Два пъти повече жени, отколкото мъжете страдат от мигрена. Това е 12-15% от населението. Понякога главоболието се предшества от светкавици, петна, изтръпване в ръцете или краката, както и безпокойство. Има силна болка от едната страна на главата, може да се появи гадене, повръщане, изключителна чувствителност към светлина и шум. Тези симптоми често са тежки и изтощителни.

липсват

Според ново изследване има витамини, които могат да намалят честотата на мигрена.

Първото проучване установи, че главоболието при хора с мигрена, участвали в това 6-месечно проучване витамин В6 и В12 .

Миналата година изследователи от Американското общество за главоболие също установиха, че близо 42% от пациентите с хронична мигрена имат дефицит на витамин D.

Така че ние консумираме достатъчно от тези три витамина - B6, B12 и D, чийто дефицит може да доведе до развитие на мигрена?

Важно е всички да разберат, че лечението на мигрена с ибалгини рядко е ефективно и макар да облекчава болката, причинява много други рискове за здравето. Освен че водят до още по-силно главоболие в бъдеще, те могат да доведат и до сърдечно-съдови проблеми като инфаркт и инсулт.

За щастие има по-добри начини за лечение на мигрена с лекарства.

Затова трябва да се съсредоточим върху предотвратяването му и търсенето на задействащите фактори. Така че, ако ви липсват горните витамини, най-добре ще е да ги въведете в диетата си, ако е възможно по естествен начин. Важно е да се избягват синтетични добавки.

Ето някои от най-честите причини за мигрена:

  • Храна и напитки
  • Много хора изпитват мигрена, когато ядат храни като пшеница, мляко и млечни продукти (особено пастьоризирани), захар, изкуствени консерванти, химически добавки, преработено месо, алкохол, аспартам.,
  • Кофеин
  • Алергии, включително хранителни алергии и хранителна чувствителност и химични съединения
  • Дехидратация и/или глад
  • Промени в цикъла на съня
  • Липса на сън
  • Стрес
  • Физическо натоварване
  • Известно е, че изключително интензивните упражнения или дори сексът водят до мигрена.
  • Хормони

Някои жени имат мигрена преди или по време на менструация, по време на бременност или по време на менопаузата. Мигрената може да бъде причинена от противозачатъчни хапчета или хормонозаместителна терапия.

Външни стимули: Ярките светлини, силните звуци и силните миризми (дори приятни) могат да предизвикат мигрена. Промените в времето сезонни промени и промени на височината.

И така, какво можем да направим за себе си, за да предотвратим главоболие?

Яжте здравословни храни и избягвайте полуфабрикати.

Консумирайте възможно най-малко пшеница, зърно и захар.

Не забравяйте да пиете достатъчно.

Упражнявайте се редовно и това ще ви помогне да стоите далеч от мигрена, защото упражненията ще подобрят реакцията ви на стрес, който може да предизвика мигрена.

Искаме да носим качествена информация. Текстовете в нашия блог са взети от чуждестранни статии от водещи диетолози като: