- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, определено не искате да бъдете смели и непокорни. Затова подготвих за вас статия, която е гарантирана за вас
ще ви помогне да отслабнете. За това ще ви трябва силна воля, време и нерви. Хайде да го направим !
Вашият MattoD.
Реч:
Всички знаят, че диетата е трудна и по-скоро бихме намалили мазнината с нож. Трябва да го искаш
започнете с диета и след като влезете в нея, няма да искате да спрете. На 15 години съм, бях лека
по време на летните ваканции, загубих невероятните 20 кг, което е победа за мен. Имах движение
и здравословна диета. Всичко е в това. Забравете за йо-йо диетите, гладуването и ненужните нерви !
Това изобщо няма да ви помогне, но само ще влоши метаболизма ви. С моята диета ще отслабнете веднъж или два пъти .
Нищо няма да се влоши, а напротив, само ще бъде от полза за вас. Изобщо няма да почувствате, че сте гладни .
Хората се нуждаят главно от протеини, мазнини, захари и въглехидрати. Тези 4 съставки трябва да се приемат всеки ден.
Започваме сутринта, ставаме. Изплакваме лицата си със студена вода, разбира се също посещаваме
тоалетни и други подобни. Да пием на гладно! Изпийте поне 2 чаши чиста вода, смесена с лимонов сок .
След като го изпиете, пригответе обилна закуска.
Яжте 5 пъти на ден на интервали от 3 часа (закуска, десета, обяд, оловрант, вечеря1, вечеря2) .
Правила: Не яжте никакви сладкиши, спазвайте режима на пиене, яжте правилно, не преяждайте, движете се !
Когато станете - 2 dcl чиста вода с лимонов сок (изцеден)
Закуска:/3-4 парчета яйца (пържени) или/Овесени ядки (не мюсли.)/
след 3 часа.
режим на пиене/чиста вода или минерална вода/
Десето:/бебешка храна + шепа пандишпани/или банан
след 3 часа.
режим на пиене/чиста вода/
Обяд:/какво дава училище или дом/- не яжте бързо, насладете се на храната си
след 3 часа.
режим на пиене/чиста вода/
Olovrant:/обезмаслена извара + шепа бисквити/
след 3 часа.
режим на пиене/чиста вода/
ВЕЧЕРЯ 1:/варени яйца, чушки/
умерен режим на пиене (по-малко)
ВЕЧЕРЯ (преди лягане): чаша мляко (2dcl)
Как да не наддава?
Не се тъпчете вечер, яжте по-малко, отколкото през деня. Пийте преди хранене, когато не пиете, дори след хранене .
Не яжте бързо, оцелявайте и се наслаждавайте на храната. Избягвайте ненужните очи, които са вредни.
Движете се, спортувайте, качвайте се нагоре/надолу по стълбите е напредък.
Как да се отървем от излишните мазнини ?
Яжте чушки с вени. - Помага при диета
Вземете душ със студена вода (не хладка. - Има благотворно въздействие върху цялото тяло и изгаря главно мазнини !
Слушайте рок музика - Доказано е, че рок музиката изгаря мазнините .
Имайте движение, играйте футбол, карайте колело, бягайте нагоре/надолу по стълбите и това е успех.