Моника Грийн
Писател и експерт/Публикуван
Споделете тази страница
Планирате да тренирате по цял ден, но щом му дойде времето, започвате да се стресирате. Вече ви се е случвало да очаквате с нетърпение фитнеса, но тогава дори не можете да обуете маратонките си?
Може би това е така, защото току-що започнахте да спортувате. Всички тези машини са ви чужди и дори не знаете откъде да започнете (и как да продължите и как да завършите). Може дори да не сте новодошли, но е минало много време, откакто за последно сте били във фитнеса. И в двата случая може да изпитате някаква нервност, която обикновено не ви носи голяма полза по време на тренировка.
Много от нас изпитват тези чувства - това не е необичайно. Не е нужно да се срамувате от това. Ние сме тук, за да ви помогнем да преодолеете всички препятствия, които пречат на вашия мечтан герой. По-долу имаме няколко съвета за вас, които могат да ви помогнат да увеличите самочувствието си и да се съсредоточите по-добре върху тренировките.
1. Упражнявайте се с приятел
Силата се крие в сътрудничеството. Ако имате възможност, тренирайте с приятел. Забравете за негативните мисли и можете да се подкрепяте. В крайна сметка ще бъде забавно.
Този съвет е особено полезен, ако сте напълно начинаещ и не знаете как да практикувате. Добре е да имате приятел, който тренира от известно време и може да ви насочи или да ви даде добър съвет. Можете да го попитате за всичко, спестявайки ви много време и енергия в сравнение с това да се налага да разберете всичко сами.
Ако се срамувате твърде много да правите упражнения пред другите и чувствате, че някой постоянно ви наблюдава, упражненията с приятел са идеалният избор за предотвратяване на тези негативни чувства. Двойката просто тренира по-добре и е по-забавно.
2. Упражнявайте се, когато във фитнеса има по-малко хора
Опитайте се да избягвате упражненията, когато фитнес залата е пълна. Обикновено е след работно време, т.е. около пет и шест часа следобед. Тогава фитнес залата прилича повече на бойно поле, където всеки се опитва да заеме място на машина или гири. По-малко хора живеят във фитнеса сутрин, за обяд или по-късно вечерта.
Освен че ще тренирате по-приятно и ще бъдете в по-тиха среда, ще можете да откривате и нови упражнения на непроверени преди това машини. Ще придобиете по-високо самочувствие, защото ще овладеете техниката и ще знаете как се управлява машината. С времето ще решите да тренирате на тези машини, дори когато залата е напълно заета.
3. Планирайте и научете
Какво ще практикувате днес? Крака? Раменете? Имате ли кардио тренировки? Трябва да отговорите на всички важни въпроси, преди да влезете във фитнеса. Това ще ви попречи да мислите нервно за това, което все още искате да практикувате.
Знаейки точно какво искате да тренирате в дадено обучение, ще ви помогне да увеличите ефективността и може да решите да изпробвате нови машини - в края на краищата ще знаете за какво са и как се борави с тях.!
4. Не забравяйте мотивационната музика
Мотивационната и динамична музика може да ви помогне значително да увеличите ефективността си. Забравете всичко, което се случва във вашия район. Това ще бъде само за вас и вашите мускули. Музиката ще ви отвлече от хората и ще ви успокои. Благодарение на него ще се съсредоточите само върху най-важните неща.
Един добър плейлист наистина може да ви събуди. Чувствате ли, че не можете да го направите с дадено тегло? Усилете звука! Ако имате нужда от вдъхновение, не се колебайте да слушате един от любимите ни плейлисти в Spotify!
5. Облечете това, за което се чувствате най-добре
Не е тайна, че хубавите и удобни дрехи ни помагат да повишим самочувствието си. Това се отнася както за запознанства, така и за упражнения. Това е психологически трик, който гарантирано работи.
Няма значение в какво се чувствате добре, просто го носете. Ако искате да постигнете добри резултати, трябва също да се чувствате добре!
Ако не знаете какво да облечете, не се отчайвайте. Имаме красиви и качествени дрехи за вас, които са подходящи за всякакъв вид тренировки. Няма значение дали предпочитате йога, бягане или силови тренировки. Нашите дрехи са тук за вас.
Какво да запомните
Много от нас дори не могат да станат и да отидат на практика. Често изисква много решителност и усилия. Нормално е - все пак сме хора.
Опитайте се да следвате поне някои съвети, които сме ви написали и ще видите, че ще ви е по-лесно да практикувате. С времето ще изпитате някаква нервност или срам и ще можете да тренирате наистина пълноценно!
Нашите статии са само с информационна и образователна цел и не трябва да се тълкуват като медицинска помощ. Ако имате някакви притеснения или притеснения по какъвто и да е въпрос, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете хранителни добавки. Също така се консултирайте с всяка значителна промяна в диетата.
Споделете тази страница
Моника Грийн
Моника е от Южен Лондон. Завършила е университета в Лийдс със специалност философия. В допълнение към училище, тя изгради връзка с упражнения, които й помогнаха изключително много по време на взискателния период по време на следването. Моника натрупа и практически опит като автор, благодарение на писането на статии за добре познат студентски портал. Тя е развълнувана, че може да изпита страстта си към упражненията. В свободното си време тя обича да готви и да ходи по ресторанти. Тя обича да излиза с приятели на вечеря, но също и на туризъм.