Сряда, 27 април 2016 г. 13:56 | Автор: Виктор Щефаняк

улична

След поредица от статии за упражнения вкъщи, в хотели, на летището, упражнения за сила, ще представим и някои имена, които са популяризирали подобни упражнения в Словакия, но и в чужбина. Днес Мартин Виденски.

Мартин, е един от най-уважаваните спортисти на улична тренировка. Липсват ти гири?

В момента те не липсват. Дъмбелите също имат място в тренировките ми, независимо дали става дума за щанга с една ръка или олимпийска щанга. Тези упражнения винаги могат да бъдат перфектно комбинирани и могат да работят заедно за подобряване на общата сила или фигура. Единственото нещо, което изобщо не използвам, са фитнес уредите.

За много хора това е „просто“ разтягане върху катерушките. Обучението ви има ли някаква структура? Правите сериал?

Точно така, всяка тренировка е нещо специално. Никога не е само „малко тук, малко там, ще се кача тук, ще се люлея тук.“ Калистениката или тренировките на улицата винаги са били и ще бъдат свързани с непрекъснато и целенасочено укрепване. заместител на фитнес център или увеличаване на силата, за да контролирате упражненията, на които е способно тялото ви.

Освен това наблюдавате техниката или как можете да пазите, че например правите технически добър ход?

Както при всичко, човек трябва да се развива и усъвършенства, така че през годините съм усвоил техниката толкова много, че не трябва да мисля за това и знам точката, в която вече правя нещо нередно. В този момент имате две възможности. Първият е да спрете за известно време, да си починете и да продължите да завършвате поредицата или просто да намалите нивото на упражнение или да опростите упражнението и да продължите.

Най-популярното упражнение или "катерушка"?

Най-популярното упражнение очевидно е сцеплението на напречната греда и всички негови вариации. По този начин вече разкрих дори най-популярната конструкция. (усмивка)

Колко важно е разтягането?

На скала от 1 до 10 бих казал 10. (Смях) Няма да пиша уроци. Има много от тях в Интернет, така че по-скоро бих ги обяснил с прост пример. Когато човек не може да се наведе до маратонки, за да завърже струните си или да грабне, без да повдига петите си от земята, е повече от вероятно той да не може да направи пълноценен клек, за да укрепи и разшири мускулите на долната си част крайници. Разтягането не само отпуска мускулите, но и подобрява стойката, предпазва ни от наранявания, позволява ни да изпълняваме упражнения в 100% обхват и по този начин да дадем на мускулите правилния импулс за развитие и растеж.

След тренировката спазвате ли някакви правила в диетата? начин на живот?

Честно казано не. В света има няколко хиляди различни диети, които знаем благодарение на интелигентния маркетинг. Лично аз нямам нужда от нито един от тях. Храненето ми е много просто. Придържам се към основите. Пия много вода, ям много зеленчуци и плодове, харесвам храни, които отдавна са естествени за нас, централноевропейците. Понякога Ям веднъж на ден, понякога 4 пъти, друг път прекарвам целия ден, понякога летя за сладкиши. Не чувствам голяма разлика в това, може би защото съм млад и може би защото съм научил тялото си по този начин. (усмивка)

Това е може би цял начин на живот, философия. Свиквате ли да правите завои на автобусна спирка, докато чакате автобуса, седнали в дълбок клек публично? Разбийте някои често срещани стереотипи?

Да, така е. (усмивка) "Светът е нашата фитнес зала" и това е, няма оправдания за тренировки, които не можеш да тренираш, защото не е къде. Тренирахме с играта на парапетите, паркови пейки, дървета, стени, на обикновена празна поляна, на летището до чакането на самолет. Лично аз съм свикнал да не правя 137 селфита от празника или пътуване с камерата, но по-скоро бих снимал на стойка на ръка, окачен пред лост на кабинковия лифт или каквато и да е лампа и т.н. и т.н. .

Имате модели за подражание, хора, които следвате и уважавате?

Да, имам. Но бих изброил тези от света на Street Workout и Calisthenics, които са повлияли най-много на моите методи на обучение, мислене и посока. Горещо препоръчвам да следвате тези господа:

Не. 1 е Ханибал за крал от Ню Йорк, чрез което стигнах до този красив начин на упражнения. Когато видях този човек, не вярвах, че е възможно, как изглежда, какво може да направи и т.н. Една година след като започнах художествената гимнастика, нямах никакви съмнения.

Не. 2 е Вадим Олейник от Украйна. Този тип е също толкова стар, тежък, висок като мен. Но това, което той може да направи, е нереално, той ме научи на много неща. Но най-вече трябва да вярвате в това, което правите и в това, което обичате. Съсредоточете се върху нещото и го направете за себе си !

Не. 3 е Кенет Галарцо (можете да го намерите в Instagram под името progressive_calisthenics). Той е съосновател на World Calisthenics Org., Която обучава и обучава хора с гимнастика по целия свят. Неговата философия за обучение казва за себе си: "Трябва да тренирате, за да се чувствате по-силни след тренировка, отколкото преди да започнете."

Плащат ли се и най-известните спортисти на улични тренировки? Може да се използва за препитание?

Как къде и как кой. Във всеки случай светът принадлежи на удобните. (усмивка) Но по-конкретно има два съвета. Един съвет обикаля целия свят, но едва ли има и стотинка. От друга страна, те са уважавани треньори на спортисти, които водят различни уъркшопове, тренировки, тренировки по целия свят + онлайн каучинг и там вече ще печелят прилични пари.