няма

2.2. 2017 13:45 В офиси по света все по-често виждаме надуваеми топки или ергономични седалки с най-странни форми, включително тези, на които можете да коленичите или да се люлеете, вместо столове. Някои обаче предпочитат да имат компютърни стойки зад компютъра, пише италианският всекидневник Corriere della Sera.

„Гръбначният стълб на човек се нуждае от упражнения, за да остане здрав. Продължителното стоене може да създаде проблеми ", предупреждава Стефано Негрини, професор от университета в Бреша. Нашето общество се характеризира с все по-заседнал начин на живот. Повечето хора работят цял ​​ден на компютър.

„Най-функционалният начин за работа на компютър е да седите“, обяснява Стефано Респици, директор на отделението по ортопедична рехабилитация в болница „Хуманитас“ в Милано. „В същото време обаче тази позиция е причинила значителни промени в нашата жизнена хигиена, защото продължителното седене намалява мускулната сила на мускулите на гърба. Основно са страничните и наклонени мускули на гърба, които поддържат гръбначния стълб изправен. Когато седим, тези мускули отслабват, което води до болки в гърба, болки във врата и мускулно напрежение “, казва той.

Поставете топки и колена

В офисите често срещаме ергономични балони, които хората с ентусиазъм избират като идеалното решение за болки в гърба, но ги отлагат след седмица употреба. За да не паднем на земята от тях, трябва непрекъснато да разтягаме мускулите на гърба си.

„Проблемът е, че след осем часа движението върху топката става уморително. Тези, които са развили мускули, ще останат на топката без движения, но тези, които седят най-много и следователно се нуждаят от движение, ще се уморят много бързо “, казва С. Негрини.

Несъмнено сте виждали ергономични люлеещи се столове с подлакътници. „В сравнение с топката, страничните мускули на гърба са по-малко стимулирани“, казва С. Респици. Заедно със С. Негрини са съгласни, че люлеещите се столове не са за всеки, защото на мнозина не им отнема много време да поддържат позиция със свити колене. Ако имате проблеми с гръбначния стълб, такова седене може да бъде пряко вредно, тъй като това положение натоварва лумбалния гръбнак.

А що се отнася до колениченето, С. Негрини предупреждава: „Лордозата на гръбначния стълб се поддържа в коленичене, но при фиксирана позиция дългосрочното коленичене е по-лошо от седенето на нормален стол, защото позицията, която позволява движение, може да бъде променен. Препоръчвам колениченето само за ограничен период от време “, казва той.

Експериментално положение

В много компании, особено в Северна Европа, работата на щанда е широко разпространена. Позициониращите маси за работата на щандовете от последно поколение вече се произвеждат от няколко компании. Работата на щанда обаче не е нищо ново. Уинстън Чърчил например работи.

Несъмнено това може да бъде от полза за здравето и в борбата с мързела. Тялото консумира повече калории. Според проучване, публикувано в British Journal of Reports, това също увеличава производителността на труда, въпреки че това все още не се подкрепя от достатъчен брой проучвания.

Ако искате да работите изправени, трябва да го правите постепенно, защото тялото трябва да свикне. Естествено, това изисква удобни обувки и никакви обувки на токчета. Експертите съветват човек, работещ в поза, да се движи малко и да не стои на едно място. В САЩ дори бягащи пътеки се използват за такава работа, но експертите са малко смутени в този момент.

Топка, ергономичен стол, работа на колене или изправяне? S. Negrini заявява, че най-доброто решение е добрият стол, с подлакътници и за лумбалната част на гръбначния стълб, и кратка почивка за кафе. И при всяка възможност, например при телефонно обаждане, се препоръчва да станете от стола си. И ако имате нужда от тоалетна, качете се горе.