строгата
Протеиновият метод, наричан още протеинов, кетогенен или кетодиетен, е един от най-ефективните методи, използвани в усилията за отслабване. Основната цел е загуба на мазнини и поддържане на мускулна маса. В него човешкото тяло навлиза в състояние, наречено кетоза, което е естествено състояние, което настъпва при увеличеното производство на кетонни тела от разграждането на мазнините, които са включени в диетата заедно с въглехидратите поне.

Тялото навлиза в кетоза след два до три дни на протеинова диета. Това е състояние, при което се чувстваме по-малко гладни, има загуба на подкожна мазнина, а също и на висцерална мастна тъкан, която обгражда вътрешните органи. Тялото изгаря основно всички вещества, от които не се нуждае (като токсични вещества) и поради това това състояние често се нарича детоксикация.

Както подсказва името, тази диета е специализирана в храни, богати на протеини. Не винаги е лесно да приготвите тези ястия и затова имаме възможността да използваме редица уебсайтове, които предлагат различни протеинови добавки, за да приготвим, например, специални палачинки, напитки, супи и други подобни.

Също така е важно да включите три основни неща във вашата диета, за да получите най-добрия ефект от тази диета. Първото важно нещо е режимът на пиене. Препоръчително е да пиете два до три литра неподсладена напитка, зелен или черен чай на ден. Друг важен компонент са достатъчно зеленчуци, които са около триста до петстотин грама, за предпочитане в сурово или задушено състояние. Последният важен компонент е редовността и баланса на диетата. Паузата между протеиновите хранения трябва да бъде около три до четири часа, а последното хранене трябва да бъде поне два часа преди лягане. По отношение на баланса е важно диетата ни да включва приблизително еднакво солени и сладки храни.

Тази диета е много чувствителна, така че трябва да внимавате какво ядем. Толкова лесно може да се случи, че след няколкоседмични усилия напълно нарушаваме състоянието на кетоза с една неподходяща храна, богата на въглехидрати или мазнини. Примери за такива храни или напитки са чипс, бира, сокове, сладкиши, алкохол и др.