След раждането в живота на жената настъпват много промени. Нейните планове, свобода и режими на сън трябва да бъдат коригирани. Заедно с промяна в графика, тялото на жената усеща преди всичко физически промени, включително стрии. Много жени разбират, че наличието на стрии е част от това да бъдеш майка.

предотвратим

Кожата на жените се разтяга по време на бременност, особено около корема и се образуват стрии. Разтягането на кожата се извършва така, че тялото ви да може да задържи нарастващия корем. Стриите започват като червени ивици, които с времето стават сребристи. Хубавото е, че можете да предотвратите това и дори да намалите появата на стрии, ако следвате определени стъпки достатъчно рано по време на бременността. Ето няколко съвета за предотвратяване на стрии по време на бременност, промени в начина на живот и поддържане на кожата след раждането на вашето бебе.

Защо имам стрии?

Стриите се появяват, когато тялото ви започне да расте много по-бързо от кожата ви и за него е трудно да се справи. Еластичните влакна, които са под повърхността на кожата, се напукват, образувайки стрии. Двете най-често срещани области, където стриите се развиват по време на бременност, са гърдите и корема. Те могат да се появят и в горната част на ръцете, седалището и бедрата. Стриите започват като лилави или червеникави ивици и постепенно избледняват до сиви или бели след бременност.

Смята се, че около 90% от жените по света страдат от стрии след 6-ия или 7-ия месец на бременността. Генетиката също играе роля при определянето дали имате стрии или не. Ето защо, ако майка ви е имала стрии по време на бременност, има голям шанс и вие да ги имате.

Цветът на стриите зависи и от кожата на индивида. Ако имате по-светла кожа, по-вероятно е стриите ви да са розови. Жените с по-тъмни цветове на кожата имат стрии, по-светли от кожата.

Скоростта, с която коремът ви расте по време на бременност, също определя дали ще имате стрии или не. За съжаление няма доказани начини за лечение на стрии или спиране на тяхното развитие. За щастие цветът им избледнява до сянка, която е по-малко забележима. Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че по-малко стрии се виждат през последния триместър. Ключът е да започнете доста предварително.

Как да предотвратим стрии по време на бременност - поддържайте здравословен начин на живот

Направете вашата хранителна диета за кожата

Вероятно сте започнали да се храните балансирано, което ще осигури на детето ви достатъчно хранителни вещества и витамини. Включете храни, които насърчават здравето на кожата и такива, които подобряват еластичността на кожата ви. Това ще предотврати появата на стрии.

Включете тези храни във вашата диета:

  • Храни, опаковани с антиоксиданти, тъй като те ще помогнат за защитата и подхранването на кожата. Те включват зеленчуци и плодове като ягоди, боровинки и спанак.
  • Храни, богати на витамин Е, защото предпазват клетъчните мембрани на кожата. Яжте кейл, броколи, авокадо, семена и ядки.
  • Храни, богати на витамин А, защото регенерират кожните тъкани. Яжте червени чушки, сладки картофи, моркови, тикви и манго. Не превишавайте максималното ниво: Жените на възраст под 18 години не трябва да получават повече от 2800 mcg RAE (еквивалент на активност на ретинол) или 9 240 IU (международни единици). Тези над 19 години трябва да избягват консумацията на повече от 3000 mcg RAE или 10 000 IU.
  • Храните, богати на омега-3 и 6, ще направят кожата ви по-сияйна и ще поддържат клетъчните мембрани здрави. Яжте стриди, яйца, орехи, рибено масло и риба.

Увеличете приема на течности

Течностите помагат за детоксикация на тялото и също така поддържат закръглените клетки на кожата, което прави кожата ви здрава. Кожата ви ще може да се нормализира от тежки стрии.

Съвети за пиене, които трябва да следвате:

  • Пийте осем чаши вода на ден. Ако не можете да пиете по една, носете бутилка вода, в която да задържате количеството вода, и я пийте на глътки през целия ден.
  • Пийте билкови чайове. Когато пиете чай без кофеин, поддържате тялото си хидратирано. Пиенето на билков чай ​​също ще облекчи скуката от необходимостта да пиете вода всеки ден.
  • Яжте воднисти зеленчуци и плодове, съдържанието на вода помага да се поддържа тялото хидратирано. Яжте целина, големи салати с краставици, пресни чушки, жълти и червени пъпеши, ягоди и др.

Упражнение с ниско въздействие

  • Упражнението помага да се поддържа еластичността на кожата, като се подобрява кръвообращението. Освен това губите килограми.
  • Изпълнявайте упражнения за бременни жени. Те включват упражнения на Кегел, стречинг и други прости движения.

Опитайте йога. Пилатес и йога могат да ви помогнат да се отървете от неудобните пози по време на бременност.

Пазете теглото си

Ако напълнеете твърде бързо, ще имате стрии. Това е една от причините, поради които трябва да обърнете внимание на теглото си.

Можете също да го предотвратите, както следва:

  • Избягвайте преяждането. Въпреки че бременните жени трябва да ядат повече калории от преди, това не означава, че ще ядете двойно повече.
  • Дръжте апетитите си под контрол. Когато се стигне до това, всичко, което трябва да направите, е да имате малко храна, която харесвате, и да я завършите с добра порция плодове. По този начин ще изпълните вкусовете си и ще поддържате теглото си.

Как да предотвратим появата на стрии по време на бременност-Обърнете специално внимание на кожата

Извършете сухо четкане

Правите сухо четкане, като почиствате кожата си със суха четка. Това помага да се ексфолира старата кожа и да се поддържа здрава. За да се намали честотата на стриите, а също и като превантивна мярка срещу стрии, се препоръчва следната техника:

  • Използвайте суха четка от естествени влакна с твърда, но не твърда четина.
  • Четкайте долната част на тялото (краката) нагоре (до сърдечната област). Фокусирайте се върху области, които имат стрии, като корема и стомаха. След процедурата се изкъпете и мъртвите клетки ще изчезнат.
  • Не използвайте четката на гърдите си, тъй като кожата е много мека и ще я повредите с четкане.

Избягвайте химикали

Много сапуни за тяло съдържат сулфати, които изсушават кожата с течение на времето и намаляват нейната еластичност.

  • Използвайте почистващи препарати, направени с естествено масло. Втрийте кокосово масло в кожата и изплакнете с топла вода, след което изсушете, като внимателно нанесете мека кърпа.
  • Ако кожата ви е склонна към сухота, не е необходимо да я почиствате по този начин. Само малко хладка вода и след това изсушете внимателно.

Нанесете натурални масла

Натуралните масла хидратират кожата. Използвайте естествени масла в долната част на гърба, краката, бедрата, бедрата, корема и навсякъде другаде.

Органичното масло, маслото от карите, бадемовото масло, маслото от пшеничен зародиш и какаовото масло са много популярни масла за хидратиране на кожата на бременни жени. Чистият ланолин също изглежда невероятно.

Овлажнявайте кожата всяка сутрин след баня и вечер. Ако сърбеж от кожата, където кожата ви е опъната, нанесете повече масло върху мястото.

Използвайте слънцезащитен крем

Ако прекарвате време на открито на слънце или плувате, нанесете много слънцезащитни продукти, особено върху гърдите, бедрата и корема, т.е. частите, където кожата може да се разтегне.

Как да предотвратим стрии по време на бременност - Поддържайте добри навици дори след бременност

Следвайте хранителна диета за кожата

  • Не се отказвайте след раждането на детето си от авокадо, риба, ядки, плодове и зеленчуци. Диета, която подхранва кожата, помага на кожата да се възстанови и да се възстанови от разтягане.
  • Не се опитвайте да отслабнете след бременност с шокови диети. Постепенно отслабвайки, кожата ви е в състояние да има достатъчно време за стягане.
  • Продължете да абсорбирате течности, като хидратирате кожата, за да поддържате нейната еластичност.

Постепенно увеличаване на представянето

Сега, когато се роди връзката ви на радост, вие не сте ограничени в упражненията. Можете да се съсредоточите върху:

  • Кардио тренировки, колоездене, бягане, плуване, за поддържане на кръвообращението и също помагат на кожата да се върне в първоначалната си форма.
  • Силова тренировка. Изграждайки силни мускули, той помага за укрепване на кожата. Намерете треньор, който ще ви посъветва за правилните упражнения.

Как да се отърва от стриите, ако ме хванат

Първо, имайте предвид, че след раждането стриите избледняват след месеци. Ако обаче продължите да ви притесняват, можете да се консултирате с дерматолог за подходящо лечение. Доказано е, че повечето са умерено ефективни.