Пътят към по-стройно тяло?

от Хана Моравчикова

В жегата метаболизмът ни работи по-бавно и мазнините, които консумираме, се складират. В студа, от друга страна, тялото използва калориите, необходими за загряване, като по този начин преработва и изгаря мазнините направо. Въз основа на тези открития изследователите стигнаха до ясен извод: престоя на студа помага на човек да отслабне.

студено

Топлина и затлъстяване

Уейн Б. Хейс от Калифорнийския университет, учен, който след тестване на човешкия метаболизъм заключи, че постоянната топлина вреди на човек, застигна своите заключения в практическо решение. Създал е ледена жилетка, която носи веднъж на ден. Този човек е убеден, че когато на човек му е студено, той става беден. Неговата теория се основава на научни доказателства: термодинамиката на околната среда може да се използва за намаляване на телесното тегло. На неспециалистически език това означава това тялото трябва да поддържа постоянната си телесна температура в студа, в резултат на което трябва да изразходва повече енергия и следователно повече калории.

Останете в студена вода, вместо да спортувате?

Жилетката на Хейс е вдъхновена от работата на бившия учен от НАСА Рей Кронис, който през последните години от изследванията си изследва положителното въздействие на студа върху човешкото тяло. Кронис завършва това изследване през 2008 г., когато открива, че известният олимпийски златен медалист Майкъл Фелпс консумира до 12 000 калории на ден. Докато ученият безуспешно се опитвал да отслабне, диетата на Фелпс го дразнела. Как е възможно този човек да не наддава?!

В крайна сметка обикновените топ спортисти не приемат такива квантови калории. Ако избягате целия маратон, ще изгорите "само" 2500 калории. Как може Фелпс да изгаря хиляди калории на ден? Кронис обаче, който изучава калоричното изгаряне на астронавтите в жегата и студа, бавно започва да се чуди какъв е отговорът на този въпрос. Фелпс изгаря допълнителни калории само като прекарва много време в студена вода.

Липса на храна и студ

Очарован от това откритие, Кронис включи в ежедневната си програма поредица от студени душове и разходки през зимния пейзаж само по къси панталони. За шест седмици той отслабна с 11 кг. Той започна да измерва работата на метаболизма си преди и след като изложи тялото си на студ и установи, че тялото му изгаря огромно количество калории в студа. Вместо да съхранява калории под формата на мазнини, той започна да ги използва, за да поддържа достатъчно висока температура в сърцевината на тялото. Cronise обаче подчертава, че втвърдяването, независимо дали във вода или във въздуха, не трябва да замества добрия начин на живот. Храненето е също толкова важен фактор, колкото и настинката, тъй като действа върху тялото отвътре.

Излагане на лек студ, който според Кронис пада в температурния диапазон 12 ° C до 18 ° C, асоциира този учен с активната борба срещу затлъстяването и метаболитните заболявания, като пандемичния диабет, който сега е.

„Много от нас живеят в постоянен температурен комфорт, започващ над 20 ° C. Когато се охлади малко, ние веднага се завиваме с пуловери или ги навиваме с колело на термостат. Никога няма да изпитаме температурните разлики на отделните сезони от първа ръка, както беше при нашите предци. "

Метаболитна зимна хипотеза

Заедно с други учени, д-р Бремер и д-р Синклер, Кронис стига до хипотезата за „метаболитна зима“, според която затлъстяването е само малка част от липсата на упражнения. Той твърди, че това е до голяма степен резултат от преливане на храна и хроничен престой в жегата. Седем милиона години от човешката еволюция са доминирани от две неща: липса на храна и студ. През последния век обаче решихме и двата тези „проблема“ и така се потопихме в постоянен комфорт, който се отразява, наред с други неща, в нарастващия брой на затлъстелите хора.

Кафява мазнина, двигател с вътрешно горене за калории

Група учени от Националните здравни институти в САЩ обосновават това твърдение с още една интересна находка: ако хората понижат температурата в спалните си от 23 ° C на 18 ° C, те ще започнат да възвръщат кафявата мастна тъкан, метаболитно активна мазнина, която изгаря калориите така че да произвежда телесна топлина. Човек се ражда с тази мастна тъкан, но поради постоянния престой в топлината, независимо дали става дума за топли дрехи или отопление, кафявата мастна тъкан губи.

Човешката физиология обаче ни дава възможност да я възстановим чрез често излагане на студ. Хипотезата за ефекта на топлината и студа върху затлъстяването се подкрепя и от изследвания от Испания. Проучванията от тази страна ясно показват, че южните испанци, които се хранят толкова здравословно, колкото хората от северната част на страната, са по-склонни да затлъстяват в живота.

Професор Маркен Лихтенбелт от университета в Маастрихт в Холандия също подкрепи хипотезата на Кронизе със собствени научни изследвания, които установиха, че излагането на тялото на лек студ увеличава производството на телесна енергия, без да разклаща тялото и без реално да застрашава телесния ни комфорт.

Спете без одеяло

Междувременно Кронис го издигна на ново ниво и започна да излага тялото си на студ през нощта, затова реши да спи без одеяло. Той твърди, че някога хората са спали под завивките, защото домовете им не са били достатъчно отоплявани.

„Огънят в камините не гори през нощта. Но днес имаме повече от достатъчно отопляеми жилища. И през деня не тръгваме след тях, увити в одеяло. "

Теорията на Кронис за излагането на тялото на мека зима не е толкова драстична, колкото може да изглежда. Това, което означава този човек, например, е „изхвърлянето“ на последния слой дрехи: „Ако се двоумите дали да вземете яке или не, не го взимайте. Не слагайте плетен пуловер на фланелената си риза и не включвайте електрическия радиатор под бюрото си. “През лятото, когато температурите са високи, все още имаме възможност да спим през нощта без одеяло или да взимаме студен душ. Освен това не трябва да ходим на горещо море за почивка, а например в скандинавските страни или в местните планини, през които протичат редица ледени планински потоци.

Витарен тип

Ако искате да научите повече за положителното въздействие на студа върху човешкото тяло, спрете на 14 юни на Братиславското ледено парти с Вим Хоф, където ще научите за положителните ефекти от студа от двама сертифицирани инструктори по метода на Вим Хоф и неговият основател.

Статията не представлява медицински или други медицински процедури и становища.