това

Искате ли да имате дупе и бедра? Или искате да отслабнете, но бягането не е вашият любим спорт? Или искате да поддържате форма, но редовното посещение на фитнес центъра не ви е по вкуса? Направи си собствен собствен степер и да получите мечтан характер с домашно обучение.

    Спестяване на пространство power stepper Лесна тренировка у дома Тренирайте крака, седалище, ханш и издръжливост 12-степенна регулируема съпротива Импулсни сензори в дръжката за директно наблюдение по време на тренировка учебен компютър с цифров дисплей
    професионален степер със здрава конструкция изцяло електронен контрол надеждна спирачна система богата софтуер ясно дисплей с подсветка проста и интуитивна работа, възпроизвеждане на музика и USB зареждане

Какво е степер?

Това е степер просто, но много ефективно фитнес оборудване, който се използва за упражняване на долните части на тялото. Страхотно симулира изкачване по стълбите. Това го прави подходящ за упражнения и оформяне на седалището и бедрата.

Упражнението на степер също е подходящо за отслабване. Те го използват хора с наднормено тегло, които нямат много опит с упражнения на фитнес уреди или тепърва започват с упражнения. За нови майки това е и чудесен инструмент за възстановяване на техния стар характер. В допълнение към отслабването и оформянето се използва и степерът за поддържане на кондиция, което може да бъде оценено дори от възрастни хора.

Как да изберем правилния степер?

Трябва да обърнете особено внимание при избора на степер продължителност на упражнението. Независимо дали искате да използвате степер по-рано по-късо време, за да не излизате от упражнения и фитнес или искате да тренирате на степер повече време и активно оформят фигурата. Съответно, той разграничава степерите на:

Twist степер, което е подходящо за по-кратки развлекателни упражнения. Степър с дръжки на ръцете, което е по-подходящо за по-продължителни интензивни упражнения.

  • Проверка на продавача на спортни аксесоари и фитнес машини първокласно качество
  • транспорт БЕЗПЛАТНО при пазаруване 49,90 евро
  • Отстъпка за лоялност до - 10% при следваща покупка
  • Покупка за вноски без увеличение

Степерите са оборудвани компютър, което, подобно на различни други фитнес машини, ви предоставя информация за време, които сте прекарали в упражнения, o брой стъпки, изгорени калории, оцени сърдечен ритъм, скорост или разстояние.

В по-прост степери, като усукващи степери, не се свързвате да се упражнявате изцяло горен раздел тела. На по-взискателни са инсталирани степери дръжки или поддържащи въжета, които ви позволяват да включите движението на торса и горните крайници.

По-нататъшно разделяне на степери

Мини степери - евтини, малки, компактни, преносими. Идеални за пътуване, те също се вписват в студио.

Класически степери - дизайнът на педалите е същият като при министеперите, но те са оборудвани и с дръжки, които захващат горната половина на тялото в движение.

Ръчни степери - по-евтино, недостатъкът е по-малък брой функции и по-трудно регулиране на съпротивлението.

Електронни степери - по-скъпи, имат повече функции, натоварват по-малко глезените и коленете.

Какви са ползите от стъпковото упражнение?

  • Вие не натоварвате стави.
  • Биете се с редовни тренировки срещу цивилизациите заболявания (диабет, високо кръвно налягане).
  • Понижавате стая сърдечен ритъм, което е полезно за сърцето.
  • Вие се увеличавате дихателен капацитет.
  • Отслабвате.
  • Вие се подобрявате ти си добър настроение чрез излугване на ендорфини.
  • Спестявате време и пари за фитнеса.

Защо степер е добър?

Отслабване. Може би на пръв поглед не изглежда така, но и упражнения и степери е аеробни упражнение, в което изгаряне на калории. Не е нужно просто да бягате или да правите тежки кардио упражнения.

Степер за отслабване Той е много подходящ за хора, които нямат време да посетят фитнеса и в същото време нямат достатъчно място вкъщи за други фитнес уреди, като велосипед или бягаща пътека. Stepper също е много подходящ за затлъстяване хора, които тепърва започват да отслабват. Също така за майки в детската градина Празници, които искат да свалят част от тези следродилни килограми.

Оформяне на тялото. Особено жените, но и мъжете копнеят за красиво оформен и солиден фон. Stepper е идеалният избор за оформяне на задника и долните части на тялото. Вече 20 минути всеки ден Той ще ти оправи дупето, зад което ще се обърнат повече от една глава.

Състояние. Правейки редовно упражнения на степер, вие подобрявате състоянието си и по този начин допринасяте за правилното функциониране на вашите стави, укрепвате мускулите и също се подобрява придържайки тялото си. Упражнението със степер има положителен ефект върху вашия Сърдечносъдова система и здравето ви се подобрява, така че е подходящо и за по-стари хора.

Изберете от най-добрите степери!

ПРОФОРМА НА КАРДИО HIIT ОБУЧИТЕЛ

СТЪПКА ЕДИНСТВЕНА SC200

Параметри за избор на стъпка

Както при избора на бягаща пътека или велоергометър, при избора на подходящ степер трябва да вземем предвид някои критерии. Важно е да се вземе предвид тегло а височина, за да получите стъпка, която е максимално подходяща и специално създадена.

Преди да купите степер, отговорете на въпроса, ако искате да използвате степер за постоянство обучение и изгаряне на калории или по-скоро принадлежите развлекателни спортисти, които искат да използват стъпка по-рядко, с по-малка интензивност, например като рехабилитация или допълнение към друг вид упражнения.

Ако принадлежите към първата група хора, препоръчваме да си вземете такъв степер със спомагателни дръжки, с които можете да включите останалото тяло в движение. Обикновеният мини степер не е абсолютно подходящ за вас и е по-скоро в ущърб, отколкото в полза.

Товароносимост на рамката

Мнозинството степери има максимална товароносимост в диапазона от 100 до 130 кг. Ако сте от по-обемните хора, погрижете се да изберете стъпка, която има достатъчна товароносимост дори със съответния резерв. Обърнете внимание на конструкцията на самия степер. Тя трябва да бъде възможно най-здрава и здрава, за да издържи дори по-големи натоварвания.

Рамкова конструкция

По отношение на дизайна те са на пазара мини степери а стоящи степери. Мини степери имат най-голямото предимство в съответствие и аз малък размер. Цена стртепера не е висока. Недостатъкът обаче е по-кратък експлоатационен живот а невъзможност за настройка в различна степен товари. Както бе споменато по-горе, този тип степер е подходящ за развлекателен тип упражнения.

Стойкови степери те са по-мощни, обикновено имат по-голяма товароносимост и продължават по-дълго. Те обаче са по-скъпо и заемат повече място от техните мини-версии без колела. Подходящи са за активни спортисти, за отслабване и поддържане на физическа форма.

Регулиране на натоварването

Познаваме няколко варианта на настройка и регулиране на товара. Първият тип е магнитна спирачка. Тези степери най-често се намират във фитнес залите, защото са много изтънчен, мощен и не на последно място скъпо. Системата с постоянни магнити се състои от приближаване и отдалечаване от спирачния елемент и по този начин регулиране на съпротивлението.

Регулирани степери чрез завъртане на амортисьора са друг вариант. Техният принцип е прост. Те съдържат вирбел амортисьор със скала, с който задавате натоварването, с което искате да упражнявате. Тези видове степери са най-популярни и най-продавани. Пазете се от по-евтини версии, които може да имат по-кратък живот.

Мини степери възможност регулиране товари най-вече те не го правят. Ето защо, когато купувате мини степер, е необходимо да вземете предвид и да оцените целта на нашите тренировки.

Измерване на сърдечната честота

Вратовръзка най-доброто степерите са много оборудвани чувствителни сензори за да запишете пулса си. Можете също да използвате каишка за гърди, който след това безжично предава информация от колана на компютри и ги оценява вместо вас. Това ще бъде оценено особено от взискателните потребители, които се грижат за правилната техника и ефективност на упражнението.

По-евтино моделите предлагат възможност за измерване на сърдечната честота с помощта сензори за докосване или ухо. Те не са много точни, по-скоро служат на показателен Определяне на сърдечната честота, но за дома упражненията за непретенциозните са задоволителни и достатъчни.

    стабилна стоманена конструкция с уникално покритие на повърхността 2 хидравлични амортисьора,12 градуса на натоварване патентована система за регулиране на натоварването ви позволява да промените съпротивлението на амортисьорите тиха работа на бутилката и държач за бутилка, включени в пакета голям ясен дисплей компютърни дисплеи: време, скорост, разстояние, изгорени калории, сърдечен ритъм,

Как да практикувате на степер?

Въпреки че изглежда много лесно да се упражнявате на степер, все пак не е лоша идея да запомните основните правила за правилно и ефективно упражнение. Винаги заставайте на степера цялата област крака. Може да имате порив повдигнете петите и превключвайте шпайкове, но това е всичко погрешно. Опитайте се да контролирате и краката на степера не вдигайте.

Разпределение на налягането трябва да е равномерно. Трябва да натискаме на двата крака с еднаква сила и да се опитаме да приложим еднакъв натиск. В противен случай едната страна може да бъде натоварена повече и това ще повлияе на болката в ставите или бедрата от едната страна.

Изправена стойка. Когато работите върху степер, опитайте се да стоите изправени. Ръцете ви трябва да се движат естествено по тялото, сякаш ходите.

За формиране знак е по-подходящ за педали със сила. Така че изберете по-висока устойчивост потъпкване и по-ниска честота стъпки. Ако целта ви е преди всичко отслабнете, след това изберете обратния вариант - нисък съпротива а по-голям честота стъпки.

Кога е най-доброто време за упражнения?

Ако искаш отслабнете, така че най-идеалното е винаги да се упражнявате сутрин а на гладно. Ако тепърва започвате да спортувате, увеличавайте продължителността на тренировката постепенно. Трябва да спортувате поне за най-ефективно отслабване 30 минути, оптимално 3 пъти седмично.

Ако използвате стъпкова фигура вие се формирате, тогава не е важно да тренирате сутрин. Можете да спортувате спокойно по всяко време на деня. Препоръчваме да поставите степер пред телевизора и репетирайте за любим филм или програма. Умът ви няма да е зает с упражнения и мисли, защото вече не управлява и ще се обедините приятно с полезно.

Загряване - да или не?

Загрява се основа упражнения. Имайте това предвид, когато ще ангажирате тялото си с каквото и да било двигател дейности. Загряването ще ви помогне да разбъркате кръвта, да загреете достатъчно мускулите си преди тренировка. Предотвратете образуването му мускулест висока температура и тялото ви по този начин се чувства готово за натоварването.

    компютърни дисплеи: време за упражнения, брой стъпки, консумация на калории, сканиране максимална височина на потребителя: неограничен товароносимост: 100 кг, тегло: 9 кг размери: d.48 × w.42 × h.21 cm категория HC (съгласно стандарт EN957): подходящ за домашна употреба

Най-подходящото загряване е загряване цялото тела. Започнете добре стъпка по стъпка от глави след обувки на токчета. Практикувайте в кръгови движения врата, раменните стави, китките. Продължете надолу към тазобедрена става. Закръглете бедрата и таза, коленни стави и не пропускайте нито едното, нито другото глезени. Те ще участват изцяло във вашето упражнение на степера.

След тази загрявка направете кратка загрявка - т.нар. загрявка. Скачане, скачане на крикове, няколко лицеви опори или щанги на напречната греда са много ефективни. Накратко, някаква дейност, която бързо ще ви загрее след няколко мига. Ще се почувствате по-подготвени и в същото време ще се събудите за упражнения.

Стъпка на базуката

Икономически изгодно аспектът е да закупите употребяван евтин степер на различни базари или групи във facebook. Това спестява твое е портфейл, но не всичко, което е икономически изгодно, всъщност е изгодно.

Трябва да дадеш внимание особено също степери, които вече са използвани по-дълго време и аз продължителност на живота следователно наближава накрая. По този начин можете по-рано римейк, как да печелите. Винаги е по-добре да купувате ново степер или степер, който е използван минимално за закупуване на степер за част от цената, която ще ви издържи може би няколко седмици.

Съвети за поддръжка на дома

Това е степер по отношение на поддръжката много просто Всяка жена може да се справи без проблеми с фитнес уред и неговата поддръжка. Можете да допринесете за дългосрочна функционалност, като следвате тези прости насоки:

  • Минимално веднъж седмично Избършете стъпковото гърне и праха с мека кърпа.
  • Веднъж месечно затегнете всички винтове и опитайте стъпка, докато тренирате. Вакуумирайте или измийте пода под степера.
  • Два пъти годишно избършете и вътрешността на степера, намажете подвижните части и проверете фрикционния колан.

Отзиви и опит на степер

В следващите раздели ви предлагаме кратко описание и ревюта на най-често използваните видове степпери inSPORTline.

Преглед на Twist степер inSPORTline голям

Twist stepper inSPORTline big е много популярен сред потребителите и дори е спечелил наградата за продукт година 2017. Той има регулируем товар, тиха работа, страничен протектор, гумени дръжки. Освен това има плъзгащи се педали, които определено ще оцените. Завийте стъпка много хитро се движи настрани и ще ви помогне да работите върху проблемни области. Неговият максимум товароносимост е 100 кг. Компютърът показва време за упражнения, брой стъпки, изгорени калории, сканиране.

Преглед на Mini stepper inSPORTline Cylina

Този мини степер от inSPORTline попада в категорията основен клас. Той има регулируема височина стъпка, компютър, тиха работа. Благодаря хидравличен амортисьор е стъпково упражнение, което е нежно към ставите. Компютърът се показва основни параметри като време, стъпки, калории, сканиране. Товароносимостта му достига 100 кг.

Вярваме, че сме ви помогнали да се ориентирате и с помощта на получената информация тя ще бъде играчка за вас изберете правилния степер на вашето домакинство!