След зимата се чувстваме уморени, страдаме от липса на енергия и упражнения и имаме период на ядене на много нездравословни храни. Затова пролетта е най-доброто време да започнете детоксикация на организма. Това ще се отърве от вредните вещества, които сте получили от мазни храни и сладкиши, които са били актуални през зимата. Вижте кои храни ще прочистят тялото ви!

пролетно

1. Плодове

Тъй като плодът има течно съдържание, той помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Лесно се смила и е с високо съдържание на антиоксиданти, хранителни вещества, фибри и важни витамини. Цитрусовите плодове, които имат положителен ефект върху храносмилателната система, са отлични за детоксикация.

Особено консумирайте много лимони, които подпомагат черния дроб в процеса на прочистване. Вашето тяло ще се изчисти от вредни вещества, ако всяка сутрин се отдадете на чаша топла вода с лимон. Освен това лимонът съдържа витамин С, един от най-добрите витамини за детоксикация, който трансформира токсините в смилаема форма.

2. Зелени храни

Долейте хладилника си с водорасли, ечемик, листни зеленчуци, кейл, спанак, рукола или друга органична зелена храна. Те съдържат хлорофил, който освобождава тялото от вредни токсини, различни токсични метали, хербициди или пестициди.

3. Чесън

Той е малък и остър, но за това една от най-добрите храни за детоксикация. Помага за стимулиране на черния дроб да произвежда детоксикиращи ензими, които помагат за филтрирането на токсичните остатъци от храносмилателния тракт.

4. Кълнове на броколи

Те са богати на антиоксиданти и стимулират ензимите за детоксикация в храносмилателния тракт. Кълновете на броколи всъщност са много по-ефективни от броколите сами. Те подобряват храносмилането и имат по-висока концентрация на здравословни вещества. Можете да си купите органични здравословни кълнове в био магазините за около 1,50 евро.

6. Зелен чай

Зеленият чай също е отличен, който също е пълен с антиоксиданти и отмива вредните вещества от тялото. Той е уникален с това, че съдържа специален вид антиоксидант, наречен катехини, които повишават чернодробната функция.

7. Мунг боб

Зърната мунг се използват от аюрведичните лекари в продължение на хиляди години. Невероятно лесно се смила и може да абсорбира токсични остатъци от чревната стена.

Mung бобът е маслинено зелен фасул, който прилича на зелен грах. Тези зърна могат да се използват като варени бобови култури в салати, зеленчукови ястия или супи. Съдържа много желязо, манган, магнезий, калий, фосфор и витамини от група В. Можете да го получите в магазините за биологични продукти за около 2,50 евро.

8. Семена и ядки

Не забравяйте да включите повече семена и ядки във вашата диета. Ленените семена, тиквените семки, бадемите, орехите, сусамът и слънчогледовите семена са отлични.

9. Масло

Зехтинът или лененото масло, което е пълно с полезни омега-3 мастни киселини, също ще ви послужат добре за детоксикация. Те могат буквално да смазват чревната стена, така че токсините да се абсорбират в маслото и да се отделят извън тялото.

10. Джинджифил

Ароматният джинджифил се върти с храносмилателни проблеми, което незабавно ще ви освободи от подуване на корема и ще облекчи проблемите с метеоризма. Укрепва имунната система и изхвърля вредните вещества от тялото. Опитайте да пиете чай от пресен джинджифил и усетете благотворното му въздействие върху организма!

Какво да не се яде по време на пролетно прочистване?

Откажете се от захарите и ги заменете с порция плод. За пролетен детокс също пропускайте всякакви сладки лимонади, мазни храни и не забравяйте, че дори ароматизираното кисело мляко или шунка може да съдържа много въглехидрати. Прочетете етикетите на опаковките на продуктите и вместо преработени храни с множество съставки, които не познавате, изберете тези, които сте проверили и имате доверие.

Важно е да се храните по време на пролетното почистване, особено храни, богати на вода и имащи редовен режим на пиене, от 2-4 литра вода. Това е единственият начин, по който ще можете да измиете не само килограмите, но особено вредните вещества, които сте натрупали чрез консумация на нездравословни храни през зимата.

Вижте видео за детоксикацията на човешкото тяло!