Здраве и медицина Видео: Червен чай Детокс (февруари 2021)

Бихте ли могли да промените това, което ядете, за да управлявате по-добре симптомите на хипотиреоидизъм? Научете за плюсовете и минусите на алтернативните диети при хипотиреоидизъм.

щитовидната жлеза

Не пропускайте този факт

Симптоми като наддаване на тегло, умора, сухота на кожата и усещане за студ, когато другите са топли са някои от симптомите, които хората могат да имат, според Американската асоциация на щитовидната жлеза (ATA). Въпреки че няма доказана диета, която да лекува хипотиреоидизъм самостоятелно, промяната на диетата може да помогне за облекчаване на някои от симптомите.

R. Shane Steadman, DC, DACNB, DCBCN, CNS, холистичен ендокринолог в Енгълвуд, Колорадо, казва, че има ползи от промяната на диетата ви, ако имате хипотиреоидизъм. „Физиологията на щитовидната жлеза се влияе от много различни области на тялото“, казва д-р. Steadman. "Промяната в диетата може да помогне с кортизол, възпаление и осигуряване на хранене, за да помогне с функцията на щитовидната жлеза."

Но всички диети имат плюсове и минуси. Запознайте се с различните специални диети, които могат да бъдат полезни при хипотиреоидизъм и говорете с Вашия лекар дали е подходящ за Вас.

Палео диета

Известна още като диета от каменната ера, палео диетата премахва всички зърнени храни, млечни продукти, рафинирана захар, преработени храни и сол, казва Вирджиния Търнър, MS, RD, LDN, мениджър по клинично хранене в Медицинския университет в Тенеси в Ноксвил и член на Академията по хранене и диететика. Диетата е богата на постно месо, риба, плодове и зеленчуци, казва той.

За: Възпалението може да увреди щитовидната жлеза и клетките на щитовидната жлеза, което може да повлияе на хипотиреоидизма според ATA. Според палео плана храната намалява трудно смилаемите храни като пшеница и царевица, които могат да причинят възпаление, като същевременно се фокусира върху храни, богати на антиоксиданти като пресни зеленчуци и плодове, казва Маделин Гивен, CNC, цялостно хранене в Дядо Коледа Барбара, Калифорния.

Con: Всяка диета, която елиминира цяла група храни, няма да има баланс и ключовите хранителни вещества вероятно ще липсват, казва Търнър. „Млякото е основният източник на калций и витамин D и двете са от съществено значение не само за растежа и развитието на костите, но и за здравето на костите“, казва той. „Палео диетата също така премахва солта. Човек с хипотиреоидизъм трябва да постигне оптимален прием на йод от йодирана сол, за да сведе до минимум дисфункцията на щитовидната жлеза.

Диета без глутен

Тази диета се фокусира върху съдържането на глутен. Това е медицинска препоръка за хора с цьолиакия и някои хора с чувствителност към глутен, казва Търнър. Може да е добра диета да опитате, защото целиакия е по-често при хора с хипотиреоидизъм, отколкото сред общата популация, според проучване, публикувано в Американския вестник по медицина през март 2012 г.

Pro: За хората с хипотиреоидизъм и цьолиакия лечението на цьолиакия също може да помогне за по-добро усвояване на лекарства за хипотиреоидизъм, се казва в изследването. И ако безглутеновата диета води до ядене на по-малко преработени, мазни храни и по-здравословни възможности като плодове, зеленчуци и бедни протеини, тогава може да се почувствате по-малко уморени.

Con: Премахването на обогатени пълнозърнести храни от вашата диета може да доведе до недостиг на някои хранителни вещества като калций, желязо и ниацин. Плюс това пълнозърнестите хлябове и зърнени храни са най-често срещаните източници на фибри. Недостатъчното количество фибри може да доведе до запек, често срещан симптом на хипотиреоидизъм.

Ниско гликемична диета

Гликемичният индекс е средство за измерване на въздействието на захарта в храните върху нивата на кръвната глюкоза, казва Търнър. "Храните с ниско гликемично съдържание включват плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, докато храните с високо съдържание на гликемия включват бял хляб и сладкиши."

Pro: Нискогликемичната диета е полезна за хора с диабет или за тези, които се хранят с лоши диети с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, казва Steadman. Високата кръвна захар може да стимулира кортизола и да увеличи възпалението, което има отрицателен ефект върху хипотиреоидизма, обяснява.

Con: Нискогликемичната диета може да не е полезна, ако човек с хипотиреоидизъм вече има ниска кръвна захар, казва Steadman.

Средиземноморска диета

Този метод на консумация, известен още като противовъзпалителна диета, се фокусира върху растителни храни, риба и други морски дарове, пълнозърнести храни, здравословни мазнини като зехтин, ядки, семена и бобови растения. Червеното месо, маслото и преработените храни обикновено се избягват.

За: Всеки път, когато намалите възпалението в диетата си, това помага при преобразуване на щитовидната жлеза и хипофизната жлеза, казва Steadman. В допълнение към премахването на преработените храни, които биха могли да причинят възпаление, средиземноморската диета има допълнителната полза от това, че е богата на омега-3 мастни киселини, които имат противовъзпалителни свойства.

Кон: Висококачествената средиземноморска храна може да е твърде скъпа за някои хора, казва проучване, публикувано в списание Nutrients през ноември 2013 г.

Специалната диета не е заместител на правилното лечение на хипотиреоиди

Какъвто и диетичен план да изберете, помислете за това като за допълващо лечение. Специалните диети не трябва да заменят.

Хипотиреоидизмът не може да бъде излекуван, но може да бъде контролиран. Това състояние се лекува със синтетични хормони, които заместват хормоните, които щитовидната жлеза не е в състояние да произведе сама.

ATA предупреждава, че алтернативните лекарства, като диети и добавки, не са подходящи заместители на традиционните лечения и няма да работят по-добре или да функционират без щитовидната жлеза. Специалните диети могат да бъдат полезни за облекчаване на специфичните симптоми на хипотиреоидизъм, но те няма да възстановят нивата на хормоните там, където са необходими.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите значителни диетични промени, които биха могли да повлияят на Вашия хипотиреоидизъм.