Фокусирахме се основно върху ястия от типа „килер и фризер“, които не изискват много прясна храна.
Винаги вкусна паста
Пастата винаги е чудесен избор за бърз обяд или вечеря. Те засищат и не изискват много допълнителни съставки, за да създадат задоволително хранене.
- с доматен сос и сушен босилек,
- с риба тон и лимон,
- със замразен спанак,
- със зехтин и чесън,
- с яйце.
Удобни кнедли
Сливайки настъргани картофи и брашно, ще създадете основата за традиционните кнедли. След това ще ви кажат коя трайна суровина да използвате, за да ги усъвършенствате.
- с грес,
- с бекон,
- с кисело зеле,
- с бриндза или извара от фризера
- с разтопено сирене,
- с яйце.
Нека го добавим направо към тази категория всяко картофено тесто. Намазан локше, пайове, пълнени с картофено пюре или топчета със сладък пълнеж.
Ризото "какво даде килера"
Друга фантастична отразяваща съставка е оризът. Комбинирайте го със стерилизирани или замразени зеленчуци, налейте бульона и оставете да къкри, докато омекне. Ризотото не обижда никого и винаги засища здравословно.
Но оризът също може да бъде в основата на страхотния десерт. Просто извадете плодовия компот на вкус и на масата е сладка вечеря.
Не съм свикнал да правя пудинг от ориз по този начин, но исках да използвам компот от череши, така че.
Подобно на ориза, неговите по-здравословни алтернативи ще работят - булгур, кускус, пшеница или елда.
Универсални бобови растения, пълни с протеини и фибри
Боб, леща, грах, нахут или соя могат да се приготвят с най-богатите супи и бульони. Поради високото съдържание на протеини, те временно ще заменят месния протеин.