Здравейте майки. Тук темата за отслабването вече е изобилна . Но искам да установя такава, при която да видим конкретни резултати. Би било приятно за майки, които вече са отслабнали. Тези, които са бедни, биха имали мотивация. И тези, които все още трябва да отпаднат ... точно като мен. трябва да има мотивация да издържи. И ето ме със снимките. И за да го започна, добавям своите снимки. Първата снимка е март 2011 г., втората е май 2012 г., а третата е август 2012 г. Започнах да отслабвам през август 2011 г. Започнах от 75 кг, сега имам 65-66 кг.но все пак искам да се разтегна до 60 килограма. 😀 Срам ме е от тази първа снимка. но и аз съм. и никога повече не искам да гледам по този начин.
@ silvia0310 няма супер поздравления. Току-що коригирах диетата си, все още мога да се отдам на сладкиши, не можех без него. Все още не тренирам, така че се радвам на -3кг .
вие практикувате нещо.
@hasleerka Не спортувам, но отивам, когато се прибера, също ми е коригирана храната и пия, но изключих сладко. Доказах невероятно количество сладки за ядене. първите вечери бяха измъчвани за мен без сладко 😀 затова взех лист от салата и гризех, после спрях да липсвам 😀 😀 рада и се радвам, че е така 😀
@ silvia0310 но вечер мога да си простя сладко. но не сутрин. поне закусвам сладко. или обяд. Опитвал съм го и преди, но след това ме хванаха и изядох всичко, което видях. затова предпочитам да го направя така, че да взема малко, но само до 12
@ aurora88 и след това отново тренират след десет дни? добре, благодаря ти
@pegggy не не. Разкъсани упражнения 4 седмици, всяка седмица различно ниво, 6W6P са две нива, всяко упражнение 3 седмици, общо 6 седмици и Революцията на тялото е най-дългата и се практикува заедно в продължение на 3 месеца, редува тренировка с кардио, всяка седмица различни тренировки и други кардии, които се степенуват според трудността. можете да го опишете подробно на щанда: http://mojetelo.blogspot.cz
@pegggy и това упражнение трябва да бъде 6 дни + 1 ден почивка (или 5 + 2). вече няма вкус на парченце ...)))
така че моите жени и аз се присъединяваме към вас. се справих и паднах до 103 кг след 3 раждания . при моя ръст 179 не е толкова катастрофално, но искам да стигна до 80 кг досега и ако работи още по-малко . Радвам се, че съм тук сред вас и можем да подкрепим взаимно.
Скъпа, присъединявам се към теб днес. Ще застана на кантара и. Почти паднах 96 кг. Беше жалко да плача. Над това, когато се спънах в такава везна със сладкиши и без движение. Във всеки случай. Знам, че заедно. Ще бъде по-лесно, ако има. Взаимна подкрепа. Мотивация. И с помощта на първата цел е 80 кг, ако тя ще премине поне. В. Началото на лятото🙂
@dana_l без работа няма колации, знам, че знам, че няма да отслабнем, освен ако не се опитаме. Джоджо знам. 🙂
@dana_l, но не написах нищо за чая. така че защо се казвам там. Смених диетата си и тренирах.
@ aurora88 много ти благодаря, започнах да го практикувам разкъсан, така че ми помогна супер. Въпреки че теглото ми не се движи много/кило след раздробяване /, защото спазвам диетата както винаги, но поне се чувствам по-твърд в краката си. Наистина ми помогна. 😉
@dana_l да, прав си. след това тя добави стрес и хеликобактер към чая.
@ milagrosss20 Етикетирах ви как попитахте bambulinali за начина й на отслабване. не за това как сте отслабнали.
@dana_l ved няма значение .
скъпа, моля, можеш ли да дадеш някои примерни менюта? Ям на всеки 3 часа, но вероятно ям лошо, защото не съм загубил нищо, но не съм наддал, придържам се към около 2 седмици, много благодаря
И така, скъпа, искам да споделя пътя си към мечтаната фигура 🙂 Извинявам се за качеството, но снимките на селфитата не са много, особено в тъмния коридор: Така че има снимки „преди“ и „след“
@diwa hm поздравления как направи това, което направи, но си тренирал със сигурност и дали има храна и колко е нужно благодаря
@diwa Нямам думи, супер куб диета или упражнения? Все още не мога да стигна до нито една от тях, поздравления можете да се гордеете със себе си
@diwa fiha, изглеждаш перфектно 🙂
@ kristinka28 Започнах с диетата на дукан, макар че не се гордея с нея: D, но имах 20 кг повече, трябваше първо да я сложа надолу. Отне ми около 3 месеца, след това започнах с HIIT упражнения. Когато паднаха килограмите, започнах да тегля, което редувах с кардио и упражнения със собствено тегло. Разбира се, диетата трябва да е налице, едното без другото не е възможно. Затова се придържам към стария познат, че въпросът трябва да е по-висок от доходите. Без празни калории, много протеини. Въглехидрати само под формата на плодове и дори само до около 14.00, за да може да изгори. Разбира се, не ям нищо пържено, приемам само мазнини в „здравословна“ форма като ядки, авокадо и др.
@ mirka92 не Mirka veru не е "нито" - ", нито" 🙂, въпреки че на този етап не бих го нарекъл диета ... това е здравословна диета просто 🙂 ако е упражнение ... трудно е да повярвате, но резултатите си заслужават факт за това.и благодаря 😉
@diwa Здравей,
шапка надолу супер, супер промяна. Мога ли да знам вашия ръст и първоначално тегло и текущи + пъти (колко отслабнахте с диетата си и колко вече работите върху себе си с упражнения и колко отслабнахте благодарение на упражнения/рисуване)? И още по-интимен въпрос - нямате проблем с отпусната кожа, стрии, увиснали гърди. след такава радикална промяна?
Благодаря предварително за отговора.
Здравейте жени, със сигурност и вие сте тук, които кърмите или които разбирате и наистина можете да ми отговорите на въпроса. Krpec е на 4 месеца, кърмя изцяло и започнах да отслабвам преди около месец, главно с упражнения + леко коригиране на диетата. Бих искал да помогна с карнитин + хром (снимка), пиша само там, че по време на бременност и кърмене след консултация с лекар. Ако имате опит/разбирате, моля, посъветвайте ме дали няма да навредя на бандита по някакъв начин. Благодаря ти много.
@diwa wuaw krááásna, друга жена 🙂
@diwa шапка колко пъти на ден татко, ако мога да попитам и колко пъти седмично правиш упражнения? Аз също го правя, така че би ми било интересно, ако нямате никакви трикове 🙂 и сладкиши папа зърнени храни или изобщо не ? Оризови картофи?
здравей, не можеш да ме посъветваш откъде да изтегля 6 седмичен шест пакет ниво 2, защото не мога да го намеря .
здравей аз практикувам сега ниво 3 от 30-дневно раздробяване, но бих искал да отслабна какво упражнение от джулиан трябва да упражнявам, посъветвайте ме благодаря
@mondulka нуз трикове като трикове: D дни имам различни по отношение на диета и добавки в зависимост от това дали имам тренировъчен ден или т.нар. почивен ден. В понеделник фитнес, във вторник имам кардио плюс корем, сряда фитнес, четвъртък почивка, петък фитнес, събота HIIT) собствено тегло плюс кардио), неделя спокойствие.
По време на тренировъчния си ден имам около протеинова напитка и изгаряне на мазнини за евтин стомах.
Закуската включва овесени ядки, кашу от спелта, просветлени люспи. (чужди лесно смилаеми въглехидрати.)
Преди да тренирам за около половин час, обикновено получавам малко банан. Ще пия BCAA и ще тренирам.
Веднага след тренировка обикновено получавам ябълка, час след тренировка отново протеинова напитка.
Обядът при мен е предимно протеин плюс зеленчуци, следобед например вила със зеленчуци и първата вечеря е при мен като за обяд, т.е. или маска и зеленчуци, риба и зеленчуци, или придружени от пълнозърнест ориз, картофи. Втората вечеря е извара, преди лягане.
Чуждо да, аз също ям приставки, но в малки количества и такива подходящи, като напр. пълнозърнест ориз, пълнозърнести тестени изделия, картофи, белтъчна слуз .от сладкиши в малки количества пълнозърнест хляб, дори за закуска. Така че може би ви помогнах поне малко 🙂