Със сигурност ще го чуете от всички страни. Днес едва спах 4 часа, спя, не можех да спя, не спях цяла нощ. Има много причини, поради които хората имат проблеми със заспиването или съня като цяло. Това са или психологически, или физиологични причини за нарушения на съня. Така че нека кажем нещо за това, което може да е причината за разстройство и може да разберете защо имате проблем със заспиването.
Стрес, прибързан начин на живот, напрежение, нервност или депресия. Всичко това е спусъкът не само за болести, но и за лош сън, което е толкова важно за представянето ни на работа, в училище или навсякъде другаде, където имат нужда от нас. Без сън всички сме уморени на следващия ден и по този начин сме по-раздразнени, нервни и стресирани през целия ден. И така може да ни влачи дълго време.
Сънят е важна част от живота ни, благодарение на който успяваме в работата или не. Ще постигнем добър сън, ако спим поне 6-8 часа. Не е добре, ако спим малко, а също така не е добре, ако спим много, т.е. повече от 10 часа. Сигурно сте забелязали, че когато сте спали много, сте се чувствали толкова уморени, сякаш сте спали 4 часа. Затова нека не преувеличаваме съня, но отново не пестим от качеството и продължителността на съня си.
Друг фактор, който може да повлияе на съня ни, е физиологичният. Възрастта, заболяването, храносмилането или хормоналните нарушения са причината за неподходящ сън. Като не осигурим на тялото си достатъчна регенерация, ще предизвикаме това, което вече сме казали при психични разстройства. Нервност, напрежение или стрес. Понякога тези промени не могат да бъдат избегнати. Затова в най-лошите случаи, когато наистина се чувствате буквално будни цяла нощ, потърсете професионална помощ.
Познаваме и други причини за лош сън: пушене, прекомерна консумация на алкохол или пиене на кафе непосредствено преди лягане. И много други ще бъдат намерени. Вече трябва сами да регулираме тези лоши навици. Съветът е например да изключите цигарата преди лягане или изобщо да спрете да пушите, да не прекалявате с алкохолни или енергийни напитки и гарантирам, че качеството на съня ви ще се подобри. Затова нека помислим каква може да е причината за лошия ни сън и дали не можем сами да се справим с него. Успех и лека нощ! 🙂
Автор: Miriama L.
Снимка: Shutterstock
- Трикове за отслабване - списание само за жени
- Можете правилно да пържите и пържите само женско списание
- Няма повече диети, просто балансирана диета - списание само за жени
- Пазете приема на калории Гел със стевия захар - списание само за жени
- Загуба на апетит при котки съвети и съвети за списание за животновъди zoohit