Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Списък на храните, от които се угоява!
Не сте доволни от теглото си? Опитайте се да обобщавате менютата всеки ден и да разберете колко храна е била мазна и нездравословна. Ще бъдете изненадани от резултата, защото много пъти причината за затлъстяването не се крие в количеството, а в качеството на консумираната храна.!
Чувствате ли, че не ядете много и въпреки това наддавате? Резултатите от кръвните тестове показват ли тревожни стойности? Чувствате ли се уморени, раздразнени и живеете ли под стрес? Тогава може да са виновни неправилно подбраните храни, които увреждат не само тялото, но и душата. Срещнете ги и се сбогувайте с тях завинаги!
Относно калоричните и нездравословни храни като цяло
Ние много ясно осъзнаваме вредността на някои храни. Наясно сме, че те не са от полза за тялото ни мазни, пържени, консервирани, промишлено преработени и осолени храни, храни, съдържащи трансмазнини, рафинирана захар и така нататък. Нека ги разгледаме по-подробно:
Списък на вредните храни
- Бърза храна - бургери, сандвичи, пържени картофи, пържено месо, салати с дресинги, колбаси, пържени картофени чипсове, коктейли, кафе със сметана
- Продукти с високо съдържание на наситени мазнини - маргарини, пържени храни, свинска мас, колбаси, бекон, черен дроб, растителни масла, мазно червено месо, патица, гъски, млечни продукти с високо съдържание на мазнини, печени фъстъци
- Продукти от бяло брашно и рафинирана захар (бързи въглехидрати) - бял хляб, сладкиши, бисквити, бисквити, десерти, сладки зърнени храни, шоколад, сушени плодове, бял ориз
- Индустриално преработени храни с високо съдържание на консерванти - консерви, пастети, бульони, салам, джобни супи
- Храни, които съдържат нездравословни протеини - свинско, някои видове млечни продукти
- Нездравословни напитки - алкохол, подсладени лимонади и плодови сокове, смесени напитки, коктейли, енергийни напитки и др.
Какво да предпочитате в диетата си?
- Опитайте се да включите големи количества плодове и зеленчуци, които съдържат витамини, минерали и фибри във вашата диета. В допълнение към голямата хранителна стойност, те могат да премахнат вредността на някои храни.
- Предпочитайте храни, приготвени по нежен начин - на пара, задушаване или готвене.
- Избягвайте продукти, направени от бяло брашно и рафинирана захар (пометете ги с пълнозърнесто брашно и тъмна захар).
- Заменете белия ориз с кафяв, ще обогатите организма с ценни вещества.
- Забравете индустриално преработените продукти и полуфабрикати, пълни с вредни консерванти, багрила, киселини и други химически съставки. Предпочитайте лесни за приготвяне храни.
Класиране на топ 10 боклуци в САЩ. Как би изглеждал вашият?
1. Сладки торти (понички)
10. Подсладени напитки
Можете също така да научите за това как да се храните здравословно в следните статии:
- 9 паунда надолу за два месеца! Как го направи Упражнение и здравословен начин на живот
- Витамини и минерали, без които спортистите не могат - Упражнение и здравословен начин на живот
- Зелен чай - Пътят към стройността и младежките упражнения и здравословен начин на живот
- Джинджифилът се справя с болки в мускулите и мастни накладки - Упражнение и здравословен начин на живот
- Можем да се обвиняваме за дебели деца - Упражнение и здравословен начин на живот