Ситуациите, които причиняват психологически стрес, включват проблеми във връзка с работата, болни деца или тъща. Ако сте от типа, който просто не решава нещо, така или иначе няма да спечелите. Хроничният стрес в организма може да бъде причинен и от безсъние, заболявания, закърнели неуспешни диети и (малко изненадващо) също прекомерна физическа активност.
Когато хормоните са наредени да накарат тялото да се храни. и спасен
Всеки ден оцеляването в стрес освобождава мозъка от много хормони. От една страна, имате нужда от адреналин, който освобождава натрупаната енергия, която може да помогне на тялото да избяга или да се бори от заплашителна ситуация, но от друга страна, в същото време, той освобождава кортизол, който от своя страна се стреми да попълни енергията не без значение колко калории са действително разпределени. Кортизолът предупреждава тялото да яде много храна. Докато стимулите на стреса продължават, кортизолът продължава да напомня за глада.
Пътят към сърдечни заболявания и диабет
В стресови ситуации обикновено не търсим броколи, а сладка или солена, богата на мазнини храна, която стимулира мозъка да отделя хормони, които разрушават части от Напрежението. Тогава ефектът на шоколадовото блокче върху нервния нерв може да бъде толкова бърз, колкото и отглеждането на сладък зъб. За да се избегнат лоши новини, колкото повече кортизол, толкова по-малко тестостерон, което може да доведе до загуба на мускулна маса. Колкото по-малко мускули, толкова по-малко изгорени калории.
Прекомерно високите нива на освободен от стрес кортизол допълнително подпомагат организма да съхранява мазнини, особено вътрешни мазнини, което се счита за изключително опасно, особено защото Това, че заобикаля жизнените ни органи, влияе на кръвната картина, повишава нивата на холестерола и инсулина, проправя пътя към ада сърдечни заболявания диабет.
Три часа сън по-малко, един процент повече мазнини
Според настоящи проучвания дългосрочният стрес не само повишава нивата на кортизол, но и естествения ритъм на неговото освобождаване. В нарушен организъм нивото на захар в кръвта се увеличава, способността за изгаряне на мазнини намалява, клетките са по-малко чувствителни към инсулин, производството на тестостерон и растежът намалява. Хормон, количеството на складираните мазнини се увеличава и има много други странични ефекти, всеки от които e причинява наддаване на тегло или увеличава риска от диабет.
Маркирането на времето за сън на час в един клас значително намалява чувствителността към инсулин. Едно нощният сън може да доведе до значително по-висок апетит. На всеки три часа, с които намаляваме времето за сън, обикновено увеличава топлината ни с 4 до 5 процента.
Диети, от които да спечелите
Както казва д-р Cajthamlov: Диети НЕ, здравословен начин на живот. На пръв поглед може да изглежда парадоксално, че спазването на диета допринася многократно за развитието на наднормено тегло или диабет. Ако обаче диетата се превърне в натиск, а не през целия живот, диетата е просто поредният стрес, нарушаващ здравословния ритъм на освобождаване на кортизол в организма.
Бегачи, които са бедни
Знаете ли и за някой от вашия район, който се храни здравословно, спортува, но въпреки това не оставя мазнини и не ги оставя? Движението, придружено от внимателно наблюдение на теглото и средната скорост на часовника, в някои случаи може да бъде толкова лошо, колкото и преувеличения период.
Ако сте бегач, обикновеният спортен ренде внимателно следва цифрите на височините, които не падат и не падат до очакваното ниво извън горната граница. Забравете за драстичните диети, яжте, спите много и бягайте или упражнявайте по друг начин предимно за радостта от самото движение, а не за тревожните очаквания отдолу.
Личният дискомфорт, причинен от твърде високи очаквания, тревожно наблюдение на теглото и страх от прекомерна активност, в противен случай може да се превърне в стрес. Последвалият прекомерен приток на кортизол (както и всичко друго, от което има твърде много) има редица негативни последици.