10 най-здравословни храни

На цялата планета. Всяка от следните храни съдържа най-богатото хранене и трябва да ги ядете редовно, ако искате да доживеете до старост. Използвайте този списък за вашето меню. Комбинирайки тези ястия, ще приготвите изключително питателна и вкусна храна.

баба

Зехтин
Съдържа полезни мазнини, намалява сърдечните заболявания и рака. Той е популярен в средиземноморската кухня. Действа срещу диабет, чревни проблеми и астма. Но купувайте само екстра върджин и особено гръцко масло. Той е най-чистият. Останалите зехтини се разреждат ненужно.

Боровинки
Те имат най-високата концентрация на антиоксиданти, спомагащи за понижаване на лошия LDL холестерол. Антиоксидантите в този плод са активност номер едно сред всички останали плодове. Те работят срещу проблеми с пикочните пътища.

Кисело мляко
Той съдържа полезни за нашето тяло бактерии, които се борят с инфекцията и подобряват храносмилането. Киселото мляко помага срещу остеопороза, намалява високото кръвно налягане. Има много калций и витамин В.

Броколи
Никога не сте виждали толкова много витамин С, колкото броколите. Той стимулира организма да се представя по-добре, бори се с няколко вида рак. Има малко калории.

Спанак
Предпазва мускулите и костите. Той е богат на витамини А, С и К. Много малко храни са толкова питателни, с толкова ниско съдържание на калории. Спанакът трябва да се яде предимно от вегетарианци. Той може да замести много вещества, които месото съдържа.

Домати
Те са богати на ликопен, изключителен антиоксидант. Ако предпочитате кетчупа, изберете натурален без сгъстители и подсладители. Доматеният сок също е отлична напитка с минимум мазнини, той регулира високия холестерол и сърдечните аритмии.

Ябълки
Бори се с болестта на Алцхаймер, астма, диабет. Ябълката е богата на фибри и витамин С. Въпреки че се казва, че тя е и най-богатият плод на пестициди, трябва да изберете био ябълки.

Сьомга
Той е източник на големи количества омега - 3 мастни киселини. Бори се с инфаркт, загуба на памет, артрит, но също така и с депресия.

Сладки картофи
Отлично хранене, пълно с фибри и витамини А и С. Картофите стабилизират захарта в кръвта, след консумацията им се чувствате сити. Те са отлична защита срещу рак и белодробни заболявания.

Бадеми
Фибри и фибри отново. Заедно с него те снабдяват организма и с важния витамин Е. Той се бори с вас срещу сърдечно-съдови заболявания. Бадемите подпомагат отделянето и регенерацията на кожата.