отслабване

Имате ли наднормено тегло? Ако е така, вероятно не обичате соята и нейните продукти (напр. Тофу и други). Соята е здравословна и полезна при отслабване, но е напълно възможно да не ви хареса. Когато мислите за тофу или соево месо, вероятно няма да започнете да се сближавате. Но когато се сетите за пържено сирене или такава пържола ... вероятно вече взимате салфетка и изтривате слюнката, която е изтекла. Но тогава килограмите върху тялото ви също ще "избягат".

И така, защо всъщност трябва да ям тофу и соя, за да отслабна

Ясно и очевидно е, че самата соя или тофу (соев продукт - „соево сирене“) няма да обедне за вас. Никоя храна не може да направи това. Но соята ще ви помогне да допълвате диетата си, така че тя не само да е по-малко калорична, но и да съдържа достатъчно протеини, фибри и други хранителни вещества. Соята е чудесна част от вашия пъзел, наречена "успешна загуба на тегло".

Соята и тофуто са храни, които могат да доставят на тялото ви огромно количество хранителни вещества и протеини, така че те не трябва да липсват в диетата на никой от нас. Разбира се, нямам предвид всякакви соеви смеси и соеви брашна, които се добавят към колбаси, салам и други подобни. Говоря за бобови растения и тофу ("соево сирене")

  • Съдържа повече от 40 грама протеин в 100 грама (варена соя - 16 грама в 100 грама). Освен това те са с високо качество - пълноценни протеини (съдържат всички аминокиселини), които са изключително важни за организма. За разлика от животинския протеин, соевият протеин почти не натоварва тялото по време на храносмилането.
  • Благодарение на големия си обем протеин, соята понижава гликемичния индекс на храната като цяло и ви удовлетворява за по-дълъг период от време. И това е изключително важно при отслабването
  • Соята също съдържа фибри - 14 грама в 100 грама (приготвени около 5 грама в 100 грама), което означава, че дори в това отношение соята е отличен помощник при отслабване. Фибрите в соята помагат за храносмилането, качественото изпразване и също помагат за засищане
  • Освен това 100 грама варена соя съдържа само около 140 калории

Но соята има и своя минус. Соеви продукти като сосове, брашна и др. те могат да причинят различни проблеми, когато се ядат в големи количества за дълго време. Също така трябва да внимавате за ГМО соя. Всичко за соята - хранителни стойности, ефекти върху здравето и негативи на соевите продукти можете да намерите в тази статия: „Здрава соя - да, но ...“

Какво мога да направя, за да има соев вкус добър?

Можете да приготвите соя по различен начин, когато отслабвате. Ако имате вкус към него, трябва да опитате различни възможности за готвене. Ще видите, че в крайна сметка ще вкусите добре, като ви помогне да отслабнете. Става въпрос за търпение и търсене. Зависи какво харесвате. Например много харесвам соевия сос с яйце. Или пригответе тофу на скара. Харесвам и тофу в зеленчукови салати. Що се отнася до соевото месо, аз лично не го харесвам много, но спокойно го приготвям от време на време.

Колко често трябва да ям соя, когато отслабвам

Вземете соята като класическа храна. Не е нужно да го ядете 3 пъти на ден (боли много - дори добре), но ако го вкарате в диетата под различни форми, например 2 пъти седмично, тогава ще бъде приятно. От време на време, например, можете да замените сиренето с тофу или да направите соево месо вместо пържена пържола:-).

И какво? Вероятно все още не бягате лигав при мисълта за соя, но тази соя не е толкова лоша. Кажете си: „2-3 пъти седмично мога да го приемам и освен това, ако ми помага да отслабна.“ Никога не се знае, в крайна сметка дори ще го опитате.

Оставете отговор Отказ на отговор

Какво мислиш? Присъединете се към нас сега за ново онлайн предизвикателство и създайте правилните навици, които да ви помогнат да бъдете подходящи и да изглеждате по-добре Упражнения на живо, коригиране на менюто, групова мотивация и много други предимства. „ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ ТУК“