Можете да получите до пет години живот просто като следвате правилата на средиземноморската диета.

средиземноморската

26 октомври 2015 г. в 16:00 ч. Matúš Halás

УАШИНГТОН, БРАТИСЛАВА. Меню с много плодове и зеленчуци отдавна се смята от учените за най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си. Той не само предотвратява затлъстяването, но в състава му има всичко необходимо на тялото ни, за да понижи кръвното налягане.

Проучване в списание Neurology обаче вече показа, че средиземноморската диета също може да допринесе за забавяне на стареенето на мозъка ни.

Изследователите са анализирали мозъка на 674 индивида от горния Манхатън, които са били средно на 80 години и не са страдали от деменция. Те открили, че обемът на мозъчната тъкан е малко по-голям при тези, които спазват правилата на средиземноморската диета.

Той трябва да съдържа много зеленчуци и плодове, ядки, бобови растения, риба и мононенаситени мастни киселини - например под формата на зехтин. Млечни продукти, месо и наситени мастни киселини, тази диета, за разлика от това, съдържа по-малко.

Най-интересна обаче е връзката между размера на мозъка и стареенето. Разликата, която би могла да бъде причинена от средиземноморската диета, съответства на около пет години стареене на мозъчната тъкан.

„Тези резултати са интересни, тъй като посочват възможността хората да могат да предотвратят свиването на мозъка и въздействието на стареенето върху мозъка, като просто следват здравословен начин на живот“, каза водещият автор на изследването Ян Гу от университета Колумбия в Ню Йорк пред Guardian. ?

Според изследователите най-важният фактор за средиземноморската диета е по-голямата консумация на риба и по-малкото наблягане на други видове месо.

Понастоящем обаче няма ясна причинно-следствена връзка между диетата, здравия мозък и развитието на деменция. Генетичната предразположеност и начинът на живот също играят важна роля.

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.