По време на неотдавнашната покупка на дънки чух вика на момиче, което пробва бански от страничната кабина. Той хленчеше и отровно се оплакваше на приятелката си за „все по-големи чудовища подутини по бедрата“. Увеличаване на целулита.

страх

3 май 2006 г. в 9:05 ч. Радована Келярова, физиотерапевт


Подобен проблем измъчва моите пациенти през последните дни. С настъпващите топли дни мислите им все повече се лутат из отопляемите морски плажове и басейни. И когато си представям оранжева кожа, те ми задават въпроси като: Знаете рецептата за възможно най-бързото отърване от нея?

Те не са развълнувани от отговорите ми. Според изследванията не е възможно изцяло да се отървете от целулита. Има обаче шанс да го примирите или да спрете по-нататъшното му разрастване. Отнема по-дълъг период от време, не минава от ден на ден. Изчерпателната и индивидуална грижа е важна. Това означава, че не трябва да разчитаме само на антицелулитна козметика, или само на упражнения или просто смяна на менюто.

Ако сте решени да атакувате целулит, първо трябва да се въоръжите с много търпение и самодисциплина и след това да следвате тези съвети:

1. Здравословна диета и достатъчен прием на течности. Никакви драстични диети не помагат. По-скоро те имат обратен ефект. Яжте много зеленчуци, плодове, зърнени храни. Консумацията на осолени и мазни храни, както и сладкиши, които насърчават целулита, трябва да бъдат ограничени. Оптималният дневен прием на течности трябва да бъде между 2-3 литра течност. Не пушете!

2. Грижа за кожата. Нашият козметичен пазар е пълен с антицелулитни продукти (кремове и гелове). Но не им обещавайте твърде много. След редовното им нанасяне външният вид и еластичността на кожата очевидно ще се подобрят, но целулитът все още остава скрит "вътре".

3. Масажи. Те подобряват кръвоснабдяването на масажираната зона, което ускорява изтичането на лимфата с отпадъчни продукти. Засегнатите части също могат да се масажират у дома с нежни кръгови движения, като се използват таралежи (пластмасова топка с игли), гъба от луфа за къпане или върховете на пръстите заедно с антицелулитен крем или гел. Винаги масажираме отдолу нагоре (от коленете към пъпа).
Други от нас предпочитат да посещават професионален персонал в салони за красота и рехабилитационни центрове. Ефективни са ръчни или инструментални вакуумни лимфни масажи (лимфен дренаж), различни обвивания, редуващи се бани в топла и студена вода и други електротерапевтични инструменти. Сауната е друг метод, който е подходяща терапевтична добавка в борбата срещу целулита.

4. Редовното движение и специалните упражнения за оформяне на тялото са неразделна част от профилактиката и лечението на портокаловата кора. Но не очаквайте да се случи чудо след няколко упражнения. Физическата активност изисква редовност. Препоръчвам упражнения във вода - аквагимнастика (виж по-долу). Подходящо е също укрепване, колоездене сред природата, пързаляне с кънки, енергично плуване, скачане на батут, ски бягане през зимата. Не забравяйте да ходите по няколко минути на ден, което ще разбърква кръвта във вените ви, което ще подобри храненето на вашите тъкани с кислород.

Упражнението във вода може да опита всеки от нас, независимо от възрастта. С помощта на прости движения на горните и долните крайници (особено клин, клин, клин, изкопи, скокове, съчетани с редуващи се клинове или клинове и др.) Ще постигнете отличен ефект. Водата го улеснява, което спасява ставите ни от претоварване. Водоустойчивостта оформя и укрепва тялото, подобрява физическото състояние и дейността на сърдечно-съдовата система. И в същото време масажиране.
Ето защо, ако имате възможност да посетите басейна, където упражненията се провеждат под наблюдението на инструктор, не се колебайте и се включете. Няма да съжаляваш.

Утре: Антицелулитни упражнения 1.