всеки

Дори човек да е в състояние да се адаптира и да свикне да става сутрин, все пак е по-лесно за едни и по-трудно за други. Но знаете ли, че не е нужно да бъдете само ранна птица или нощна сова? Може би принадлежите към един от четирите други хронотипа.

Според учените има до 6 хронотипа

Човешкото тяло следва циркаден ритъм и хронотипът е проява на това как този ритъм ни влияе. Повечето от нас познават два хронотипа, а именно сутрешна птица а нощна бухал. Има обаче хора, които не попадат в нито една от двете категории, пише порталът Science Alert.

Както е обяснено от експерт по човешка физиология Дмитрий С. Свешников в проучване, публикувано в списанието Личност и индивидуални разлики, има общо до шест хронотипа.

2300 участници взеха участие в проучването, голяма част от които бяха студенти от университета. Те бяха помолени да опитат, въз основа на субективна оценка, да бъдат включени в един от шестте хронотипа, разработени в предишни проучвания. Освен това изследователите извършиха поредица от тестове и оцениха попълнените анкети на участниците, за да определят степента, в която са били будни или сънливи на произволно избрани интервали от време през деня. Повечето участници успяха да се идентифицират с един от шестте идентифицирани хронотипа. Само 5% от тях не могат да бъдат включени в нито един от тях.

Кой хронотип се среща най-често в популацията?

Учените са съгласни, че има вечерен и сутрешен хронотип. 37% от хората се идентифицират с ранния хронотип, докато 13 до 24% от хората се смятат за нощна бухал. В допълнение обаче те също разграничават силно активен тип, сънлив тип през деня, тип активен през деня и умерено активен тип.

Що се отнася до енергийните нива, ранният тип е най-висок сутрин. През деня обаче нивото постепенно намалява и достига най-ниското си ниво вечер. С вечерния хронотип е точно обратното. Така нареченият нощните сови имат най-ниското енергийно ниво сутрин, постепенно се покачват през деня и достигат своя максимум вечер.

За четирите нови хронотипа се наблюдават различни модели. Например, силно активният тип (9% от хората) има приблизително същото енергийно ниво през целия ден. Сънливият тип през деня (18%) има високо ниво на енергия сутрин, нивото достига своя минимум в средата на деня и леко се повишава вечер. Активният тип през деня (15%) започва сутрин с ниско енергийно ниво, достига своя връх през деня и отново пада отново вечер. Умерено активният тип (16%) има относително ниско енергийно ниво през целия ден, сутрин, за обяд, но и вечер.