Компютърните работници имат повишен риск от увреждане на лактите поради неправилно поставяне на китките и пръстите им върху клавиатурата. Това състояние е известно като тенис лакът, тъй като честотата му е по-висока при спортистите от този спорт, тъй като те често и многократно бият топките със сила, претеглят мускулите и сухожилията на ръката. Днес обаче е много вероятно
Компютърните работници имат повишен риск от увреждане на лактите поради неправилно поставяне на китките и пръстите им върху клавиатурата.
Това състояние е известно като тенис лакът, тъй като честотата му е по-висока при спортистите от този спорт, тъй като те често и многократно бият топките със сила, претеглят мускулите и сухожилията на ръката. Днес обаче тези, които печатат на компютър, са много по-склонни да имат болестта в продължение на няколко часа.
„Медицинското състояние е страничен епикондилит и е класически случай на фрактура, причинена от преумора, която може да възникне или с тъпа болка в мускулите над и под рамото, от ръката до лакътя, или с остра остра болка в сухожилията, разположени в задната част на лакътя или Причината за заболяването е хронично натоварване на прекомерно разтягане на мускулите и сухожилията на ръката, без да се разхлабва достатъчно често, което причинява възпаление “, обяснява физиотерапевтът-манипулатор г-н Джоргос Какавас.
Лошото спиране на печатането често причинява заболяване, така че вземането на правилния може да предотврати повреди или рецидиви. Пренебрегването и придържането към един и същи тип писане вероятно ще доведе до това хронично състояние, което ще продължи да се влошава, в крайна сметка причинявайки повече болка и изтръпване, докато писането в много трудни случаи ще бъде много трудно.
За да се избегне този риск, г-н Kakaas съветва:
Отпускане на пръстите, ръцете и раменете
Половин час трябва да се прекъсне с въвеждане и разтягане на пръстите, тъй като дългите пръсти са причина за заболяването. Разтягането на пръстите, изваждането на ръцете от офиса и освобождаването им отстрани на багажника - като ходене - насърчава по-доброто кръвообращение. Що се отнася до раменете, прекомерната среща, която повечето хора са преживели в работата си, причинява много стягане и повдигане на раменете. Те не знаят, че това мускулно напрежение може да се разпространи в ръцете и да причини увреждане на лакътя, а не само на него. Извършването на това спонтанно поставяне на ръцете по-близо до главата и предотвратяването на нейното увреждане може да предотврати увреждане на състоянието.
Укрепване на мускулите
Увеличаването на мускулната сила може да помогне за предотвратяване на нараняване от многократни движения. Но бъдете внимателни: „Упражнението трябва да се прави само след премахване на болката, тъй като мускулната тренировка, стига болката да има обратен ефект“, казва Какаас.
Има и някои процедури, които могат да помогнат за предотвратяване или влошаване на епикондилит на лакътя:
Персонализирайте клавиатурата
Обичайно е повдигането на задната част на клавиатурата чрез отваряне на специални скоби. Това обаче кара гайките да бъдат поставени в грешно положение, което увеличава налягането. За да се предотврати повреда, дланите трябва да са на една линия с ръката, което се постига или чрез намаляване на височината на задната част на клавиатурата, или чрез увеличаване на височината на стола.
Правилно положение и размер на мишката
Процентът на работниците използват мишката, без да я поставят в подложката до клавиатурата. Често се среща в книги или в купчини хартия или е твърде далеч, така че непременно се налага претоварване на предмишницата няколко пъти на ден, за да се увеличи, увеличавайки риска от нараняване. В допълнение, размерът на мишката също се променя с размера на ръката. Усилията трябва да бъдат възможно най-разхлабени. На пазара се предлага широка гама от ергономични мишки, които могат да защитят потребителя.
Използвайте преки пътища
Също така може да бъде полезно да използвате клавишни комбинации за изпълнение на команди, тъй като неергономичната мишка може да причини болка в ръцете и китките.
Възглавница за китката
Правилното положение при писане е, че матриците не докосват масата и са на същото ниво като клавиатурата. Ако това не е възможно, препоръчително е да използвате подложка за китката.
Прав ъгъл на ръцете/предмишниците
Не е известно на мнозина, че летвите трябва да образуват ъгъл от 90 градуса с рамото, когато пишат. За постигане на тази идеална позиция е необходимо само подходящо регулиране на стола.
Постоянна работа
Въпреки че не е възможно да се възприеме това отношение от мнозина, когато и където е позволено, това може да предотврати много здравословни проблеми, свързани с мускулно-скелетните проблеми и тези, които се развиват от заседнал живот.
Изцелението изисква почивка. "Избягването на писане или съкращаване на времето, когато въздържанието не е възможно, е от решаващо значение за възстановяването на пациента. Разтягането може да облекчи болката, тъй като облекчава схванатите, непрекъснати и отпуснати ледени мускули, помага за облекчаване на възпалението, докато топлата и студената ротация увеличава кръвообращението, особено в съня чанта, защото може да натовари лезията и може да бъде по-болезнена за засегнатия лакът.
Пациентите с компютърни лакти, които не са освободени от тези мерки, могат да се консултират с квалифицирани физиотерапевти.