съвета

Нови работни места, спазване на срокове и представяне на колеги, които няма къде да сложат децата си ... Работното лято също може да бъде приятно.

Обикновено има неща, които няма да бъдат засегнати от „неразрешаване“. Ако не искате да подадете оставка, трябва да се адаптирате към ситуацията. Не приемайте лятото на работа като наказание, а като шанс да покажете въображението си. Номерът е прост. Направете летен график за свободното си време.

1. Спрете стереотипите

„Важно е да подготвите различна програма за свободното си време от обичайното. Трябва да излезете от стандартния стереотип “, съветва психологът д-р. Елена Брозманова. Наслаждавайте се на всеки ден след работа и го очаквайте с нетърпение. Много градове дават повече пространство на културни и социални събития. Чувствайте се свободни да отидете до басейна, до лятното кино, да излезете на улицата или да организирате малко колоездене. Разбира се, адаптирайте дейността към работата си. „Ако работите здраво физически, отпуснете се край водата. Седите ли по цял ден на работа? След това изберете по-активна почивка. Основата е да се прекъсне ежедневието. "

2. Хвалба с разнообразие

Докато останалите просто ще се излюпват на плажа, вие ще хванете едноседмично пътуване, кино, барбекю, тенис. Не е нужно да се изчервявате, когато ви питат за ваканция. Освен това ще смените компанията. Със сигурност винаги ще намерите някой, с когото ще прекарвате свободното си време. В крайна сметка не всеки ходи на почивка едновременно. Ако можете да си вземете почивен ден навсякъде, планирайте удължен уикенд. Опитайте се обаче да "излезете" от мястото си на пребиваване. Можете да се наслаждавате на по-малка почивка всеки ден.

3. Не наблюдавайте мрежи

Няма нищо по-лошо от това да дойдете на работа, да включите компютъра си и да разгледате празничните снимки на приятели в социалните мрежи. Гледката към пясъчните плажове, напитките с чадъри и басейните на хотела няма да ви започне за работа. Обратно. Освен това те ще задълбочат убеждението ви, че светът е несправедлив. „Прекъсването на връзката с мрежите означава и отклонение от стереотипите. Опитайте се да поемете ангажимент, че просто няма да се присъедините към социалните мрежи в продължение на няколко седмици “, призовава д-р Брозманова.

4. Есента ще ви спаси?

Ако вече имате възможност да вземете почивка, не забравяйте да го направите. Не довеждайте цялата ситуация до крайност, всеки трябва да си почине. Есента е подходяща и за пътуване и може да се почувствате дори по-добре на почивка, отколкото по време на жегите. „У нас по-дългата почивка наистина е обвързана само с летните месеци, въпреки че почивката извън сезона може да бъде много по-ефективна и активна“, съветва психологът. „Ще се отървете от суматохата, която е естествена за много хора в курортите.“.

5. Децата по-скоро ще оценят своите връстници

Ако сте имали по-големи планове за лятото със семейството си, обяснете на децата причините, поради които почивката заедно се отлага. Ръката на сърцето. Повечето тийнейджъри със сигурност ще се радват на вашето решение.

„Децата не възприемат това като вреда. Много хора предпочитат да прекарват времето си с връстници през лятото, например в лагери или с баба и дядо “, успокоява заетите родители Елена Брозманова. „Децата са щастливи да напуснат къщата и да се чувстват независими за известно време.“ Говорете с тях на спокойствие и организирайте пътувания след работното си време, дори без почивка. Е, не всеки ден - поглезете си празник.

6. Преместете работното време

Темпото на работа се забавя в жегата. Въпреки че нямате ваканция, хората, с които работите, вероятно са ходили на нея. Други се пускат вкъщи повече по време на жегите, като по този начин се създава повече пространство за свободно време. Ако имате възможност, използвайте гъвкаво работно време. Ранното пристигане означава по-бързо напускане. Ще се радвате на живота след работа за по-дълъг период от време.

Прочетете също:

Може да сте вие
лихва

Бета-каротинът е бомба за холестерола. Само 50% от хората обаче могат да го използват

Предупредителни знаци за крака: 13 здравословни проблема, за които съобщавате

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.