Всеки от нас знае разочарованието, че трябва да оставим всичко настрана, защото телата ни започват да се провалят и ни принуждават да забавим или да изключим напълно точно навреме, когато изобщо не можем да си го позволим. По-голямата част от нас някъде дълбоко в себе си знаят, че в иронията на този момент се крие дълбока мъдрост. Независимо дали става въпрос за настинка, каша, грип, херпес зостер или нещо друго, бихме искали да избягваме подобни неудобства напълно. Така че имате избор кой от нас би отхвърлил устойчивата имунна система? Всички искаме да сме здрави и предпочитаме да избягваме всички болести. Как да получите устойчив имунитет?

Аюрведа в основата му не стои потискането на симптомите или справяне с последиците, а главно премахването на основната причина за дисбаланса. Тя е известна с нея индивидуален подход на всеки индивид, защото всеки човек е уникален. Следователно сътрудничеството с Аюрведични експерти най-добрият начин да подкрепите здравето и баланса си. Съществуват обаче редица общи стратегии, които могат да помогнат за укрепване на имунитета на всеки от нас.

На пръв поглед препоръките по-долу може да са абсолютно основни. За да бъда честен, много от тях са. Тези стратегии се основават на предпоставката, че човешкото тяло по своята същност е интелигентно и при подходящите условия знае точно как да поддържа и защитава оптималното си здраве:

1. ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИТЕЛНИ НАВИЧКИ

Човешкото тяло притежава удивителна способност за самообновяване и самоувереност. Това постоянно обновяване на организма обаче е в пряка зависимост от качеството на нашия храносмилане. Целта на храносмилането е да се получат хранителни вещества от храната, да се абсорбират в кръвта и лимфата и да се елиминират несмилаемите хранителни остатъци и отпадъчните продукти от тялото. Какво здравословни хранителни навици така според Аюрведа могат ли да подкрепят нашия имунитет? Аюрведа препоръчва предимно прясно приготвени ястия, приготвени предимно от местни и сезонни храни, които са подходящи за нашата конституция. В същото време трябва да намалим максимално приема на храни, които съдържат консерванти, изкуствени оцветители и аромати, натриев глутамат и бяла рафинирана захар. Ако сте гладни и трябва да спазваме поне 3-часов интервал между храненията.

съвета

2. ДОСТАТЪЧЕН И КАЧЕСТВЕН СПАЛ

Продължителността и качеството на съня също са много важни за нашата имунна система. Много научни изследвания потвърждават, че лишаването му сериозно застрашава защитните сили на организма и увеличава риска от рак. Аюрведа препоръчва да си легнете преди полунощ, защото между единадесет вечерта и един сутринта тялото ни се регенерира най-много - на физическо, психическо и емоционално ниво. Също така препоръчва последното хранене за деня преди седем часа вечерта и поне 2-3 часа преди лягане да се посветите на почистващи дейности. Подходящи примери са хобита, разходки, четене на книги или прекарване на време със семейството и приятелите.

3. ЗДРАВНО-ПОДКРЕПАЩА ЕЖЕДНЕВНА РУТИНА

Човешкото тяло работи най-добре, когато има определена редовност. Редовно ежедневие защото помага за успокояване на нервната система и облекчаване на стреса. Първите стъпки в създаването на ежедневието са сравнително прости. Всеки ден се опитвайте да ставате, да ядете и да си лягате по едно и също време. Препоръчва се също точно да се дефинират работните часове и часовете за почивка. В свободното си време трябва да ограничим времето си на мобилен телефон и зад компютър и да обърнем повече внимание на хобитата си, семейството и приятелите си. Такава редовност сигнализира на системата, че всичко е наред, че можем да се оправим. Аюрведа казва, че ако копнеем за радикална промяна в тялото, ума и съзнанието си, ежедневието е абсолютно необходимо. Той помага да се установи баланс в нашата конституция, регулира биологичния часовник на човека, подпомага храносмилането и помага за придобиване на самочувствие, дисциплина, радост и жизненост.

4. РЕДОВНО УПРАЖНЕНИЕ

Редовното упражнение ви помага да придобиете сила и гъвкавост, да освободите натрупаното напрежение и да подпомогнете кръвообращението. Също така насърчава храносмилането, механизмите за детоксикация на тялото, екскрецията и здравословния сън. Всичко това подпомага правилното функциониране на нашата имунна система. Ако по това време не тренирате редовно, имайте предвид, че програмата ви за упражнения може да не е сложна или да отнема много време. Двадесетминутна ежедневна бърза разходка може да направи чудеса за цялата система - тяло, ум и дух.

5. УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА

Фактът, че прекомерният стрес отслабва имунитета ни, вече не е новост. Стресът може да реши човек както физически, така и емоционално. Затова всеки се опитва да избягва стресови ситуации. Но нека бъдем честни със себе си - стресовите ситуации винаги са били, са и ще бъдат тук. Истината е, че ако не поемем отговорността за ролята, която играем при създаването или поддържането им, нивото на стрес ще остане извън нашия контрол. И какво правиш? Аюрведа съветва, че ако прилагаме предишните четири стратегии в ежедневието си, ще можем да се справяме със стресови ситуации с много по-голяма лекота. Ежедневното писане на дневник и практикуването на знания също могат да бъдат изключително полезни, защото те ви помагат да „проветрявате“, да организирате мислите си и да изпитвате повече положителни емоции.

6. БИЛКИ ЗА НАСЪРЧАВАНЕ НА ИМУНИТЕТ

Има много аюрведични билки, които могат поддържат имунната система. Тези билки често имат афинитет към определени тъкани и системи в тялото и всяка по свой начин помага на имунната система да функционира правилно и да има оптимално здраве. ГУДУЧИ е известно в Аюрведа като растение, което осигурява безсмъртие. Съвременните изследвания потвърждават неговите имуномодулиращи, антиоксидантни, хепатопротективни, антидиабетни и адоптогенни ефекти. билка ТУЛАСИ Известен е главно като адаптоген - помага на тялото да се справи със стреса. Съвременните изследвания са установили, че Туласи има силни имуномодулиращи, антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. ИМУНЕН УСИЛИТЕЛ е естествена хранителна добавка, пълна с антиоксиданти, която подпомага защитните сили на организма, метаболизма и повишава общата жизненост. Осигурява защита на общо ниво и при редовна продължителна употреба забавя процеса на стареене.