солна

защо не трябва да носите солница, докато ядете?

Достатъчно е, че кръвното налягане се повишава чрез размяна на мнения у дома или на работа, не се самоубивайте с храна.

Още ли не сте под натиск? Когато започне след няколко години, пътят към връщането му към нормалното може да бъде труден и вероятно невъзможен без лекарства. Фактът, че през 2013 г. ни бяха предписани и изядохме почти тридесет милиона опаковки лекарства за сърдечно-съдови заболявания и петдесет и четири милиона за други заболявания, доказва MUDr. Eve Goncalves, CSc., Който казва: "Забравихме, че е възможно да умрем естествено, дори в напреднала възраст."

Ограниченията на кръвното налягане вече са 140/90 mmHg. В допълнение към упражненията, налягането помага да се поддържа диетата нормална.

Далеч от солницата

Поръсвате ли сол върху сол, преди да я опитате? Грешка! Вместо солница, каквато и да е оригиналната, изградете малка ваза с цвете. Ще устоите на изкушението да смучете храна. Ядем до осемдесет процента сол в храни, на чийто състав не можем да повлияем.

Съвет на Glanc: Научете как да замените солта с растителни подправки.

Идеално: 3-4 грама сол на ден

Реалност: 10-12 грама на ден

Намажете правилно

Още по-голям страх от лошия холестерол са транс-мастните киселини в мазнините, които се радваме на бутер тесто, бисквити или кроасани. Някои държави като Унгария, Австрия и Дания стриктно контролират количеството си в храната. Те трябва да са по-малко от 2 грама на 100 грама мазнини.

Ако мазнини, тогава: зехтин за топли и студени ястия и рапица за горещи ястия. Популярното слънчогледово масло има нисък дял на олеинова киселина, която е устойчива на високи температури, не изгаря толкова бързо и не образува канцерогенни транс изомери.

Тип Glanc: Ако не можете да се откажете от слънчогледовото масло, потърсете такова, което е направено от специално отгледан слънчоглед. Издържа на по-високи температури.