19.1. 2007 Ако чувствате постоянен глад, значи имате и проблем със загубата на тегло. В същото време трябва да промените само няколко малки неща в хранителните си навици и ще си внушите твърде много апетит.
Архив
Популярно от мрежата
ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!
8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!
Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!
ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!
Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Алергии
ЯБЪЛКИ - яжте повече наведнъж
Опитайте сами - ако изядете половин до една цяла ябълка преди хранене, ще получите невероятен глад. Захарта в ябълките произвежда инсулин, за да го преработи и след половин час нивото на кръвната Ви захар отново спада. Ето защо тялото ви казва, че сте гладни. Но ако ядете две или три ябълки, кръвната захар не спада толкова бързо, тялото получава необходимите фибри и се чувствате наситени за по-дълго време. Ябълките са съставени от пектини (до 30 процента от тяхното съдържание). Пектинът е водоразтворимо влакно, което влияе върху метаболизма на захарите, в резултат на което нивата на кръвната захар се повишават много по-бавно. Освен това ябълките съдържат много витамини, желязо, магнезий, калий, както и минерали, които имат благоприятен ефект върху дехидратирането на организма и по този начин помагат при отслабване. Когато почувствате глад, отрежете две ябълки и ги изяжте бавно.
ПРОТЕИНИ - градивен елемент за хормоните
Вие сте в лошо настроение и сте в стрес? След това посягате към шоколада. Когато парче шоколад попадне на езика, тялото веднага произвежда серотонини - хормони на щастието, които ни поставят в добро настроение и в същото време ни засищат. Но шоколадът също така доставя на тялото килоджаули и мазнини. Протеинът е заместител на него. С тяхна помощ тялото може да произвежда серотонини, които се намират в мозъка. Нервните клетки в мозъка се хранят с проста кръвна захар - глюкоза. Глюкозата е единственият източник на енергия за нервните клетки, които навлизат в тях през естествени бариери с помощта само на една транспортна клетка, а това е триптофанът. За да може триптофанът да достигне бързо до мозъка, той се нуждае от захар. Затова най-добрата комбинация са захари и протеини, като извара, кисело мляко или мътеница с шепа плодове.
ГРЕЗДОВ ПЛОД - горещите вещества действат
Ако консумирате половината от грейпфрута 30 минути преди хранене, ще отслабнете по-бързо. Чудото се крие в горещите вещества, които инхибират апетита. Абсорбцията на захар се стимулира, тялото произвежда по-малко инсулин и изгарянето на мазнини остава активно. Колкото по-горещ е грейпфрутът, толкова повече витамин С съдържа. Половин час преди хранене, изяжте половин грейпфрут или изпийте 0,2 л сок от грейпфрут. Бъдете внимателни, ако приемате някакви лекарства, грейпфрутът увеличава ефекта на някои лекарства.
ЗЪРНЕНИ - Подуващи вещества помагат
Бързо ли сте гладни след закуска? Вероятно консумирате малко фибри и много бял хляб. Фибрите са естествено набъбващо вещество, което тялото не може да обработи перфектно. Те стоят в стомаха и червата дълго време, дори до 60 часа. Намираме ги в пълнозърнест хляб или в овесени ядки. Опитайте се да ядете по една порция зърнени храни всеки ден. Най-добре е, ако започнете деня с продукт с мюсли. Освен това опитайте каша от 30 г натрошени зърнени култури. Залейте ги със студена вода и ги оставете да набъбнат за една нощ. Сутрин смесете кисело мляко с плодове.
ARTICOS - подобряват изгарянето на мазнини
Артишокът е отлично средство за потискане на глада. Те съдържат инулин (фибри със сладък вкус), който поддържа кръвната захар стабилна. Освен това фибрите, съдържащи се в артишок, задвижват работата на черния дроб, помагат за производството на жлъчка и по този начин подобряват изгарянето на мазнини. Следователно трябва да консумирате артишок поне 2 до 3 пъти седмично. След измиване и почистване (отрежете външните връхчета на листата), залейте с лимонов сок и варете в солена вода за 35 минути. Пийте по 0,2 литра сок от артишок поне веднъж на ден.
БЪРЗИ SOS СЪВЕТИ
ПИЙ ЛИМОНОВ СОК
- четвърт литър вода на всеки час с няколко капки лимонов сок. Това ще запълни стомаха ви и гладът няма шанс. Витамин С активира метаболизма и изгарянето на мазнините.
ЖИВЕТЕ БИЛЕТИТЕ НА МЪДРЕЖА
- Това е прост трик с глад. Яжте 2-3 листа седмично (сушете мъдреца с главата надолу поне една седмица), докато огладнеете, след това изплюйте билета.
Вкус с черни подправки
- Ако огладнеете вечер, трябва да подправите обяда си. Забавя апетита, активира метаболизма и изгарянето на мазнини.
ХЛЕБ ЗА ХЛЕБ
- Райската ябълка съдържа много хром. Това е микроелемент, който помага за стабилизиране на нивата на захар в човешкото тяло, така че внезапният глад не настъпва толкова бързо. Веднъж на ден се поглезете с шепа райска ябълка върху хляб или салата.