Искате да свалите няколко килограма? Детокс. Искате да се отървете от токсините в тялото? Детокс. Искате най-после да сте здрави и във форма? Детокс. Искате да си намерите приятелка и да бъдете милионери? Детокс. Дума, която е обхванала хиляди хора. Има хапчета за детоксикация, диети, специални масла за премахване на токсините от тялото, революционни почистващи препарати, лепенки ... наистина има много. Ако сега се засмеете и си кажете: „Уфф, те ще измислят малко дрехи за детоксикация за известно време“, тогава вие напълно изоставате, защото това вече съществува.

наистина
източник: fitness.mk

Какво точно представлява детокс и как работи?

Представете си, че ядете нещо. Пиете. Вие приемате лекарства. Няма значение дали е здравословно, нездравословно, броколи или шоколад. Веществата, абсорбирани от стомаха, преминават през една от най-важните вени в тялото ни - порталът Печен. Тогава биохимичните процеси позволяват на различни клетки да поемат микроорганизми и други вредни вещества. След това ензимите в чернодробните клетки отделят нежелани вещества поради други процеси. И къде ще бъдат изключени? Да се ladvín. Да, друг майстор в нашето тяло, който не се нуждае от специален чай за детоксикация за € 49,99 (отстъпка!), За да си върши работата честно. След това отпадъчните вещества се отделят с урината. С други думи, тялото ни се детоксикира. Ние правим бъбреци, черен дроб, бели дробове или потни жлези, които си вършат работата.

Когато споменах тези детоксикиращи чайове, отдавна написахме отделна статия за тях, така че тази тема е затворена. Още не сте чели? Натисни тук.

източник: https://thebakertwins.blog/2014/12/12/bootea-14-day-teatox/

Но какво да кажем за детокс диетите?

В този анализ те изследваха всички проучвания върху „детоксикационните диети“ и откриха какво трябва да разберат всички, които са сериозни в детоксикацията. Според анализа няма доказателства, че детоксикацията и различните детоксикационни диети стимулират елиминирането на всякакви токсични процеси. „Но една приятелка ми каза, че е отслабнала по време на детоксикационната си диета. Лъгала ли е? ”Не, не е трябвало да лъже. А именно, много от програмите за детоксикация, включително или специални детоксикиращи напитки, или специфични диети, потапят хората в калориен дефицит. И какво означава това? Те са бедни. „И това е страхотно, нали?“ Е, съвсем не. Оригиналните килограми ще бъдат под формата на гликоген и вода и ако човек реши да жертва дълго време на специална диета за детоксикация, това всъщност е обикновена гладна стачка, което в много случаи поддържа физически и психически проблеми. Разбира се, в краткосрочен план тези 3-дневни диети едва ли ще създадат сериозни проблеми, но кой ще ми обясни какво има смисъл да гладувам 3 дни, например да има дефицит на витамини, минерали и също протеин.?

Просто, загуба на тегло не е равно на загуба на мазнини. Ние също обяснихме това в нашата статия на везни и колко жени се поддават на това едно число. Всеки грам съхранени въглехидрати съдържа допълнително 3 грама вода. Така че е лесно да свалите няколко килограма, но след като „революционната“ детоксикационна диета приключи, човек се връща към класическа диета, при която няма да гладува и килограмите се връщат. Но временната загуба на тегло е причината много хора да казват, че детоксикацията действа и се отървава от токсините, те отслабват. В допълнение, много хора, които попадат в този капан за детоксикация, вероятно ще се разболеят и ще се разболеят. Диетата за бърза детоксикация им казва да се фокусират основно върху зеленчуци и плодове и да консумират много, много по-малко калории. Така че, парадоксално, те правят нещо добро - фокусират се върху повече микроелементи в диетата си и вероятно се хранят по-добре. Но вместо глупав краткосрочен детокс, какво ще кажете да се храните здравословно и балансирано, за да развиете навици, които можем да поддържаме ежедневно в дългосрочен план? Не, не и отново не. Детокс диетите не работят и дори не се нуждаем от наука за това, защото в този случай е достатъчно да познаваме основите на храненето и да имаме щипка логическо мислене.

Токсини тук, токсини там

Не е в ущърб на т.нар токсичност като такава. По същество всичко е вредно, но в прекомерни количества. Да, също обикновена вода може да те убие (ако го изпиеш твърде много за кратко време). И какво от това калий, които могат да бъдат намерени в банани или различни витаминни и „спортни“ напитки? Разпада се с часове и е безопасно, плюс добро здраве. Но 1g калий на гладно не е и може да има неблагоприятни ефекти върху здравето ни. Алкохол подобно е. Можем да изпием една чаша вино на вечеря, без да свършим стомашна промивка. Алкохолът е токсичен, но тялото може да го метаболизира в малки количества. Ако изпихме 20 чаши вино, това би бил друг сценарий. A китайско зеле? Здравословно нещо, съдържащо глюкозинолати и те имат потенциал да причинят проблеми с щитовидната жлеза. Въпреки това, тялото може да метаболизира глюкозинолатите, така че можем да се наслаждаваме на витамини и други ползи зеленчуци. Ние обаче ще се опитаме да ядем твърде много от това зеле на ден и вероятно ще стигнем до хипотиреоидизъм, т.е. намалена функция на щитовидната жлеза, така че китайското зеле би било токсично за нас.

Вероятно няма нужда да давате повече примери. Просто казано, повечето неща са токсични при определена доза и нищо не можем да направим. За щастие тялото ни може да се „детоксикира“. Накратко, Да се ​​смята, че нещо токсично винаги се изважда от контекста и се увива в изречения, които плашат хората без информация и здрав разум. Дозата е важна и дори дадено вещество е наистина вредно за организма, никакво прочистване и детоксикация няма да помогне. Без специални сокове или хапчета. Острата токсичност изисква незабавна медицинска помощ (предозиране на наркотици, ухапване от отровна змия ...), докато хроничната токсичност изисква добро хранене за тялото, а не магическото наметало на Rumburk или Teatox или вкусен, доста гаден сок. Това споменават черният дроб, бъбреците, белите дробове и други органи, които се сбогуват с вредните вещества и отпадъчните продукти.

източник: https://pxhere.com/en/photo/1373032

Детоксикиращи препарати

Ще останем при споменатите търговски продукти, защото е необходимо да се спомене 2009 г. Това беше установено тогава, дали някой от произволните 15 продукта за „детоксикация“ на различни компании наистина работи и дали дадените производители са в състояние да предоставят доказателство за функционалност по някакъв начин. Изводите са, разбира се, нелепи. Те дори не са знаели как да дефинират думата детоксикация и не са знаели какви токсини техните революционни препарати трябва да премахнат от тялото. Смеещи се, както и всички „годни“ момичета, които срещу няколко десетки евро ще покажат гордо този продукт в своя Instagram профил. Не, те не са се подлагали на диети за детоксикация, както и продукти за детоксикация.

И нещо друго?

Сауна? Сауната е страхотна, но капките, стичащи се по челото, не съдържат замърсители или мазнини. Също така си струва да се спомене хидроколона или по-показно име - чревен душ. Трябва да се отърве от паразитите в червата, токсините и други неща. Не трябва обаче да гледаме на бактериите в червата като на нещо отвратително, което трябва да излезе от тялото. Много от тях са полезни и създават система, известна като микробиом. И така отново. Ако искате да изплакнете червата на дупето за 40 € за едно посещение, харесайте го. Но това е всичко, което може да се очаква от него, така че не е нужно да бъдете наивни и да се впускате в думите, които търговците с гордост провъзгласяват.

Защо някои се чувстват чудесно след детоксикация? Те лъжат. Това е първата опция. Тъй като детоксикацията е просто готина, ще кажа колко страхотно се чувствам. Втората възможност е, че те вероятно не знаят много за диетата и накрая не консумират глупости, когато се детоксикират, така че се чувстват малко по-добре. Но пак питам, не би ли било по-ефективно да се храним добре и разумно през цялото време и да се чувстваме по-добре с години? Третият вариант е плацебо, защото е ефективно оръжие, благодарение на което хората често могат да направят невъзможното.

Ако искате да се справите с детоксикацията, покрийте основите. Яжте достатъчно, но не прекалено много калории, консумирайте поне 2 плода и зеленчуци на ден, спортувайте, пийте много вода, правете поне 10 000 стъпки на ден средно, 80-90% от храненията избират качествени, хранително ценни и толкова малко обработете възможно най-много, имайте достатъчно дневна светлина, наслаждавайте се на поне 7-8 часа сън, минимизирайте стреса и прочетете Fitclan. Защото ние също се опитваме да „детоксикираме“ фитнес индустрията от всички тези глупости, митове, полуистини и разпродадени лица. Както веднъж писахме - детоксикацията е легитимен медицински термин, но в днешно време тя се трансформира в маркетингова стратегия.

Други използвани референции:
http://www.precisionnutrition.com/detox-cleanse-diets
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2014/dec/05/detox-myth-health-diet-science-ignorance
https://examine.com/nutrition/detoxes-an-undefined-scam/
https://www.czechfitnesscouple.com/borime-myty-detox/
https://www.youtube.com/watch?v=5Lq1mdDWec8

Абонирай се Премиум членство и да получите достъп до повече 240+ статии, Отстъпвам
за нашите събития, с нашите партньори, възможността Въпроси и отговори и други изключително Ползи.