Ако решите да изразходвате коледни калории, имайте предвид рисковете от настинка. Фитнес треньорът ви съветва да носите повече тънки слоеве, отколкото по-малко дебели. Ако нямате алергия към настинка, можете да тренирате спокойно дори през зимата.
Фитнес треньорът дава инструкции как да бягате през зимата: Забавете и дишайте през носа
Ако си вземете абонамент за фитнес за Коледа, прочетете преди как да тренирате правилно и кои са най-известните митове. И не забравяйте: отслабвате с храна, но упражненията са просто забавление.
Ще отслабнете и с омекотител, ако го изчислите правилно, но помислете за здравето. Митове и факти за упражненията
Но как да се храним правилно, когато трябва само да изберете обедно меню в ресторант близо до вашата работа? Може да бъде и там, ако знаете първото правило.
Искате да се храните правилно, но не знаете какво да сложите от менюто? Това е първото правило
Една от най-проблемните области, която може да придобие нежелани измерения през Коледа, е коремът. Ако искате да отслабнете от него, забравете за корема. Местната загуба на тегло е заблуда.
Исках да отслабна от стомаха, но треньорът ми забрани стомасите ми
Колегата Петер Ковач е един от най-добрите словашки бегачи на 1500-метровата писта. Той съветва как да започнете да бягате, да издържите, да не се нараните и да му се насладите.
Как да започнете да бягате, да издържите, да не се нараните и да му се насладите
Когато започнете да бягате, не забравяйте качествени обувки; продажбите обикновено са след Коледа. Ръководителят на специализиран магазин за бягане съветва как да направите правилния избор.
Винаги избирайте обувка за бягане по-голям брой, ще избегнете болки в краката и отхвърлена жалба, съветва експертът
Една от най-големите спирачки в спорта е болката в коляното. Физиотерапевтът Матей Тот съветва при болки в коленете. Той също така разкрива кога да отиде на операция и кога да чака.
Физиотерапевтът съветва: Вие унищожавате коленете си, като не ги използвате. Движете се колкото можете
Ако искате да се възползвате от новогодишните отстъпки при покупка на велосипед, тази статия е задължително пътуване. Експертът съветва и как да шофирате по такъв начин, че нищо да не боли.
Експертът съветва как да изберем велосипед и как да го караме правилно: Мекото седло не е решението, то трябва да бъде избрано според формата на дупето
Щефан Мереш е дългогодишен треньор по бягане. Той ви предупреждава, че когато започнете да бягате, не трябва да преувеличавате в бързането на решителността. Научете как да започнете да работи правилно.
Тежките тренировки са безполезни, ако не дадете време на тялото си да се възстанови, казва атлетичният треньор
Накрая добавяме упражнения, които се основават на движенията на детето и стават все по-популярни. Те са неизискващи и можете да ги завършите у дома.
Практикувайте като дете, връщайте правилните модели на движение. Матей Тот практикува
[Присъединете се към група във Facebook, където можете да обсъждате професионални спортове, да внасяте предложения в редакцията или да задавате въпроси на редактора. Ще намерите обобщение на новините всяка вечер.]