яжте

Известен хранителен терапевт ще ви посъветва какво да направите, за да забавите процеса на стареене.

Ще ви разкажем 3 тайни на диетата против стареене.

Все още има повече чудодейни кремове и серуми на пазара за подмладяваща козметика. Те обещават да минимизират признаците на стареене, но е много ефективно да ги настроите с подходяща диета. Хранителният терапевт Ерин Маккан разкрива своите най-добри тайни за диета против стареене, които не само ще ви накарат да изглеждате, но и да се чувствате възможно най-добре.

Увеличете дела на антиоксидантите

Те играят много важна роля в процеса на подмладяване. Те намаляват зачервяванията, възстановяват увредените клетки и възстановяват баланса в цялото тяло. Те предотвратяват хронични заболявания, помагат за възстановяване на уврежданията, причинени от слънцето, и подобряват еластичността на кожата.

Можете да ги намерите: плодове, цитрусови плодове, листни зеленчуци, плодови сокове

Балансирайте храната

Изследванията показват, че излишъкът от инсулин ускорява процесите на стареене в организма и създава възпаление в него. Балансирайте инсулина и кръвната захар, като консумирате ястия с комбинация от въглехидрати, качествени растителни или животински протеини и богати на антиоксиданти зеленчуци. Третирайте ястията с качествени закуски като хумус със зеленчуци или палачинки с овесени ядки. Намалете стимулантите като кафе, което увеличава производството на инсулин и избягвайте захарта! Вместо това изберете мед.

Ход

Упражненията не само помагат за управлението на теглото ни, но също така подпомагат организма в натрупването на енергия, имунитет, осигурявайки костна плътност и също така са отлични срещу стареенето. Не е нужно да прекъсвате, просто включете в ежедневния си график оживена двадесетминутна разходка, използвайте стълбите вместо асансьора и правете йога или пилатес.