тенденция се добавя и друго заболяване при жените, а именно вкусът към сладкото и кремообразното. Вината обаче не е тяхна. Това се дължи на хормонални колебания, на които са изложени жените. Това не е оправдание, това е факт. И именно чрез тази колебание Dr. Detlef Pape с уникалната си диета за предотвратяване.

Принцип:

Можете да разделите храненето си на три части - закуска, обяд и вечеря. Трябва да има почивка от поне 5 часа, през която не трябва да приемате никакви въглехидрати. Тези почивки са много важни. По този начин тялото има достатъчно време за храносмилателни процеси, докато нивото на кръвната захар до следващото хранене може да падне напълно. За закуска сложете в чиния достатъчно въглехидрати, но без животински протеин. За обяд ще бъдете добре хранени със смесена диета с много баластни вещества. Но най-важното е вечерята. Без въглехидрати, но много протеини ще ви помогнат да разградите възможно най-много мастни клетки по време на сън.

Закуска: Яжте сито!

Не е разрешено да се пропуска първото хранене за деня по време на тази диета. Известно е, че закуската намалява риска от наднормено тегло. И точно по това време на деня ви е позволено да ядете почти всичко. По този начин тялото има достатъчно време да обработи храната до вечерта.

Да

✔ Яжте наистина достатъчно. Когато имате малко време, плодовите мюсли ще си свършат работата.

✔ Понякога замествайте порция плодове със сурови зеленчуци.

✔ Имате проблеми със ставането от леглото сутрин? Пригответе вечер закуска за офиса.

Не

Избягвайте животински протеин сутрин. Вашето тяло все още не е достатъчно подготвено за оптималното им използване.

Не можете ли да си представите кафето за закуска без мляко? Опитайте билкови алтернативи като соево или овесено мляко.

✗ Не нанасяйте сирене или мазане със сирене върху хляба сутрин. Вместо това опитайте вегетариански спредове.

✗ Салами, шунка или яйца се пасат.

Морков желе

100 г сушени кайсии, 400 мл сок от моркови, 250 г желираща захар 2: 1, 1 пакетче лимонена киселина, 1/4 кг ванилова каша, 2 PL нарязани шам фъстъци

Поставете кайсиите в сито и го залейте с гореща вода. Отцедете добре и нарежете на малки кубчета. В тенджера смесете сок от моркови, захар, лимонена киселина и кайсии. Оставете да заври при непрекъснато бъркане. Гответе 4 минути. Добавете ванилова каша и шам фъстък. Оставете отново да заври и веднага изсипете в подготвените чаши и затворете. Сервирайте върху филия хляб.

1 PL: 47 kcal, B: 0 g, T: 0 g, S: 11 g

Обяд: Всичко е позволено!

Чувствате ли се като добър обяд? Просто го направи. Благодарение на богатата на въглехидрати закуска, 5-часовата почивка беше бриз. Сега заслужавате награда, пълна с екстри. Комбинацията от жизненоважни вещества, протеини и въглехидрати има страхотен вкус и ще ви задоволи дълго време.

Да

✔ Най-доброто време за обяд е между 11 и 14 часа.

✔ Ценни масла, като маслина или рапица, са градивните елементи на добрия обяд.

✔ Направете кратка почивка след обяд и се разходете.

Не

Void Избягвайте да ядете телевизия и вестници, те отвличат вниманието от чувството ви за ситост.

✗ Отнема около 20 минути, докато стомахът се насити до мозъка.

✗ Нещо под зъба е табу. Такова неочаквано хранене увеличава производството на хормона инсулин, който е пряко свързан с наддаването на тегло.

Грис пудинг със сливи

250 мл мляко, сол, 1 PL масло, 2 PL мед, 50 g грис, 3 яйца, 2 PL гранулирана захар, 600 g сливи, масло за унищожаване на плесента

В тенджера кипнете мляко, щипка сол, масло и мед. Добавете гриса и гответе при непрекъснато бъркане, докато се сгъсти. Разбъркайте жълтъците в кашата. Разбийте белтъците, разбивайки 1 PL захар и внимателно добавяйки към гриса. Нанесете върху намазнена форма, загладете и печете при 175 ° C за около 30 минути. Подрязваме сливите и ги готвим заедно с останалата захар. Сервирайте с пудинг.

1 порция: 610 kcal, B: 21 g, T: 21 g, S: 82 g

Вечеря: Пригответе се за лягане!

Ако досега сте направили всичко както трябва, сте готови да настроите тялото си на супер бързо изгаряне на мазнини благодарение на богата на протеини диета.

Правете това едно нещо всяка вечер:

Ако приемате голяма порция протеин, ще предотвратите производството на хормона инсулин. Затова се поглезете с богати на протеини храни с голяма порция зеленчуци.

Да

✔ Колкото по-рано се поглезите с вечеря, толкова повече време отделяте през нощта за изгаряне на мазнини. Най-доброто време за вечеря е между 17:00 и 19:00.

✔ За пиене изберете нискокалорични напитки като вода с аромат на лимон, билки или джинджифил или билков чай.

✔ Ако не можете да се откажете от нощната филия хляб, посегнете към специалната протеинова вечер.

✔ Използвайте особено стевия като подсладител.

Не

✗ Алкохолът блокира изгарянето на мазнини, така че определено не посягайте към повече от 1 чаша вино (200 ml) или бира (300 ml).

✗ По това време на деня са забранени гарнитури като картофи, ориз, тестени изделия, хляб или сладкиши! Заменете ги с гарнитури под формата на протеини (сирене) и зеленчуци.

✗ Зеленчуците като царевица, моркови, тикви или бобови са чудесни за обяд, избягвайте ги вечер. Те съдържат нишестета.

Риба с тиквички

2 филета бяла риба (зъба, треска), 2 PL сок от лайм, сол, смлян черен пипер, 50 g зелен песто, 20 g смлени бадеми, 2 големи тиквички, 1 ч. Л. Масло

Полейте рибата със сок от лайм и подправете със сол и черен пипер. Слагаме го под формата на пудинг. Смесете пестото с бадемите и разпределете върху филетата. Печете 10 до 15 минути при 200 ° C. Нарежете тиквичките на колелца и запържете в олио до златисто. Подправете и поднесете с рибата.

1 порция: 410 kcal, B: 37 g, T: 26 g, S: 5 g