Има различни начини за намаляване на стреса, като например добро управление на времето или различни упражнения и медитации. Физическата активност също е добра - особено след стрес, каза гостът на предстоящия научен дебат в Nth Iveta Bernátová от SAS.

глюкоза

Тази сряда, 13 януари, ще се проведе шестият научен дебат за Nth. Събитието се организира от Denník N и Science.sk, ще обсъдим стреса.

Мястото: Nu Spirit Club, проход Луксор, Щурова 3, Братислава

Време: Сряда 13. 1. 2016 от 19:00.

Вход: Безплатно

Домакини:

RNDr. Ивета Бернатова, Д-р, ръководител на лабораторията за неврохуморална регулация на хемодинамиката, Институт по нормална и патологична физиология на Словашката академия на науките

Докторска степен. Мартин Якубек, Доктор, специалист по трудова психология, Катедра по психология, Университет Коменски в Братислава

Говорихме накратко за нашия стрес с нашата домакиня Ивета Бернатова. Той е ръководител на лабораторията за неврохуморална регулация на хемодинамиката към SAS. Например тя се занимава с влиянието на генетичните фактори при развитието на хипертония при плъхове при условия на хроничен стрес.

Какво е стрес?

Стресът е реакцията на организма към стресов стимул. Той е създаден еволюционно, за да помогне на тялото да оцелее и да поддържа целостта. В случай на дългосрочен стрес, той трябва да помогне на тялото да се адаптира към новата ситуация.

При остра заплаха организмът трябваше да отговори на заплахата или с бой, или с бягство (физическа активност). В момента обаче хората вече не могат да реагират на заплахата, като се бият или бягат.

Това, което ни стресира?

Всичко, което разстройва организма, се счита за стрес и води до стрес. При хората това може да бъде например болка, възпаление или инфекция. Прекомерната информация също може да причини стрес. Четенето на книга или гледането на филм също може да бъде стресиращо за някои.

За хората междуличностните отношения и различни фактори на околната среда са може би най-сериозните източници на стрес.

Нека си представим, че имам краен срок и работя в „отворено пространство“, където ме безпокоят други хора. Изживявам стрес. Какво се случва в тялото ми тогава?

Това зависи от много фактори, но когато имате краен срок веднага, това е много стресиращо. На първо място се стимулира вегетативната симпатикова нервна система.

Това води до значително повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота. По този начин се осигурява засилено снабдяване с хранителни вещества и кислород, особено на мускулите, сърцето и мозъка.

Веднага след това се изхвърлят хормони, които са предназначени да стимулират тялото да издържа на стрес и да не колабира. Голямо количество глюкоза от вътрешните складове също се излива в тялото, така че да имаме енергия за справяне със следващото натоварване.

Какво се случва до глюкозата?

Някога е било необходимо за мускулна работа, тоест за бягство от хищник или борба с него. Това вече не е така. Така че ако вашите срещи се натрупват и стресът продължава дълго време, това може постепенно да доведе до развитие на диабет, тъй като в организма има голямо претоварване с глюкоза.

Каква захар се използва засега, че вече не трябва да бягам от хищници?

При нормални обстоятелства глюкозата е основният и особено бърз източник на енергия за тялото. Без него не бихме могли да съществуваме. В случай на дефицит, тялото може частично да го синтезира от други източници.

Нуждаем се от глюкоза за всеки дъх и сърдечен ритъм. Мозъкът изобщо не може да работи без него.

Можем да намалим стреса?

Има различни начини. Например добро управление на времето или различни упражнения и медитации. Физическата активност също е добра, особено след стрес. Глюкозата, която се изхвърля в тялото, трябва да се консумира по някакъв начин. Когато не се консумира, той се съхранява под формата на мазнини в корема, което причинява коремно затлъстяване. По време на стрес мазнините също могат да се прехвърлят и съхраняват от крайниците към корема и лицето.

Освен това стресът може да доведе до стимулиране на апетитния център. Това е и остатъкът от еволюцията. В резултат животните, изложени на чести стресови стимули, увеличиха енергийния си прием, което осигури оцеляването му. При човек, който е изложен на стрес дълго време, но няма достатъчно физическа активност, това също може да доведе до затлъстяване, предизвикано от стрес, диабет и повишаване на кръвното налягане.

Стресът също има положителен ефект?

Разбира се, първоначално това беше положителна реакция, чиято цел беше да оцелее и да се адаптира. В днешно време стресът също помага на някого, когато го „рита“ да се представя по-добре, например в спорта. Стресът от очакваното състезание възбужда тялото и позволява на спортистите да се представят по-добре. Освен това стресът ни държи в състояние на внимание.

Как адреналиновите спортове стресират тялото?

Това е такъв съзнателно предизвикан стрес. Синтезът на хормоните на стреса по същество е свързан с фактори, които предизвикват радост, благополучие и ентусиазъм - ендорфини. Толкова много хора изпитват адреналинови спортове с еуфория. Разбира се, отново това не е еднакво за всички и зависи от личността.

Дебатни записи: Защо сме стресирани?