орел Точно от това се нуждаех ... .предмет на нивото на "самолета". Не знаете нищо за това, просто "се преструвате, че искате да направите нещо по въпроса". VDAKA, поздрави за всички вас и за вашия колега Любос.
Любос, хубаво е, че си го приел по този начин и според твоята реакция виждам, че някои от тях ще бъдат. Учете толкова бързо и питайте! Оставете вашите надолу. Не е нужно да носите сланина само защото езикът ви е развален:-) s:-)
Луко Здравейте "sympatacky" ano, да, чувствам, чувствам и разбирам, че вероятно правя основни грешки в сравнение със статиите, kt. те го обсъждат. Точно така, мислех, че съм започнал същите здравословни неща, но е толкова "хала-бала", прав си, ще го проуча и след това ще се свържа с вас. В противен случай, само за попълване, всяка сутрин има и 1PL ленено масло, вечер 1PL орехово масло. Точно от това се нуждаех ... .предмет на нивото на "самолета". Не знаете нищо за това, просто "се преструвате, че искате да направите нещо по въпроса". VDAKA, поздрави за всички вас и за вашия колега Любос.
орел тини: 4 супени лъжици овес + плодови мюсли за закуска - според мен има достатъчно въглехидрати, по-добре е да го замените с пълнозърнест хляб, както тогава препоръчахте.
Обядът е "това, което се готви" ... може да бъде всичко, така че не можем да преценим какво ядете. Ако това е ориз или картофи с месо, това са месни въглехидрати и въглехидрати. Препоръчвам, ако можете, да разделите обяда си на две хранения. Увийте половината обяд и яжте два часа по-късно + добавете и двете зеленчукови салати към двете части. Ами супите? Не си ги запомнил. Ако сте „това, което е сготвено“, в него определено има супа. Ресторантската супа може да ви снабди с толкова kJ, че не се нуждаете от повече храна. От вас зависи дали супата ще ви е достатъчна. Вечер, когато се отдалечите от глада, вземете риба тон в собствено състояние, съответно с чесън. ако знаете колко калориен прием приемате дневно, можете спокойно да приемате друга храна. След плодовете (между другото, още една голяма доза въглехидрати) ще останете само излишно гладни. Пиша излишно, защото вместо плодове можете да ядете други храни, които засищате, просто не сте знаели за това, защото не сте изучавали принципите. Така че лешояд лешояд в студиото.
тини в противен случай би било най-добре да започнете да обвързвате порциите от самото начало, да си направите снимка колко е (какво ви казва калкулаторът) и колко имам. Колко искате да отслабнете?
тини Тате, прочети статиите за загуба на тегло . имаш всичко, което обяснява как работи отслабването и как да се направи балансирана диета . кликни върху ИТМ и разбери колко ти трябва . Стискам палци и приятно да те попитам.
дади Здравейте, току-що се регистрирах днес и съм малко извън него. Бих искал да отслабна с 4 кг, които съм натрупал с кортикоидно лечение и някак не иска да слиза, въпреки че преди не съм имал такива проблеми. Някой може ли да ме посъветва как да започна. Тъй като съм няколко месеца след лечението, трябва да имам диета, богата на всички необходими хранителни вещества.Благодаря
wera024 Чоу Лубош ...
Мога да ви дам няколко съвета от кратката ми работа на този сайт, мисля, че ще е в съответствие с мненията на експерти.
Трябва да ядете няколко пъти на ден, поне 5 пъти, определено в малки дози. С течение на времето тялото свиква с факта, че е толкова често и започва да иска да яде след 3 часа (опитах го).
Лошо е, че вечер сте гладни. Вероятно имате малък доход, увеличете го със сигурност и ако не сте сигурни колко да ядете, тогава го пребройте на Kj-le (w www.florastranky.sk w)
Добре е да се ядат плодове сутрин и зеленчуци следобед ... не би се казало, че в него има захари, но те са (бананът е наистина коварен, но това не означава, че няма да го закуся)
Не знам дали солените пуканки са ненужно солени и особено съжалявам за сравнението, те също дават царевични патици, за да ги хранят.Така че вероятно няма да има ниско съдържание на калории. Наистина съжалявам за сравнението, но някак си го свързвам с мен така.
Не бързайте и изучавайте какво и как да правите тук ... ще научите много интересни и особено поучителни неща и това ще промени виждането на всяка диета ...
Имате недостатъци там, защото ако ядете, както искате, ще свалите много повече килограми (тоест, ако отидете от по-голямо тегло) ... Първите няколко седмици оставих два килограма.
Стискам палци и идвам да се хваля.
ivaza michalka: за 175 ml платихме около 140, - Sk днес, това би било 4.65 €, така че достатъчно.
Михалай Излях го = о) хмм и върху думата. е толкова ужасно скъпо ?
Намерих 1 литър до £ 10.00 + пощенски разходи до £ 5.00 = това ми стига. но ако това е нормална цена, ще бъда готов да я платя
Михалай не можете да ми кажете латинското име на маслото - търся овца и не мога да я намеря, но когато го кажа на латиница на фармацевта, така че познайте и разберете, не ?
тини скъпа, сигурно ще купя и този трън, ще отида да го проверя някъде . в DE обикновено го имаха в магазина, но предполагам, че ще го намеря и тук.
ivaza лък: в немалко случаи високият холестерол не е свързан с диетата. Ако се храните рационално, трябва да вземете допълнителни мерки:
На ваше място бих намалил тези цигари с още 5 (тоест до нула, но съм много щастлив от радикалното намаление) и бих се опитал да давам по лъжица масло от магарешки бодил всеки ден - взимайте го в магазините със здравословна храна, суха плодове, целиакия и диабетни продукти. Лекарят ни препоръча това и в продължение на 3 месеца холестеролът спадна с повече от 1,5. Рибеното масло също е много добро - предлага се в аптеката под името EPA - произведено от Walmark (30 и 100 капсули - 100 капсули са по-изгодни).
Стискам палци.
тини Тази диета обаче изобщо не работи на описания принцип на разделяне. храната няма смисъл да се дели. хората отслабват с него, но това е така, защото се хранят по-здравословно и по-малко, не ядат сладки, пържени и т.н . е излишно сложно, днес това вече е опит да се докаже, че когато 2 групи хора са отслабнали и двамата са яли едни и същи (както количество, така и състав), само единият го е разделил, а другият не, така че и двамата са отслабнали еднакво. чуждестранното разделение няма смисъл, а относно ограничаването на KJ и избора за ядене . и това наистина е тази рационална диета и е чудесна за висок холестерол - поне когато надничах боленки. диета, разбрах, че всъщност не ям нищо от "лоши неща", само жълто;)) това, което се казва, че е най-жлъчно. той не може. Проучете статии за загуба на тегло, това е наистина страхотно, дългосрочно устойчиво, отслабнали сме повече и поддържаме теглото - което всъщност е много важно при отслабване;
Михалай Луко: точно както си го описал: това е една безсмислена и много нездравословна диета. Което няма нищо общо със здравословното хранене, но най-вече е истината, който може да го направи зле НЕ, но килека ще се върне в леглото. Всеки, който никога преди не е спазвал диета, може да отслабне много, но това не променя факта, че килограмите винаги ще се върнат, докато никой не спре над този, от който греши. С други думи, ако не превключите - ще трябва да спазвате диета и така ненужно.
Що се отнася до холестерола - аз не съм биохимик, но логиката ми казва, че когато започнете да живеете здравословно, излишният холестерол ще се разгради сам. От Set установих само, че холестеролът се образува естествено в тялото ни и разбира се, когато го приемате в увеличени количества, той също ще се появи на кръвната картина. Въпреки че Seto има доста различно мнение за холестерола, това е за по-дълъг дебат. Чужденец се опита да започне хубав папат - отслабнете и вижте - всичко ще се нормализира.
Не искам нищо БЪРЗО - бързите решения обикновено са лоши решения = o (
НО нека другите да се изразяват - това всъщност е само моят съвет.
Стискам палци да вляза в правилната посока и да го натрапвам в нас. Ще видите, всичко ще се оправи. Дайте му време, но променете подхода си към проблема.
Луко Благодаря много на всички, които ме отписаха, те подкрепиха поне дума.Не отговорих известно време, но успях да намаля цигарите от около ок. 30 бр на ден за 5-8 бр. Също така изпитах сок, когато си направих кръвен тест, че общият ми холестерол е 8,5. Поради тази причина ви моля, моля, посъветвайте ви по най-ефективния-бърз начин, по който можем да го намалим, чувал съм нещо за лецитин и т.н. моля, посъветвайте ... И бих се интересувал и от вашия опит с книга на авторите: Бреда Хробат и Мойца Поляншек, 2-ро издание: 90-дневна РЕЗОЛЮЦИОННА ДИЕТА. Ще бъда много благодарен за всяка информация, наблюдение, опит, защото не бих искал да се впускам в нещо, което няма ефект, или това е просто една безсмислена диета ...... Благодаря и очаквам с нетърпение вашите допълнителни коментари prip.
пъпа здравей Луко както го виждам и дамата се грижи за себе си добре дошъл и го задържи, това е страхотна подкрепа за всички тук, много съвети и желание да постигнем нещо заедно, така че задръжте и се вдъхновете
wera024 Здравей Луко
Добре дошли тук помежду ни ... най-трудната стъпка е първата стъпка, но когато го направите, няма да искате да спрете да се храните и да живеете правилно . всеки килограм надолу ще бъде по-добър от най-добрите сладки или солени деликатеси ...
Те идват да питат, да се оплакват, да хвалят и определено има хора, които ще ви насърчат, угодят ви или ще ви направят забележка, но само за да започнете отначало и накрая да стигнете до мечтаната цел.
Той лично ме насърчава тук, когато видя колко много хора са успели да отслабнат тук и тогава знам, че и аз мога да го направя ... Наистина обичам да идвам тук и с нетърпение очаквам всеки килограм, с който премествам TickerFaktor ....
Стискам палци
ivaza luko: добре дошли и късмет.
маджуска Луко: добре дошъл и задръж, Михалка вече ти е написал процедурата, късмет, учи, ще работи.
вероятно да Люк, добре дошъл, радвам се, че не само жените искат да отслабнат, но и мъжете започват да се включват в здравословна диета и отслабване.
Вече сте изпили, така че стискате това с левия си гръб, просто ви трябва малко силна воля.
Започнете хубав татко според инструкциите, описани тук/все още зареждате /, ако нещо не ви е ясно, не забравяйте да попитате.
Михалай Луко - добре дошъл
Мисля, че темата ви скоро ще бъде изпълнена с добри съвети и дори подкрепящи думи. За начало съм само с няколко неща
Pytas sa kde zacat ? Прочетете всички - Статии за отслабване - (Зелен бутон нагоре)
Там ще научите много - ще разберете и ще подходите по различен начин по различен начин. Особено разберете защо сте натрупали теглото там, където сте.
Все още има време, повярвайте ми, мислех, че никога повече няма да отслабна и съжалих за себе си като некомпетентен и видим. Въпреки че след няколко месеца, но почти 17 килограма намаляват и аз съм слаба отвара. Има жени, които са загубили над 50 кила чужденци. дори не заслужава коментар - това е невероятно само по себе си.
На първо място, трябва да имате решителност и да мислите сериозно. Ако сте готови и ще работите - ще бъде лесно.
Преодолейте както сладките, така и солеността и може би когато живеете здравословно, така че може би ще искате и да дишате здраво = o)) (Аз също пушах = o ((Слава Богу, това е промяна = o)
Ще изучите основите на храненето - хвърлете менюто си тук и ще го разгледате добре.
Главно - вдигнете глава и ще видите - когато всичко върви, защо да ви носи .
Повярвайте ми - със сигурност сте постигнали по-лош етап от живота си. Това ще е малина. В крайна сметка вие знаете защо го правите и какво искате
Пожелаваме ви много успех и ето ме с всякакви въпроси = o)
Стискам палци