Освен това хернията отслабва имунитета ни. И ние доброволно се превръщаме в по-добра цел за различни заболявания, включително коронавирус.

намаления

Днес много от нас са привлечени от хладилника си по-интензивно от празничните магнити, които само с носталгия споменаваме днес. В края на краищата, ако не днес, ще намерим още причини да „увием нервите си“, произтичащи от несигурността и седенето вкъщи с нещо добро под зъбите.

Много от тях увеличават не само броя дни, прекарани в домашния офис, но и незабележимите килограми, които малко се губят в ежедневните дрехи вкъщи. И нека бъдем честни, ластикът в кръста ще го издържи. Освен това хернията отслабва имунитета ни. И ние доброволно се превръщаме в по-добра цел за различни заболявания, включително коронавирус.

Болест на тегло (не) приятел

Следователно във време на постоянно разрастващ се коронавирус е още по-важно да се грижите за теглото и физическото си състояние. В настоящите условия това е истинско лично предизвикателство, в комбинация със здравословна диета, която поддържа имунната система, ще си осигурим добро оръжие срещу болести и ще повишим устойчивостта си. Статистиката постепенно показва, че почти 2/3 от критично болни пациенти с коронавирус имат наднормено тегло (т.е. ИТМ над 25 kg/m2).

Все още не сте ви убедили? Нека разгледаме други възможни връзки между коронавируса и затлъстяването. Според Световната здравна организация коронавирусът може да причини по-сериозни симптоми и усложнения при хора със заболявания, свързани със затлъстяването. Това са например сърдечно-съдови заболявания или диабет. Между кардиолозите има консенсус, че пациентите с исхемична болест на сърцето или сърдечна недостатъчност са изложени на повишен риск от събития или влошаване поради вирусни инфекции на дихателните пътища.

Направете първата стъпка, намалете приема на сол

Високият прием на сол има отрицателен ефект не само върху кръвното налягане, но и върху имунната система. Едно проучване установи, че хората, които приемат около 6 g повече сол на ден от препоръчаното от Световната здравна организация, имат тежки имунни нарушения. Това количество съответства на съдържанието на сол, например в две ястия за бързо хранене като бургери или пържени картофи, които много от нас обичат толкова много.

Изследователите са установили също, че прекомерният прием на сол значително отслабва важен клон на имунната система. Това е така, защото нашите имунни клетки се справят много по-зле с бактериите, след като изследваните субекти започват да се хранят с високо съдържание на сол, в сравнение с периода, когато са получили максимално препоръчаното количество (5 g NaCl).

Вземете витамини в храната си

Ние сме това, което ядем. Ето защо, с малко здрав разум, не трябва да приемаме витамини в извлечени форми под формата на различни хранителни добавки. Увеличаването на приема на пресни, консервирани плодове и зеленчуци е най-лесното нещо, което можем да направим за себе си и имунитета си. Ако добавим към нашата диета риба, богата на омега-3 мастни киселини, които играят важна роля за потискане и намаляване на възпалението в организма, ние сме спечелили наполовина.

Ще заменим деликатесите за ядки или качествен шоколад с високо съдържание на какао и не само ще задоволим вкусовете си, но ще гарантираме, че когато тази криза отмине, лесно ще влезем не само в любимите си летни дрехи, но и няма да се срамува да приема витамин D. на слънце, дори и по бански.