Можете да се запознаете с йога не само във фитнеса. Някои лекари все по-често го включват в своята практика.
Значението на йога беше оценено и от комисията на ЮНЕСКО през декември, която я включи в списъка на нематериалното културно наследство. „Главно защото в чист вид представлява хиляди практически опит и възможности за постигане на качествено физическо и психическо здраве“, казва доцент Мартин Репко от ортопедичния и рехабилитационен център RECENS в Бърно. „По-специално йога техниките оказват значителен ефект върху психосоматичния баланс на човек и по този начин значително помагат за управлението на някои от сегашните болести на цивилизацията, свързани с повишен стрес и намалена физическа активност.“ Следователно, според него, те ще намират все повече и повече приложение в медицината, пишат lidovky.cz.
Помощ за болки в гърба
В Индия йога започва да се практикува преди около пет хиляди години, но също така може да се окаже полезна услуга на съвременниците. За това има голяма заслуга индийският майстор по йога Вишвагуру Параманс Свами Махешварананда, който успя да адаптира древните учения към нуждите на днешния човек. През 70-те години той въвежда своята йога система в ежедневието в Европа. И освен всичко друго и в тогавашната Чехословакия.
„По това време тук се практикува йога, но най-вече само физически позиции“, каза индийският майстор по йога по време на неотдавнашното си посещение в Прага. "Всъщност това включва и дихателни техники и релаксация." Днес неговата система се използва в няколко болници, рехабилитационни, спортни и образователни съоръжения не само в Европа, но и в Азия, Америка и Австралия.
„Йога помогна на много от пациентите ми да страдат главно от така наречените функционални болки в гърба“, казва доцент Репко. "Тя беше много ефективна при болки в лумбалния гръбнак например." По време на практиката си той се срещна с пациенти, които успяха ефективно да освободят напрежението в съкратените мускули по гръбначния стълб чрез собствени йога упражнения, да укрепи коремно мускулите целенасочено, да коригира мускулния дисбаланс и да се отърве от болезнените проблеми. Много пъти те постигаха това „само“ благодарение на избавянето от стреса и овладяването на правилните правила за отпускане на коремното дишане.
Те също имат дългогодишен опит с йога в рехабилитационния отдел на болницата в Банска Бистрица. „Нашите физиотерапевти започнаха да прилагат йога елементи при лечението на пациенти през осемдесетте години“, казва местният лекар Роман Беднар. "И наскоро решихме да обективизираме това знание чрез проучване."
На 60 медицински сестри от местната болница, които страдаха от чести болки в гърба и стрес, беше предложена програма, която може да им помогне да се отърват от тези трудности. В същото време те завършиха задно училище и упражнение за манипулиране на неподвижен пациент и два пъти седмично посещаваха часове по йога според Йога системата в ежедневието. След три месеца се оказа, че упражненията по йога имат най-голямо влияние върху техните трудности. Благодарение на тях болките в гърба намаляха при четиридесет процента от медицинските сестри. В допълнение, тяхната гръбначна подвижност и мускулен баланс се подобриха. В крайна сметка интересът към практикуването на йога беше толкова голям, че болницата все още позволява на всички свои служители да посещават тези курсове веднъж седмично.
Оръжие срещу проблеми с паметта
Kateřina Sheardová от 1-ва неврологична клиника на университетската болница в St. Ани в Бърно, ръководител на центъра за нарушения на паметта. Тя също често се сблъсква с много здравословни проблеми със своите пациенти, свързани с модерния начин на живот. Най-често това са болките в гърба, причинени от недостатъчно движение и заседнала работа. „Основният ми акцент обаче е върху пациенти с проблеми с паметта и деменция, която най-често се причинява от болестта на Алцхаймер“, казва д-р Шърд. "Проучванията показват, че редовните упражнения са най-важната защитна мярка, която може значително да забави загубата на памет."
Според нея правилно изпълнените асани могат да подобрят концентрацията и релаксацията при хора с нарушения на паметта. Отначало тя препоръчваше на пациентите си само индивидуални техники или йога позиции. С течение на времето обаче тя открива, че най-добрият и най-ефективен начин е постепенно да завърши целия набор от Йога в ежедневието.
След това може да се използва система от динамични упражнения, като поздрав към слънцето, за укрепване на сърдечно-съдовата система и аеробна физическа активност. Простите дихателни упражнения от своя страна могат да помогнат на пациентите с деменция да се успокоят и да премахнат тревожността и депресията, които често съпътстват заболяването.
Намалява високото налягане
В офиса на д-р Шиърд те стартират проучване, за да проверят ефектите от йога при хора с проблеми с паметта. Простата осемседмична програма използва предимно йога техники като базирани на вниманието упражнения и медитации. Според наличните проучвания интегрирането на тези техники в ежедневието подобрява паметта, както и имунния профил на пациентите, намалява стресовото натоварване и влияе върху депресията.
Йога обаче може да помогне не само на пациенти с болки в гърба и проблеми с паметта, но и на хора с хипертония. Доказателствата идват от американско проучване преди шест години, което разглежда две групи пациенти с високо кръвно налягане, които са участвали в различни физически дейности. Хората от първата група практикуваха аеробни упражнения, във втората - йога. След годината трениращите от първата група загубиха малко и подобриха физическите си постижения, но натискът им остана практически непроменен. За разлика от хората от втората група, които са имали значителен спад в прекомерното кръвно налягане.
Подобен опит има кардиологът Мартин Фроло, който заедно с доцент Щефан Фарски организира часове по йога в частната си кардиологична амбулатория в Мартин за втора поредна година. „Не обещаваме на никого, че няма да се налага да пият лекарства поради упражнения“, казва д-р Frölich. "Въпреки това йога може да помогне за нормализиране на високото кръвно налягане или да предотврати колебанията му, като по този начин постепенно намалява употребата на наркотици."
Значително подобрение могат да очакват само тези, които не само ще посещават курса веднъж седмично, но и ще практикуват редовно у дома. Освен това той е готов да промени начина си на живот.