време

Коледа е точно зад ъгъла и определено мислите как да устоите на всички екстри, които ще се появят на празничната трапеза. Не се притеснявайте повече! Имаме няколко доказани съвета за вас, с които можете да се справите с период, пълен с изкушения, без да се отпускате в диетичния си план. Впуснете се в коледен празник според KetoDiet.

Вечеря на Бъдни вечер в диетично яке

Малцина могат да си представят Коледа без празнична вечеря. Как обаче да се справите с голяма порция, така че предишните ви стъпки по пътя към по-добра фигура да не бъдат пропилени?

1. Вечеря за стъпка 1

Не се притеснявайте, вие, които сте само в първата стъпка от протеиновата диета, ще се насладите. Въпреки че все още няма да се отдадете на традиционния шаран, определено ще се възползвате от леко кремообразно гъбо ризото ала гъба Kubo или смесете разнообразна зеленчукова салата с дресинг от авокадо и го залейте с орехи. За да избегнете загубата на богата на протеини храна, пригответе любимия си протеинов омлет за салата или пригответе по-пищна вечеря от две ястия и накрая имайте коледен шоколадов пудинг като сладка точка накрая.

Нашият съвет: Приготвяме дресинга за салатата от средата на авокадото, добавяме няколко ядки кашу и разбъркваме до гладка смес. Подправете със сок от лайм, сол, подправете и разбъркайте в салатата.

От стъпка 2 ще бъде играчка

А за тези от вас, които са прекарали известно време на протеинова диета, можете да очаквате шарана от втората стъпка от вашия диетичен план. Оставете обаче галетата в килера и пригответе леко леко рибно пиршество, например с вкус на чесън и джинджифил. Не забравяйте да не забравите достатъчно зелено. Няма ограничения за творчество с разрешени зеленчуци. На празничната трапеза ще кацне добре поднесена салата от царевица, рукола, чери домати, поръсена с накълцани маслини и овкусена с дресинг от джинджифил или чиния с различни цветове домати, чушки и репички, поставена върху маруля айсберг.

Нашият съвет: Диетата ви приключи, но все пак искате да се поглезите с по-лека вечеря? Вместо класическата картофена салата, сервирайте по-диетична сладка картофено-тиквена салата с рибата според рецептата на нашия диетолог и диетичен треньор KetoMartina.

Салата от сладък картоф и тиква на Бъдни вечер

Съставки за 4 човека:

  • 1 по-малка маслена тиква или
  • 1 по-малка тиква хокайдо
  • 2 по-големи сладки картофа
  • 4 яйца
  • куп пролетен лук
  • туршии на вкус
  • 3 супени лъжици цяла горчица
  • 3 напълнени лъжици майонеза
  • сол, черен пипер или на вкус


Обелете сладкия картоф, нарежете тиквата, издълбайте и нарежете и двете на по-малки кубчета. Гответе в подсолена вода за около 10 минути. Излейте водата и я оставете да се охлади. Междувременно сваряваме силно яйцата, обелваме ги и ги нарязваме на кубчета. Нарязваме също кисели краставици (количество на вкус) и фино нарязан пролетен лук. Не пропускайте да го пропуснете, той ще придаде на салатата страхотен вкус. Смесете всичко, сол, подправете, подправете с горчица и майонеза. Салатата ще бъде по-добра, ако я оставите да се охлади и оставите малко да си почине. (Снимка: Черна ябълка)

Маси, пълни с атракции

Кога, освен между празниците, имаме време да се срещнем с близките си, което отлагаме през годината? Чинии, пълни със сладкиши, канапета и сандвичи, ще ни чакат навсякъде. Но как да устоим на тези клопки? Следвайте нашите съвети.

Гарниран кето хляб

Чувствайте се свободни да се поглезите с десет едновременно сандвич. Когато замените бялата възраст с по-здравословен протеинов хляб, излишните килограми нямат шанс. И какво слагаш на него? Пригответе намазката според вашия вкус, поставете върху нея шунка или яйце, поръсете с пресни кълнове и сандвичът ще зарадва не само вкуса, но и очите. Ако се чудите кой спред е подходящ за празнично пиршество, опитайте например:

Освен това ще намерите допълнително вдъхновение в нашите съвети за това какво да сложите на протеинов хляб от първата стъпка на диетата.

Сладки екстри дори без угризения?

Най-голямата атракция на коледната трапеза за повечето от нас е сладката баница. Кой не би се почувствал като сладка криза, когато ароматът на канела, ванилия и шоколад се разпространява от всички краища. Но знаете ли, че ще се насладите и на по-диетичните варианти на сладкиши? Не започвайте обаче да дегустирате без глава, опитайте нашето правило 4 броя сладки на ден и се отдайте на тях, например, вместо следобедната десета.

В какви сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати определено ще се влюбите?

Не обичате ли сладкиши и все още имате сладък зъб? Поглезете се с нашия протеинов десерт с боровинки или ванилова панакота без притеснения.

Дразнене по приказките

Когато получите неустоим вкус на солено по време на приказките, избягвайте пържени картофени чипсове и ароматизирани ядки. По-скоро посегнете към протеинови чипсове или опитайте сушено месо. Шепа ядки надеждно ще вкусят вкуса и тъй като ядките принадлежат на Коледа, би било жалко да отслабнете. Освен това можете да им се отдадете през цялото време за отслабване, защото те съдържат голямо количество здравословни мазнини.

ТИП! Забравете за поста. Цял ден гладуване така или иначе няма да ви донесе златно прасе, а освен това бихте ненужно притеснени, така че определено не пропускайте нито едно от петте хранения. За да ви улесним, имаме съвет за вас за цялото коледно меню в по-диетична форма.

Лопата за чист въздух

Не забравяйте да се движите между празниците. Бъди активен. Излезте на дълга бърза разходка. Обезвъздушвате главата си с чист въздух, набирате сила и тялото ви също ще оцени движението.