От няколко дни е наистина горещо. И температурите сякаш не падат през следващите дни. Според прогнозите те могат да се изкачат до тропическите 37 градуса.

съвета

1. Важен режим на пиене

Възрастен човек трябва да пие поне три литра течност на ден в жегата. В случай на физически взискателна професия са необходими още повече. Напитките, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи. По този начин малини, бира, алкохол или кафе не са включени в режима на пиене. Обикновената вода е идеална, за предпочитане хладка. Пийте редовно в по-малки дози и не чакайте жажда.

Не забравяйте децата! Трохите с тегло около десет килограма трябва да приемат най-малко един литър течности, тези в предучилищна възраст един и половина литра и ученици от два до два и половина литра на ден.

2. Умерена диета

Определено не преяждайте в жегата. Диетата трябва да бъде лесно смилаема, с по-ниска енергийна стойност. Избягвайте мазни и осолени храни. Съставът на ястията трябва да бъде балансиран и разнообразен. Уверете се, че имате много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, картофи и бобови растения, по-малко храни и храни, богати на мазнини и прости въглехидрати. Храната трябва да се приготвя чрез задушаване и готвене, а не пържене, пържене или печене.

3. Леки дрехи

В жегата се обличайте в светли цветове, широки кройки и ефирен естествен материал. Неподходящи са синтетичните материали, които не позволяват на потта да се изпарява и тъмните цветове, които натрупват температура и умножават усещането за топлина. Не забравяйте да предпазите главата си от топлина. Носете шапки или шапки. Слънчевите очила предпазват очите ви от парещото слънце.

4. Стойте на слънце

Най-силно е слънцето от 11:00. до 15:00 часа Ако прекарвате летните дни край водата, опитайте се да останете на сянка. При престой на пряка слънчева светлина е добре да използвате слънцезащитни продукти с висок защитен фактор срещу UV лъчение. Разходките с деца са подходящи до 11:00 часа. или след 16:00.

5. Горещи дни на работа

В горещите дни работодателят трябва да осигури достатъчно питейна вода на работното място. Ако допустимата температура е надвишена, работното време трябва да се регулира. Работното облекло трябва да е еднослойно, изработено от естествени материали и по възможност светло на цвят. В офисите е необходимо да се засенчва с щори или капаци, ако няма климатик, могат да се използват вентилатори.

Топлината на работното място трябва да бъде адресирана от работодателя: Топлината също може да причини замайване

6. Вкъщи

Не забравяйте да проветрите целия апартамент сутрин след събуждане. След това затъмнете прозорците с щори и капаци, за да предотвратите прегряване на слънчевата светлина и въздуха в апартамента.

7. Разходки в града

По време на жеги столицата е подготвила няколко мерки, които трябва да направят разходката по улиците й възможно най-поносима. Режимът за пиене ще бъде допълнен от традиционни резервоари за питейна вода на Водната компания в Братислава, разположени на Главния площад и на улица Poštová.

Питейните фонтани, които в града има десет, също ще осигурят освежаване. Те са напр. на Hviezdoslavovo, Hlavní náměstí и Župný námestí и Námestí SNP, на улица Panská или в лятната читалня в Červený raka. Предлагат се и популярни пръскачки с водна мъгла. Можете да ги намерите на Hviezdoslavovo и Hlavní náměstí, Námestí SNP и в Медицинската градина. Когато се разхождате из града, не се натоварвайте с обемисти или тежки чанти. Може да ви помогне чадър, вентилатор или ръчен вентилатор.

8. Останете в колата

Ако вашето превозно средство няма климатик, по-скоро забавете пътя в горещината. Ако имате климатик в колата си, използвайте го разумно. Температурна разлика над 7 градуса може да причини проблеми с топлинен шок.

9. Ограничение на дейностите

Ако е възможно, не изпълнявайте тежки физически дейности по време на топлина. Децата, възрастните хора и болните трябва да бъдат особено внимателни. Кардиаците трябва да избягват директното излагане на слънце от 11:00. до 15:00 ч. Ако трябва да излязат навън при спешни случаи, трябва да имат одеяло на главата, леко облекло, не могат да забравят за хладка вода и лекарства. Децата със сърдечни заболявания трябва напълно да сведат до минимум престоя си навън по време на горещините.

10. Домашни любимци

Не забравяйте и домашните си любимци. Осигурете им много прясна вода през целия ден, както и лека храна. Не ги оставяйте заключени в коли. Когато ходите, внимавайте за лапите им. Горещата повърхност на пътища и тротоари при кучета и котки може да причини изгаряния.