Магнезият е минерал, който се намира естествено в много храни и в тялото ви. Както при всичко обаче, и тук има опасност, свързана с прекомерен прием на магнезий.
Предозирането на магнезий може да доведе до това, което е известно в областта като хипермагнезиемия. Такъв е случаят, когато в кръвта ви има твърде много магнезий. Това състояние може да се появи при хора с хронично медицинско състояние, като хронично бъбречно заболяване, въпреки че е рядко.
Предозирането на магнезий може да се дължи и на прекомерна употреба на добавка или лекарство, съдържащо магнезий.
И така, как работи този минерал и какво се случва, ако го приемате твърде много?
Ролята на магнезия в организма
- протеинов синтез
- здрава костна формация
- регулиране на кръвното налягане
- поддържане на здравето на сърцето
- производство на енергия
- нервна функция
- контрол на кръвната захар
- електропровод в сърцето
Според Службата за хранителни добавки на Националния здравен институт, здравите възрастни мъже обикновено трябва да консумират от 400 до 420 милиграма (mg) магнезий на ден. Здравите възрастни жени трябва да консумират 310 до 320 mg на ден. Бременните жени се препоръчват да консумират по-висока доза от жените, които не са бременни.
Ако приемате допълнително магнезий, трябва да знаете, че максималната доза, която възрастният трябва да приема, е 350 mg на ден. Допълнителният магнезий се различава от магнезия, който се среща естествено в храните, които ядете.
Службата за хранителни добавки посочва, че „твърде много магнезий от храната не представлява риск за здравето на здравите индивиди, тъй като бъбреците отделят излишната урина." Въпреки това отбелязва също, че „високите дози магнезий от хранителни добавки или лекарства често водят до диария, което може да се придружава от гадене и спазми в корема. "
Магнезий с дневна доза над 350 mg на ден може да бъде предписан за предотвратяване на мигренозно главоболие. Тези дози трябва да се използват само под лекарско наблюдение.
Източници на магнезий
Магнезият се съдържа в различни храни, особено тези, които съдържат много фибри. Ядките, листните зеленчуци, бобовите растения и пълнозърнестите храни са сред най-добрите източници. Специфични храни с високо съдържание на магнезий включват:
- бадеми
- спанак
- кашу
- фъстъци
- житни зърнени храни или хляб
- соево мляко
- черен боб
- фъстъчено масло
Но храната не е единственият източник, в който можете да намерите този минерал. Можете да го намерите и в добавки и някои лекарства.
Например, магнезият е активна съставка в някои лаксативи. Въпреки че тези лекарства могат да съдържат по-големи количества елементарен магнезий, обикновено не е опасно. Поради слабителния си ефект тялото ви не усвоява целия магнезий. Вместо това се изхвърля от тялото, преди да има шанс за предозиране.
Службата за хранителни добавки обаче отбелязва, че „много големи дози лаксативи, съдържащи магнезий и антиациди (обикновено осигуряващи над 5000 mg магнезий на ден) са свързани с отравяне с магнезий“.
Магнезият присъства и в някои лекарства за лошо храносмилане, причинено от стомашна киселина или за киселини.
Рискови фактори
Излишъкът от магнезий и хипермагнезиемията са редки, тъй като бъбреците работят, за да се отърват от излишния магнезий. Предозирането с получената хипермагнезиемия се наблюдава най-често при хора с лоша бъбречна функция след прием на магнезий-съдържащи лекарства като лаксативи или антиациди.
Поради този риск хората с бъбречни заболявания се предупреждават да не приемат магнезиеви добавки или лекарства, съдържащи този минерал. Свързаните рискове са по-високи и при хора със сърдечни заболявания и стомашно-чревни разстройства.
Странични ефекти и рискове
Въпреки че магнезиевите добавки обикновено се считат за безопасни, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да ги вземете - особено ако имате здравословни проблеми.
Минералната магнезиева добавка може да бъде опасна за хора, приемащи някои диуретици, сърдечни лекарства или антибиотици (1).
Повечето хора, които приемат магнезиеви добавки, нямат странични ефекти. Използването им, особено в големи дози, може да причини чревни проблеми като диария, гадене и повръщане. (20).
Важно е да се отбележи, че хората с бъбречни заболявания са изложени на по-висок риск от странични ефекти, свързани с тези добавки (23).
В допълнение, доказателствата, че магнезиевите добавки са в полза на хората, които нямат такава, не са достатъчни.
Какво се случва с предозирането на магнезий
Според Службата за хранителни добавки, симптомите на предозиране с магнезий могат да включват:
- диария
- гадене и повръщане
- летаргия
- мускулна слабост
- анормална електрическа проводимост в сърцето
- ниско кръвно налягане
- задържане на урина
- затруднено дишане
- сърдечен арест
Вашият лекар може да Ви даде интравенозен калциев глюконат, за да помогне да се обърнат ефектите от излишния магнезий. Ако адекватната бъбречна функция е нарушена, фуроземид може да се прилага интравенозно за диуреза и екскреция на магнезий. Ако хипермагнезиемията е тежка или бъбречната функция е нарушена, може да е необходима диализа за изхвърляне на магнезия от тялото.
Обобщение в края
Като цяло рискът от предозиране на магнезий при изключително здрав човек е изключително нисък. В някои случаи обаче все още е възможно да има твърде много от него.
Ако изпитвате неблагоприятни симптоми, като диария, когато приемате магнезиеви добавки или лекарства, съдържащи магнезий, може да приемате твърде много магнезий в тези форми. Ако случаят е такъв за Вас, може да се наложи да говорите с Вашия лекар.
За хора с увредена бъбречна функция, говорете с Вашия лекар за рисковете от лекарства и добавки, съдържащи магнезий, за да осигурите вашата безопасност.
От друга страна, може да загубите твърде много магнезий при някои сериозни заболявания, алкохолна зависимост или някои лекарства. Ниските нива на магнезий могат да доведат до проблеми като мигренозно главоболие.