Същият сценарий се повтаря всяка година. След празниците ще застанете на кантара и ще заявите, че наистина няма да прекалите с храната на следващата Коледа. Ако обаче тренирате редовно или поне от време на време правите нещо за здравето си, „малкият - два“ ще слезе бързо.
Докато сте на няколко градуса под нулата навън, можете да свалите килограми във фитнеса или дори у дома. Редовен комплект за корем, ханш и седалище е гарантирана рецепта. Само не забравяйте, че трябва да упорствате. Можете да добавите плуване или други дейности на закрито - танци, аеробика, каквото и да било.
Ако просто сте твърдо решени и сте поели ангажимент за Нова година да започнете да живеете по-здравословно, опитайте да карате велосипед. Може да звучи странно, но мотора е перфектен. Само си спомнете колко време сте отделили за това, когато сте били дете. Ще оцените фитнеса, който получавате с колоездене по-късно при други спортове, и ще му се насладите.
Колоезденето е много нежен спорт, който е приятелски настроен дори към по-малко активните жени. Изгаря мазнините, спасява ставите.
Движенията на педалите са плавни, не предизвикват екстремни шокове и следователно не натоварват коленете ни. Освен това, колоезденето заедно с бягане и кънки на ролери е най-добрият начин да се отървете от нежеланите килограми и да оформите тялото си.
По време на тази дейност изгаряте голямо количество енергия. Само от вас зависи какъв терен и скорост ще изберете.
Както всеки спорт, колоезденето струва нещо. Затова първо помислете кой терен е най-идеален за вас. Ако сте начинаещ, изберете по-малък товар и съответно адаптирайте избора на велосипедни и велосипедни маршрути.
Път/фитнес:
Предназначен е за колоездене по асфалт с по-високо качество. Той има лека рамка, обикновено карбонова предна вилка. Фитнес велосипедът е еквивалент на пътен велосипед, но има по-удобна седалка и плътни гуми.
Бягане:
Това е "кръст" на планински и шосейни велосипеди, подходящ за пътуване в по-малко взискателни терени. Той е лек и има удобна седалка.
Можете да го използвате особено в трудни терени, но и за развлекателно колоездене. Той обаче е по-подходящ за офроуд маршрути.
Байк, ще бъдеш по-красива. Снимка: Shutterstock
Как да карате правилно
Винаги стъпвайте на педалите с предната част на крака, като го държите леко наклонен надолу. Коленете трябва да сочат напред, успоредно на педалите. Не се облягайте назад, отпуснете раменете си и шийте.
- Когато видите какво ще направи тази двойка с кухнята си, ще искате да я имате и у дома
- Следващия път, когато имате скъп нар вкъщи, не изхвърляйте кората. Накиснете го за малко.
- Масажен пистолет Relax & Beauty за масаж на цялото тяло - акумулаторна
- Лекарите й казаха, че ще живеете само ТРИ дни! Но жената се бори
- Имате преди празниците и не сте във форма Опитайте мълниеносен план Ще бъдете по-тънки