Натиск от страна на работодателя, негативна работна среда, загуба на работа, развод, кавги, липса на пари, претоварване с информация. Всичко това ни причинява стрес. Разбира се, за да може тялото да реагира бързо на промените, малка доза „нерви“ няма да навреди. Ако обаче има повече от достатъчно стресови ситуации, това се отразява негативно на нашето тяло и имунитет.
Нашето тяло работи на основата на невро-ендокринната имунна система, която трябва да ни предпазва от външни влияния, но също така и от промени в тялото ни. Най-известните симптоми на стрес са безсъние, раздразнителност. Също така може да се прояви в стягане, промени в настроението, липса на концентрация.
НАЙ-ЕВТИНИЯТ АЛКОХОЛ В КОШИЦА
Премиум марки на отстъпни цени изключително в KLAS храна
Хормон на стреса
Като цяло изпитваме най-голям стрес в работата. Подсъзнателно си мислим, че даваме по-добри изпълнения благодарение на него. Вярно е обаче обратното. Резултатите от нашата работа обикновено се колебаят. Да не говорим, че стресът заплашва здравето ни. Намалява имунитета и насърчава развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Стресът е отговорен за прекомерното производство на хормона кортизол. Затова го наричаме хормон на стреса. Основната му функция е да повишава бдителността по време на напрегнати ситуации и също така участва в защитни реакции. Ако сме стресирани, нивото му се повишава, докато нивото на другите хормони намалява. По този начин тялото ни е извън баланс и имунната система не може да реагира бързо на въздействието на външната среда.
Ние изпитваме най-големия стрес в работата. Това е отразено в нашите резултати. илюстрационна снимка: пиксели
Как да се отървем от стреса
Ако искате да избегнете стреса, научете се да се отпускате. Наградата за вас ще бъде правилното функциониране на имунната система. Дори да мислите, че съветите като достатъчно сън, почивка, здравословна диета, спазване на режим на пиене, спортът са напразни, грешите. Това е ключът към това да се отървете от него, да се чувствате добре в тялото си и да укрепите имунитета си.
„Основният градивен елемент на имунитета са клетките, наречени макрофаги, които поемат чужди обекти и разпознават и унищожават увредените клетки. Броят им обаче варира в зависимост от състоянието на организма, така че зависи дали сме изтощени, отслабени от друга болест, но и от това дали сме спали през нощта или не “, казва Адриан Доболи, експерт по имунитет от Natures.
Функциониране на имунитета
Ако тялото ви често е изложено на стрес, например по време на работа и имунитетът ви страда, опитайте се да следвате т.нар "5S", които са в основата на по-доброто функциониране на имунитета. Сън (6 - 7 часа на ден), диета (здравословна - особено пресни плодове и зеленчуци), смях, щастлив живот и спорт. Някои хора се хранят здравословно, други предпочитат спорта. Всеки трябва да намери поне някои от гореспоменатите „5S“, за да направи живота си малко по-добър и най-вече по-здравословен.
(ML, KP)
Децата също страдат от стрес
Не само възрастните, но и децата страдат от стресови ситуации, които значително влияят на тяхното здраве. Обичайно е те да бъдат сравнявани в училище, или по оценки, или по спортни изпълнения. Родителите често искат да имат перфектни деца вкъщи и ги принуждават да хоби групи, които не ги харесват. Тогава е естествено децата да не се представят добре и да са раздразнени, което се отразява в имунитета им. Спусъкът за стрес обаче може да бъде всичко отрицателно, което на пръв поглед може дори да не ни се струва значимо. На първо място е необходимо да слушате децата, да говорите с тях. Опитайте се да проявите търпение и определено не ги обвинявайте за нищо. Стресът се отразява в техния имунитет.
Разнообразна диета
Разнообразната и балансирана диета, която не се заменя с никакви хранителни добавки, е основата, за да гарантирате, че детето ви не е болно и укрепва имунитета му. Не само има достатъчен прием на плодове и зеленчуци, но и менюто на децата трябва да включва червено месо, птици, риба, млечни продукти, ориз, тестени изделия, картофи. Балансираната диета е източник на енергия, витамини, минерали и микроелементи, необходими за растежа и развитието. Хранителните добавки всъщност са само добавка, те могат да се дават по време на възстановяване след заболяване или анорексия.
Родителите често искат да имат идеални деца у дома и ги принуждават да посещават хоби групи, които не ги харесват. снимка: пиксели
Свеж въздух
И ако вече искате да приемате витамини, фокусирайте се върху нещо конкретно, а не върху мултивитамини. Въз основа на проучвания от последните години, лекарите препоръчват основно превантивната употреба на пробиотици. Най-важните микроелементи са мед, селен и цинк. Не забравяйте да останете на чист въздух. През есента и пролетта сме изложени на сухо време. Повишени изисквания се поставят върху имунната система. Честото престой навън, при почти всяко време, е ефективна форма на втвърдяване. В идеалния случай децата трябва да прекарват поне два часа на ден на чист въздух при всяко време, с изключение на неблагоприятните метеорологични условия.