помогнат

Храненето със стрес е лошо, но поставянето на нещо ефективно върху зъба може да бъде от полза.

Дати

Фурмите са храната номер едно за психическото благосъстояние. По-специално заслужава заслуга магнезий, който присъства в плодовете в наистина обилно съотношение. 43 грама на 100 грама е число, което не е толкова лесно да се види. И защо е необходим магнезий? Напоследък неговите заслуги са свързани главно с психиката, но магнезият в организма поддържа и много други процеси.

Стресирани ли сте? Този трик ще ви помогне!

"Ако ви предстои по-трудно, няма по-добра храна, която можете да ядете."

Той се грижи за здравето и регенерацията на мускулите, костите или зъбите и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Фурмите са неговият богат източник и ще ви помогнат да се справите с хроничната умора, но също и със стреса или необяснимата нервност. Въпреки че сушените фурми са относително сладък деликатес, те не образуват киселини и не изгарят толкова скоро, за щастие, не очаквате.

Този екзотичен плод идва отМоже да се опише и като хранене за ученици, тъй като подпомага концентрацията и активността на мозъка. Ако ви предстои по-трудно, няма по-добра храна за ядене. Поставете ги в кисело мляко сутрин или ги смесете заедно с шоколад, смачкани с масло лешници или бадеми в твърда маса, която разточете на целофан и оставете да се втвърди. Това ще ви направи наистина енергичен и окуражаващ бар.

Банан

Освен ябълките, бананите са най-разпространеният и най-често консумиран плод. В допълнение към приятния вкус, тяхната слава се крие и в атрибута на енергийната бомба. Бананите съдържат около 112 калории, което е напълно достатъчно за плодовете. Следователно те са особено подходящ сутрин за насърчение. Внимавайте, бананите са в допълнение към енергията те ще се погрижат и за вашето психическо благополучие. Благодарение на по-високото съдържание магнезий регулират състоянията на умора и стрес.

„Сутрешният шейк със смесен банан, кокосово, бадемово или оризово мляко и мед ще гали нервите ви и ще ви даде много енергия.“

Те също включват богати пропорции на витамини от група В, които осигуряват на тялото набор от необходима защита и в комбинация с горното магнезий те имат още по-значителен ефект върху психическото благосъстояние. И за да влошат нещата, те също могат да се гордеят серотонин, известен хормон на щастието. Много минерали, скрити в бананите, подпомагат правилното функциониране на имунната система, но също така костите, зъбите и хематопоезата.

Но се пазете от незрели парчета, които съдържат твърде много нишесте и поради това могат да причинят неприятни храносмилателни проблеми. Сутрешен шейх със смесен банан, кокосово, бадемово или оризово мляко и мед ще галят нервите ви и ще ви дадат много енергия. Топъл шейх за вечерта, в същия състав, ще ви помогне да заспите спокойно и дълбоко.

Ако добавите тези храни към вашата диета, ще поддържате мозъка си здрав до края на живота си!

Ементал или вила - сирена за късмет

Сирене и психическо благополучие? Че не се разбирате съвсем? И все пак е така. Качественият ементал или друго твърдо сирене е богат източник триптофан. В присъствието на витамин В6 тази аминокиселина има способността да се превръща в невротрансмитер серотонин, мелатонин и витамин В3, които са от съществено значение за няколко физиологични процеса.

"В допълнение към Ементал, изварата с по-високо съдържание на рибофлавин и следователно витамин В, който засилва дейността на нервната система, ще ви помогне и да подобрите настроението си."

Например той играе важна роля сексуално поведение, премахване на чувството за стрес, безпокойство, както и правилен и качествен сън. Благодарение на триптофана, съдържащ се в сирената, можете по-лесно да се отървете от неспокоен сън и по-тежък сън, да получите профилактика на мигрена, да подобрите настроението си и да потискате леки състояния на депресия и недоволство. Около 400 милиграма триптофан, който съдържа Ементал на 100 грама, е толкова добър, колкото витамин В12, който успокоява нервната система и предотвратява избухването на гняв.

Изварата с по-високо съдържание на рибофлавин също ще ви помогне да подобрите настроението си, и по този начин витамин В, който засилва дейността на нервната система. Изварата ще направи подобна услуга на тялото ви. Също така съдържа богато количество различни аминокиселини, които подпомагат поддържането на добро настроение и ограничават неговите колебания. В допълнение, протеините и калцият укрепват двигателя на нервните импулси.

Ако искате да подкрепите психиката си още повече, опитайте комбинация от извара и малини, които подобно на бананите съдържат висок процент магнезий.

Също така ще служи на душевното ви равновесие салата за щастие, пълен с храни, които насърчават психическата стабилност. Нарежете ементала на кубчета и смесете с орехите в купа. Съдържащата се в тях линолова киселина понижава кръвното налягане и облекчава стреса, както и висок дял на аминокиселини. Добавете нарязано на кубчета печено цвекло към салатата, пълна с витамини от група В, необходими за психиката.

Печете цвеклото заедно с тиквата, което също трябва да отсъства в салатата, тъй като е пълна с магнезий и желязо. За дресинга смесете зехтина с Дижонска горчица и добавете няколко капки сок от лайм и щипка сол. Салатата ще бъде не само вкусна, но и здравословна.

Боровинки

Сладките и леко горчиви плодове са правилният съвет за здраве и психическо благополучие. Основното предимство е висок процент на флавоноиди, което значително подпомага процесите на детоксикация, предпазват клетките от токсичните ефекти на вредните вещества, както и от дегенеративните процеси, причинени от стрес. Боровинки значително влияят върху концентрацията и трансфера на информация между клетките. Те се подобряват по този начин бързо и ефективно мислене и способност за решаване на проблеми.

"Всичко, което трябва да направите, е да купите 300 грама замразени плодове, които са запазили ценните си съставки благодарение на отрицателните температури, и да ги смесите с 200 грама качествено дебело гръцко кисело мляко."

Според някои теории допринасят за профилактиката на болестта на Алцхаймер. Отличен избор за наслаждаване на боровинки, без да изпитвате угризения за калориите, които ядете домашен вкусен сладолед. Всичко, което трябва да направите, е да закупите 300 грама замразени плодове, които благодарение на отрицателните температури са запазили ценните си съставки и го смесват с 200 грама качествено дебело гръцко кисело мляко. Полезен е именно защото съдържа само малко количество мазнини и висок дял на протеини.

Ако откриете, че деликатесът е малко сладък, добавете към сместа ван сладка ванилия или плодов протеин на прах или го опитайте със стевия, мед или кленов сироп. Можете да го консумирате при стайна температура, да го приберете в хладилника или да го замразите веднага, за да получите вкусен домашен здравословен сладолед.

Грах

Зелено, сладко и вкусно. Един от тези, които можете да замразите свободно, без да се налага да се справяте с изчерпани зеленчуци без витамини след готвене. В допълнение към фибрите, което значително влияе върху здравословното храносмилане, съдържа грах, както и витамин В1 и В9. И двете играят важна роля за установяване на психическо равновесие.

Липсата на тиамин и следователно витамин В1 води до депресия, тревожност или психоза. Липсата на витамини от група В е добре известна и ние не я приемаме в организма в количеството, което би ни било необходимо. Рибофлавин - В6 също е изключително необходим за психическа устойчивост. Грахът е отличен източник на редица витамини от група В.

„В допълнение към фибрите, които влияят значително на здравословното храносмилане, грахът съдържа и витамин В1 и В9. И двете играят важна роля за установяване на психическо равновесие. "

Благодарение на фолиевата киселина, вашата нервна система ще бъде добре обгрижена.