Сърце, чудо на природата

могат
Сърцето е гениален орган, благодарение на което живеем. Сърцето ни работи като помпа. Той може да изпомпва до 200 000 000 литра кръв, свива се около 3 000 000 000 пъти и може да регулира притока и налягането на кръвта към текущите нужди на тялото. Въпреки че сърцето не спира толкова лесно, то може да бъде увредено в резултат на различни заболявания. Сърдечни заболявания и инсулт те причиняват 17,5 милиона смъртни случая в света годишно, а в Словакия всеки втори пациент умира от сърдечни заболявания. И най-лошото от всичко, на сърдечно заболяване все повече хора умират в по-млада възраст.

Световен ден на сърцето

Всяка година, по повод Световен ден на сърцето, лекарите искат да насърчат обществеността да предотврати рисковите фактори сърдечно заболяване, към здравословен начин на живот и към последователно лечение. Можете да го оставите на много места в цяла Словакия безплатно за измерване на налягането кръвен и сърдечен ритъм, холестерол, изчислете ИТМ и се консултирайте със специалисти по здравословно хранене и здравословен начин на живот. Световен ден на сърцето е много добра възможност за вас да промените начина си на живот и да започнете да се грижите добре за сърцето и живота си.

Световна федерация на сърцата отбелязва Световния ден на сърцето в последната неделя на септември от 2000 г. насам.

Сърдечно заболяване

Риск от сърдечни заболявания можем да го открием навреме само ако наблюдаваме рискови фактори: кръвно налягане, холестерол, индекс на телесна маса или обиколка на талията. Въпреки че високото кръвно налягане е един от рисковите фактори за сърдечни заболявания, само 40% от хората в Словакия знаят своите кръвно налягане.

Най-честите сърдечни заболявания:

  • Сърдечна аритмия - някои видове сърдечни аритмии са безвредни, други се появяват в рамките на няколко години и увеличават риска от инсулт и инфаркт, но за съжаление някои идват внезапно и причиняват незабавна смърт.
  • Сърдечен удар - в случай на сърдечен удар, кислородът на кръвта се прекъсва, което води до смъртта на определена част от сърцето. Най-лошите са инфарктите в лявата камера, което осигурява разпределението на кръвта в тялото.
  • Ангина пекторис - това име се отнася до всички остри сърдечни болки, които имат различни причини. Тъй като това сърдечно заболяване не причинява увреждане на сърцето, е много трудно да се диагностицира.
  • Сърдечен шум - при възрастен шумът в сърцето се проявява като необичаен звук на притока на кръв при протичане през болни сърдечни клапи или вентрикули.
  • Високо кръвно налягане - или дори „тих убиец“, тъй като обикновено не се придружава от никакви симптоми. При всеки човек с нарастваща възраст кръвоносните съдове се втвърдяват и стават по-малко еластични, а при хора с високо кръвно налягане този процес се случва много по-рано.
  • Ниско кръвно налягане - при ниско кръвно налягане кръвоснабдяването на телесните тъкани и органи се влошава. Най-честите симптоми са студени ръце, неразположение, припадък и световъртеж, изпотяване, колапс или аритмия.

Профилактика на сърдечни заболявания

Нездравословното хранене, цигарите, стресът и липсата на движение са основните причини развитието на сърдечно-съдови заболявания. И всичко, което трябва да направите, е да промените начина си на живот и да избягвате болестите. Домашната среда е най-критичната зона за неподходящ начин на живот, която излага не само индивида, но и цялото семейство риск от сърдечно-съдови заболявания.

10 съвета за поддържане на сърцето си здраво:

  1. Съответствие режим на пиене това ще помогне не само на сърцето, но и на кожата.
  2. Здравословна храна. Трябва да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден, като избягвате мазни и пържени храни.
  3. Намерете достатъчно време сутрин, за да закусите. Хора които започнете деня със закуска те са с 27% по-малко склонни да имат сърдечни проблеми.
  4. Забравете за цигарите. Те не само съкращават живота, но и причиняват загуба на витамини.
  5. Ход. За здраво сърце трябва да правите поне 10 000 стъпки на ден.
  6. Уча Почивайте и избягвайте стреса.
  7. Опитайте се да се запазите правилно тегло. Когато сте с наднормено тегло, сърцето ви трябва да работи по-усилено.
  8. Направете измерване на кръвното налягане, нивата на холестерола и други ценности, свързани със сърцето.
  9. Не пропускайте редовно превантивни инспекции.
  10. Не солете твърде много. Ежедневната консумация на сол трябва да бъде макс. 5 грама. Готварската сол, планинската сол или морската сол съдържат същото количество натрий като готварската сол. Солта, обогатена с калий, е полезна за сърцето.

Здрави сърдечни менюта

Рибата съдържат 3-омега мастни киселини, които подпомагат правилното функциониране на сърцето.
Броколи защитава клетките на сърцето.
Овесени люспи повлияват правилното функциониране на сърдечната система.
Зехтин а авокадо понижава холестерола.
Бадеми повишаване на нивото на добър холестерол.
Соя предпазва от атеросклероза.
Горски плодове е пълен с противовъзпалителни вещества и антиоксиданти.
Зелен чай е мощен антиоксидант и понижава високото кръвно налягане.
Грейпфрут укрепва стените на кръвоносните съдове и предотвратява натрупването на тромбоцити и кръвни съсиреци.
Грозде подобрява сърдечната функция и понижава кръвното налягане.
Риган предпазва сърцето от възпаления и е ефективен срещу остеопороза.
Канела имитира функцията на инсулина и понижава кръвната захар и кръвното налягане.
Домати те са чудесна профилактика срещу инфаркт и инсулт.

Код за здравословен начин на живот:

0 - 5 - 30 - 120/80
0 = брой цигари, които човек трябва да пуши през живота си,
5 = идеална стойност на холестерола,
30 = толкова минути на ден, че трябва да се занимавате с физическа активност,
120/60 = идеално кръвно налягане.